Un guide pour la protection des yeux pendant les vacances de la mi-automne et de la fête nationale, en voyage ou à la maison !

Les mini vacances prolongées arrivent !

Vous qui êtes impatients de faire un pas,

Avez-vous déjà préparé un guide de voyage ?

L'as-tu lu cent fois ?

8 jours consécutifs de vacances,

De nombreux amis choisissent de voyager.

Libérez la pression de votre travail ou de vos études,

Certains amis choisissent également de rester à la maison pendant 8 jours.

de toute façon,

Veuillez accepter ce guide !

Pour vous qui voyagez à l'extérieur

1. Ne frottez pas de corps étrangers dans vos yeux

Il est très probable que de la poussière apparaisse pendant l’automne sec. Une fois qu’un corps étranger pénètre dans les yeux, la première réaction de chacun peut être de se frotter les yeux directement avec les mains. Cependant, il existe de nombreuses bactéries invisibles sur les mains, qui peuvent facilement pénétrer dans les yeux et provoquer une conjonctivite allergique. La bonne façon de procéder est de cligner des yeux plusieurs fois, le corps étranger s'écoulera avec les larmes, puis de l'essuyer délicatement avec un mouchoir propre. Si vous ne pouvez pas le gérer vous-même, vous devez consulter un médecin à temps.

2. Portez des lunettes de soleil polarisées lorsque vous voyagez en voiture

Les lunettes de soleil polarisées ont deux fonctions. L'une d'elles est la polarisation : ils ne peuvent laisser passer que les ondes lumineuses vibrant dans une certaine direction, ce qui peut réduire les reflets et l'éblouissement sur la route pendant la conduite sans réduire l'éclairage. La deuxième fonction est celle des lunettes de soleil, qui s'assombrissent sous la lumière du soleil, empêchant les rayons ultraviolets excessifs de pénétrer dans les yeux, ce qui les rend plus propices à un voyage en toute sécurité.

3. Il est recommandé de porter des lunettes à monture lors de longs voyages en avion

Il est préférable de porter des lunettes à monture ordinaire lorsque vous voyagez en avion. Il n'est pas recommandé de porter des lentilles de contact car il n'est pas pratique de transporter des liquides tels que des gouttes pour les yeux avec vous dans un avion, et l'environnement dans la cabine est différent de la vie quotidienne. Par exemple, l’humidité, la pression atmosphérique, la gravité, etc. changeront toutes, ce qui peut facilement provoquer une sensation de corps sec et étranger.

4. Maintenez suffisamment de temps d’exercice en plein air

Des études ont montré que deux heures d’exercice en plein air par jour peuvent prévenir efficacement la myopie. Parce que sous l'exposition au soleil, une certaine quantité de dopamine sera libérée, et la dopamine peut inhiber la croissance de l'axe oculaire et la myopie.

Par conséquent, vous devriez faire au moins 2 heures d'exercice en plein air chaque jour pendant les vacances, en particulier des petits sports de balle comme le tennis de table, le badminton, etc., qui peuvent non seulement détendre vos yeux, mais également être bénéfiques pour votre santé physique et mentale.

5 choses à éviter si vous avez une forte myopie

Habituellement, une myopie de plus de 600 degrés peut être cliniquement définie comme une myopie élevée. Une fois qu'une myopie sévère se produit, l'axe de l'œil sera considérablement allongé et la rétine sera également allongée, amincie, dégénérée et même développera des trous.

Ainsi, chez les personnes atteintes de forte myopie, le fond d’œil est relativement fragile. S’ils effectuent des activités stimulantes, il est facile de provoquer une forte pression sur l’œil. Dans les cas graves, un décollement de la rétine peut survenir, provoquant des dommages irréparables. Par conséquent, pendant les vacances, les personnes atteintes de myopie sévère doivent veiller à ne pas participer à des activités de divertissement passionnantes telles que les discothèques et les montagnes russes.

Pour vous qui regardez le monde depuis chez vous

1Bonnes habitudes alimentaires

Vous ne pouvez pas vous coucher tard et vous lever tard simplement parce que c'est un jour férié, ce qui perturberait votre horloge biologique. Il est recommandé de maintenir un horaire quotidien régulier et d’essayer de ne pas veiller tard ; assurer un apport en eau, une alimentation équilibrée et un apport approprié en vitamine A, lutéine, etc. Comme les myrtilles, les carottes, les épinards, etc.

2. Contrôler le temps d’utilisation des produits électroniques

Regarder la télévision ou jouer à l'iPad pendant une longue période fait souvent oublier aux gens de cligner des yeux, ce qui peut facilement entraîner un spasme des muscles ciliaires utilisés pour la mise au point des yeux, provoquant des yeux secs et fatigués, et peut également induire un syndrome de l'œil sec. Il est recommandé de cligner des yeux plus souvent, de se lever et de bouger, de regarder au loin ou de fermer les yeux et de se reposer 5 minutes toutes les demi-heures. Suivez la règle 20-20-20 et utilisez vos yeux à courte distance pendant 20 minutes et regardez au loin à une distance de 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.

3. La lumière de lecture est importante

Ne lisez pas dans un endroit avec une lumière trop forte, trop faible ou vacillante. Si la lumière du soleil brille directement sur le bureau à travers la fenêtre, vous devez tirer les rideaux de gaze lorsque vous écrivez. Lorsque la lumière dans la pièce est insuffisante, utilisez une lampe de bureau pour compléter la lumière et allumez les lumières de la pièce en même temps. Lors de la lecture ou de l’écriture, la lumière doit provenir du coin supérieur gauche.