Sciences de la santé : six étapes pour prévenir l'hypertension artérielle

1. Prévenez l'hypertension artérielle, commencez chaque jour (six étapes pour un mode de vie sain : limiter la consommation de sel, perdre du poids, faire plus d'exercice, arrêter de fumer et de boire, garder l'esprit calme)

1. Limitez votre consommation de sel de sodium : une consommation excessive de sel de sodium augmente le risque d’hypertension artérielle. Une restriction de sel à long terme peut ralentir la vitesse à laquelle la pression artérielle augmente avec l’âge. La consommation moyenne de sel des résidents chinois dépasse 9 g/jour. L’Organisation mondiale de la santé recommande que l’apport en sel par personne ne dépasse pas 5 g/jour et suggère de remplacer le sel ordinaire par du sel à faible teneur en sodium.

2. Perdre du poids : le surpoids et l’obésité peuvent entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque d’hypertension. L’obésité abdominale peut avoir une corrélation plus forte avec l’hypertension. Il est recommandé aux personnes en surpoids et obèses de perdre du poids et de maintenir un tour de taille ≤ 90 cm pour les hommes et ≤ 80 cm pour les femmes.

3. Exercice modéré : L’exercice peut réduire l’activité du nerf sympathique, soulager la tension, réduire le poids et réduire le risque d’hypertension. Il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée (comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo) par semaine en fonction de vos propres conditions, tout en effectuant des exercices appropriés de renforcement musculaire et de flexibilité.

4. Arrêtez de fumer : Fumer peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est recommandé d’arrêter de fumer (y compris les cigarettes traditionnelles et les cigarettes électroniques).

5. Arrêtez de boire : Boire beaucoup d’alcool augmente la tension artérielle, et ne pas boire est meilleur pour votre santé. Il est recommandé aux patients souffrant d’hypertension de ne pas boire d’alcool. Il est conseillé aux patients hypertendus qui boivent actuellement d’arrêter de boire.

6. Maintenez l’équilibre psychologique : le stress mental à long terme, l’anxiété ou la dépression peuvent augmenter le risque d’hypertension. Vous devez maintenir une attitude positive et optimiste et éviter les émotions négatives. Accepter activement une intervention psychologique lorsque cela est nécessaire.

2. Si la pression artérielle dépasse 130/80 mmHg, vous devez commencer à y prêter attention

1. Si la pression artérielle dépasse 140/90 mmHg trois fois à des jours différents sans utiliser de médicaments antihypertenseurs, on peut diagnostiquer une hypertension et commencer une intervention sur le mode de vie et un traitement médicamenteux.

2. Une pression artérielle supérieure à 130/80 mmHg doit être une source d’inquiétude. Lorsque la pression artérielle augmente, elle peut endommager des organes tels que le cœur, le cerveau et les reins. Une intervention sur le mode de vie doit être commencée tôt et un traitement médicamenteux antihypertenseur doit être commencé le plus tôt possible pour les patients qui ont déjà développé des lésions des organes cibles et des complications cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

3. Contrôler l'hypertension artérielle et protéger le cœur, le cerveau et les reins

1. Le principal danger de l’hypertension est qu’elle peut endommager des organes importants tels que le cœur, le cerveau et les reins, et peut même mettre la vie en danger. Par conséquent, un traitement actif doit être administré pour contrôler la pression artérielle. Les stratégies de traitement comprennent un mode de vie sain et des médicaments.

2. Tous les patients doivent maintenir un mode de vie sain. Une intervention sur un mode de vie sain peut réduire efficacement la pression artérielle ou réduire directement le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

3. Les patients hypertendus dont la pression artérielle ne peut pas atteindre le niveau cible avec une intervention sur le mode de vie seul doivent recevoir activement un traitement médicamenteux antihypertenseur.

4. Réduction constante de la pression artérielle et observance à long terme

1. Les patients hypertendus doivent prendre des médicaments pendant une longue période et sont encouragés à choisir des médicaments antihypertenseurs à action prolongée qui peuvent être pris une fois par jour pour assurer une réduction stable de la pression artérielle. Pour les patients nécessitant un traitement antihypertenseur combiné, il est recommandé de privilégier les préparations composées à comprimé unique.

2. Objectif de pression artérielle standard : pour les patients souffrant d’hypertension générale, la pression artérielle doit être réduite à moins de 140/90 mmHg. Chez les patients atteints de diabète, de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque ou de maladie rénale chronique avec protéinurie, la pression artérielle doit être contrôlée en dessous de 130/80 mmHg. Pour les patients âgés de 65 à 79 ans, la pression artérielle doit être réduite à moins de 140/90 mmHg. Si elle est tolérée, elle peut être encore réduite en dessous de 130/80 mmHg. Chez les patients âgés de 80 ans et plus, la pression artérielle peut être contrôlée à moins de 140/90 mmHg.

