Quelle est la raison des cauchemars fréquents ?

Un cauchemar fait référence à des cris dans un rêve ou à la sensation que votre corps est pressé par quelque chose et ne peut pas bouger, ce qui provoque une baisse rapide de la qualité du sommeil et affecte votre travail, vos études et votre vie pendant la journée. Cela crée souvent un cercle vicieux. Ce phénomène est principalement dû à un stress mental et à une anxiété excessifs, ainsi qu’à une attention excessive portée à une seule chose. Nous devons donc adapter notre mentalité, maintenir un régime alimentaire régulier, dormir, faire de l’exercice, etc. et vivre une vie saine.

Les cauchemars sont terribles. Vous êtes éveillé mais incapable d'émettre un son ou de bouger vos membres, comme si votre âme était attachée à un cadavre. De plus, à ce moment-là, le cerveau aura envie de s'endormir et les gens s'endormiront irrésistiblement. La scène devant leurs yeux deviendra lentement sombre et leur conscience deviendra floue. Mais à ce moment-là, par désir instinctif de conscience et par peur des cauchemars, les gens font de leur mieux pour se débarrasser du cauchemar et se réveiller immédiatement, mais comme ils ne peuvent pas bouger, ils sont incapables de se lever. À ce moment-là, si quelqu'un vous touche ou vous appelle par votre nom, vous vous réveillerez immédiatement. Comme nous le savons tous, les cauchemars sont très susceptibles d'apparaître dans les romans de fantômes et sont souvent considérés comme des visions de fantômes dans les rumeurs. Cela est dû au fait que le risque d’hallucinations lors de cauchemars est également élevé.

Lors d'un cauchemar, c'est-à-dire lorsqu'on est à moitié endormi et à moitié éveillé, les hallucinations sont extrêmement réelles, si réelles qu'en général on ne peut pas distinguer l'authenticité des événements au réveil. Certaines personnes ont des hallucinations pendant leurs cauchemars, puis s'endorment et commencent à rêver. Le contenu du rêve peut contenir des informations liées à l'hallucination.

Lorsque les gens dorment, leur cerveau est en état de dormance et ils rêvent. Beaucoup de gens savent que lorsque nous dormons, notre cerveau alterne entre le sommeil profond et le sommeil léger. Lorsque le cerveau est dans un sommeil léger, les gens rêvent ; lorsqu’ils sont dans un sommeil profond, ils sont complètement inconscients et ont l’impression d’être dans une mer profonde sans lumière. En temps normal, les gens se réveillent d'un sommeil léger. Si vous avez la malchance de vous réveiller d'un sommeil profond, le risque de faire un cauchemar est très élevé. Si vous vous réveillez à ce moment-là mais ne pouvez pas bouger, c'est parce que le centre du cerveau responsable de la réception des informations s'est réveillé, tandis que le centre responsable du mouvement est encore endormi. À ce moment-là, vous ne pouvez que cligner des yeux et respirer, mais vous ne pouvez pas bouger, et vous ne pouvez même pas vous mordre la langue pour vous réveiller. L’explication des cauchemars est si simple qu’elle n’est en fait pas différente de celle des patients victimes d’un AVC. Parce qu’une partie du cerveau est encore endormie, la partie éveillée est influencée pour continuer à dormir, ce qui fait surgir un désir irrésistible. Dans ce processus à moitié endormi et à moitié éveillé, tout ce à quoi le cerveau humain pense à ce moment-là peut facilement être projeté dans des hallucinations, combiné avec les informations envoyées par la rétine et transmis au centre de traitement du signal humain. Parce que c’est tellement réaliste, même le cerveau est généralement trompé.

Après avoir compris les cauchemars, j'espère que tout le monde n'en aura pas trop peur et ne subira aucun traumatisme psychologique causé par des hallucinations provoquées par des cauchemars précédents. La raison pour laquelle j'en sais autant, c'est parce que j'ai vécu de nombreuses expériences de ce genre, dont la plupart sont liées à un sommeil irrégulier, haha~. Une autre raison est que je déteste avoir des cauchemars, donc quand ils arrivent, je dois trouver des moyens de me réveiller. Ce n’est pas facile à faire, alors laissez-moi d’abord vous donner quelques moyens de prévenir les cauchemars.

L’essentiel est de développer un mode de vie sain, de boire moins d’eau avant d’aller au lit et de ne pas se forcer quand on n’a pas envie de dormir. Parce que vous pouvez faire des cauchemars lorsque vous vous endormez, mais le risque d’hallucinations semble être relativement faible.

Lorsque vous faites un cauchemar, il existe plusieurs façons de vous réveiller. Il est presque impossible de bouger vos mains et vos pieds pendant un cauchemar, mais vous pouvez essayer de bouger votre tête. Je me suis maintenant entraîné au point où je peux secouer la tête à 90 degrés et bouger légèrement mes membres. De plus, après vous être réveillé, ne restez pas allongé et ne bougez pas, car cela risque fort de provoquer un autre cauchemar. Il est préférable d’allumer immédiatement la lumière, de se lever, de boire de l’eau, de s’asseoir un moment et d’attendre que votre esprit soit plus clair avant de vous rendormir.