Maux de tête après un exercice intense

L'exercice est très courant et il existe de nombreuses façons de s'entraîner. Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez choisir votre méthode d'exercice préférée. Cependant, il convient de noter que si des anomalies apparaissent dans le corps pendant l'exercice, vous devez immédiatement arrêter, surtout lorsque vous courez. Vous devez y prêter attention. Alors, qu'est-ce qui cause les maux de tête après un exercice intense ? Beaucoup de gens ne le savent pas très bien.

De nombreuses personnes ne comprennent pas pleinement les causes des maux de tête après un exercice intense. Lorsque ce problème survient, il doit être résolu rapidement. Par conséquent, lorsque cela se produit, vous devez suivre les méthodes suivantes pour soulager le mal de tête.

Que faire si vous avez un mal de tête après un exercice intense :

Ne buvez pas beaucoup d’eau tout de suite

Si vous buvez trop d'eau en une seule fois à cause de la soif après un exercice physique intense, la teneur en sel du sang diminuera. Par temps chaud, vous transpirerez beaucoup et le sel sera perdu plus facilement, ce qui réduira la pression osmotique des cellules, ce qui entraînera un déséquilibre du métabolisme du sodium et provoquera des crampes musculaires. Étant donné que le tube digestif contient moins de sang et fonctionne mal pendant un exercice intense, sa capacité à absorber l’eau est faible et l’excès d’eau s’infiltre dans les cellules et la matrice intercellulaire. Le tissu cérébral est fixé dans le crâne dur. Le gonflement des cellules cérébrales peut provoquer une augmentation de la pression intracrânienne, entraînant des symptômes d'intoxication hydrique tels que des maux de tête, des vomissements, une somnolence, une vision floue et un ralentissement du rythme cardiaque. Si vous buvez trop d'eau en une seule fois, votre estomac et vos intestins seront inconfortables et gonflés. Si vous vous allongez pour vous reposer, le diaphragme sera comprimé, ce qui affectera votre activité cardio-pulmonaire. Par conséquent, si vous avez soif après une activité intense, ne buvez pas trop d'eau. Buvez plutôt de petites quantités d'eau plusieurs fois.

Il est déconseillé de prendre une douche froide, de nager, de se sécher au sèche-cheveux ou d'utiliser la climatisation immédiatement :

Certaines personnes, pour ressentir un plaisir momentané, allument immédiatement un ventilateur électrique, entrent dans une pièce climatisée ou s'assoient dans une bouche d'aération fraîche pour se rafraîchir dès qu'elles ont terminé un exercice intense. Cela entraînera une perte de chaleur importante, ce qui entraînera une baisse rapide de la température de la peau. En même temps, grâce à l'activité réflexe du système nerveux, les vaisseaux sanguins des voies respiratoires supérieures se contracteront, réduisant ainsi la résistance locale à la maladie. Les bactéries et virus qui parasitent la muqueuse des voies respiratoires supérieures vont alors en profiter pour se multiplier en grand nombre, provoquant des maladies comme le rhume, la grippe et la trachéite. Certaines personnes vont nager ou prennent un bain d'eau froide immédiatement après un exercice physique intense. En raison de la différence importante entre la température de la surface du corps et celle de l'eau, des crampes au niveau des mollets sont très susceptibles de se produire. Par conséquent, vous devez essuyer la sueur après un exercice intense et attendre que la transpiration cesse avant de nager ou de prendre un bain froid.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous comprenons bien ce qu'il faut faire si vous avez un mal de tête après un exercice intense. Le résoudre selon les méthodes ci-dessus est le meilleur choix, et ces pratiques ne causent aucun dommage à votre propre santé. Par conséquent, c'est un choix sûr, et c'est aussi très simple à faire.