Neuf idées fausses courantes sur la prévention et le traitement de l'hypertension

Mythe 1 : La tension artérielle est normale, vous pouvez donc arrêter de prendre le médicament

N'arrêtez pas de prendre le médicament de votre propre chef ! Suivez strictement les instructions du médecin pour réduire progressivement la dose et observez la situation, mais n'arrêtez pas de prendre le médicament de votre propre chef. Une tension artérielle normale signifie qu’elle est bien contrôlée, pas « guérie » ! La pression artérielle va à nouveau augmenter. La prise intermittente de médicaments peut facilement provoquer des fluctuations de la pression artérielle, ce qui peut entraîner des dommages plus graves aux organes tels que le cœur, le cerveau et les reins.

Mythe 2 : Plus la baisse de la pression artérielle est rapide et faible, mieux c’est.

Lors du traitement de la pression artérielle, il est important de respecter le principe de réduction constante de la pression artérielle.

Si la pression artérielle chute trop rapidement, elle peut entraîner une perfusion insuffisante d’organes importants tels que le cœur, le cerveau et les reins, conduisant à des événements ischémiques.

Mythe 3 : Il est normal que les personnes âgées souffrent d’hypertension artérielle

Certaines personnes pensent souvent qu’il est normal que les personnes âgées souffrent d’hypertension artérielle. En fait, il n’y a pas de distinction d’âge dans les critères diagnostiques de l’hypertension . Il est recommandé aux personnes âgées en bonne santé de 65 à 80 ans de commencer un traitement médicamenteux tant qu’elles peuvent tolérer le traitement et que leur pression artérielle systolique dépasse 140 mmHg.

Mythe 4 : Pas besoin de changer votre style de vie

Suivez simplement les conseils du médecin et prenez le médicament régulièrement sur le long terme sans changer votre mode de vie. En fait, l’amélioration du mode de vie et la prise de médicaments antihypertenseurs sont toutes deux importantes pour contrôler la pression artérielle . Il est difficile de contrôler la tension artérielle de manière stable à long terme en se fiant simplement aux médicaments tout en ignorant les changements de mode de vie.

Mythe 5 : Changements fréquents de médicaments antihypertenseurs

Certains patients demandent à leur médecin de changer leurs médicaments contre l’hypertension s’ils ne voient aucun résultat au bout de quelques jours. En fait, la plupart des médicaments antihypertenseurs à action prolongée doivent être pris en continu pendant 2 à 4 semaines pour exercer pleinement leurs effets antihypertenseurs et obtenir des effets thérapeutiques maximaux.

Mythe 6 : Je ne veux pas prendre de médicaments parce qu’ils ont des effets secondaires

Ne pas traiter l’hypertension artérielle est plus dangereux que les effets secondaires des médicaments ! Certains patients pensent que la médecine occidentale a des effets secondaires graves et ne veulent pas la prendre pendant une longue période. En fait, il existe de nombreux médicaments sûrs et efficaces pour contrôler l’hypertension artérielle. Les effets secondaires des médicaments antihypertenseurs actuellement couramment utilisés sont légers et réversibles.

Mythe 7 : L’hypertension artérielle n’est pas grave en l’absence de symptômes

Certains patients souffrent d’hypertension depuis longtemps et leur corps est devenu tolérant, de sorte qu’ils peuvent ne rien ressentir. Si l’hypertension artérielle n’est pas traitée, elle peut entraîner des complications telles qu’un infarctus du myocarde, un infarctus cérébral et une hémorragie cérébrale.

Mythe 8 : Penser que vous ne pouvez pas arrêter de prendre des médicaments une fois que vous avez commencé

Les médicaments antihypertenseurs peuvent provoquer une « résistance aux médicaments », ce qui peut rendre impossible l’arrêt de la prise de ces médicaments. C’est une idée très fausse et dangereuse . Premièrement, les médicaments antihypertenseurs ne sont pas des antibiotiques et ne produisent pas de « résistance aux médicaments ». Deuxièmement, contrôlez la pression artérielle à un stade précoce pour éviter d’endommager les organes cibles tels que le cœur, le cerveau et les reins.

Mythe 9 : Prendre uniquement des médicaments, mais pas de contrôles réguliers

La grande majorité des patients hypertendus doivent subir des examens réguliers en plus de prendre des médicaments à vie pour évaluer l’efficacité des médicaments antihypertenseurs et surveiller les lésions des organes cibles.

Rappel du médecin :

L'hypertension est une maladie qui dure toute la vie

Surveillance de la pression artérielle à vie requise

L’hypertension artérielle en elle-même n’est pas terrible

Ce qui est effrayant, ce sont les complications

Il est recommandé aux patients souffrant d’hypertension de se rendre dans un hôpital ordinaire pour y être traités.

Le médecin élaborera un plan de traitement en fonction de la situation spécifique