Pourquoi l’acné revient-elle sans cesse ? Laquelle des 20 raisons avez-vous choisie ?

Un internaute a demandé : Professeur, dites-moi s'il vous plaît, comment puis-je éviter d'avoir de l'acné ? J'ai 36 ans et j'ai de l'acné depuis que je suis adolescente et j'en ai toujours. J’espère juste que ma fille ne vieillira pas dans le futur. Je suis tellement désolé pour elle, de lui avoir donné de tels gènes...

Il y a beaucoup de gens qui ont les mêmes problèmes que cet ami.

Il y a un sujet brûlant sur Weibo : avoir de l’acné porte-t-il malheur ?

Les problèmes de peau sont largement influencés par des facteurs génétiques. Qu’il s’agisse d’acné ou d’allergies cutanées, il existe des facteurs génétiques . En fait, cela a quelque chose à voir avec la chance. Si l’un de vos parents a des antécédents d’acné, vous pourriez être plus susceptible d’en souffrir. Il est beaucoup plus difficile d’éviter ce problème si les deux parties en sont atteintes.

Cependant, les gènes humains ne peuvent pas être modifiés, il est donc inutile de se plaindre de ses parents.

Pour les personnes porteuses du gène concerné, il sera d’une grande aide de mener une vie saine et de faire attention à leur alimentation dès leur plus jeune âge. Bien qu'il soit difficile d'éviter d'avoir des boutons, cela peut au moins réduire considérablement le nombre de boutons et le degré d'inflammation, gardant la peau du visage dans un état fondamentalement normal.

Pensez-y, l’état de l’acné s’améliore-t-il parfois et s’aggrave-t-il parfois ? Étant donné que la condition physique peut s’améliorer pendant certaines périodes, cela signifie qu’elle a un potentiel d’amélioration. Tant que vous soutenez le mécanisme de réparation du corps et que vous ne lui causez pas de problèmes, il peut s'améliorer et récupérer dans une certaine mesure.

Les amis qui ont des problèmes d’acné peuvent faire l’auto-évaluation suivante et réfléchir aux problèmes existants.

1 La jeune fille souffre du syndrome des ovaires polykystiques . (L’un des symptômes du SOPK est une forte présence d’acné.)

2. Les gens sont en surpoids, en particulier ceux qui ont pris du poids en peu de temps. (Il est facile de provoquer un trouble du niveau d’hormones sexuelles.)

3. Les gens ne sont pas trop gros, mais ont peu ou pas de muscles, un pourcentage élevé de graisse corporelle et un corps lâche. (Cette condition implique souvent une résistance à l’insuline, qui est un facteur favorisant l’acné.)

4. J'aime manger des bonbons ou boire des boissons sucrées . (Les sucreries favorisent la résistance à l’insuline, augmentent l’inflammation et épuisent les vitamines B, ce qui favorise l’acné.)

Je mange rarement des céréales complètes, uniquement des aliments à base de riz blanc et de farine blanche, et je suis fan de glucides blancs raffinés. (Une réponse excessive à la glycémie peut également favoriser la résistance à l’insuline et augmenter la réponse inflammatoire. Le riz blanc et la farine blanche sont pauvres en vitamines B.)

6. J'aime manger diverses pâtisseries, du pain, des collations, des gâteaux et d'autres aliments riches en glucides avec de l'huile, du sel et du sucre ajoutés. (Même raison que ci-dessus.)

7. Se sentir somnolent après les repas mais avoir envie de grignoter entre les repas. (Il est très probable que la réponse glycémique soit élevée ou qu'il y ait une résistance à l'insuline. Vous pouvez vous rendre à l'hôpital pour mesurer la courbe de glycémie et de sécrétion d'insuline 3 heures après le repas.)

8. Réactions acnéiques au lait et aux produits laitiers . (Chez certaines personnes, l’IGF-1 et certaines protéines du lait de vache peuvent favoriser l’acné. Il en va de même pour le lait de chèvre.)

9. J'aime les aliments frits et grillés , et j'adore « l'odeur de fumée » et l'arôme brûlé. (Ces aliments contiennent une grande quantité de substances pro-inflammatoires produites par un chauffage à haute température, ce qui peut aggraver l’acné.)

10 Lors de la friture, la température de l'huile est élevée et les grains de poivre et les piments doivent être frits jusqu'à ce qu'ils deviennent jaunes et bruns pour être parfumés. (Même raison que ci-dessus.)

11 J'aime manger des noix grillées comme des cacahuètes, des graines de pastèque, des graines de tournesol ou des noix grillées très sèches et fortement assaisonnées. (Ces noix et graines grillées sont riches en acides gras oméga-6 pro-inflammatoires, mais une torréfaction excessive ou une torréfaction excessive produit des substances pro-inflammatoires.)

12 Mangez trop de viande et trop peu de légumes . (Les acides gras saturés en excès sont des facteurs pro-inflammatoires, tandis que les composants antioxydants tels que les polyphénols et les fibres alimentaires contenus dans les légumes aident à réduire l'inflammation et à améliorer les problèmes d'acné)

13. Maldigestion et absorption, maladies gastro-intestinales . (Si les aliments ne peuvent pas être entièrement digérés et absorbés, vous risquez d'avoir des réactions allergiques ou d'intolérance chroniques à certains aliments, de favoriser l'inflammation dans le corps et de provoquer des troubles de la flore intestinale, provoquant ainsi de l'acné.)

14. La nourriture est monotone et il y a plusieurs carences en vitamines B ou en vitamine A. (Une carence en vitamine B2 et en vitamine B6 peut provoquer une dermatite séborrhéique, et un excès de sébum favorise l'acné. Une carence en vitamine A réduit la capacité de la peau à se réparer.)

15. Congestion intestinale . (Les troubles de la flore bactérienne sont une cause importante de problèmes de peau.)

16. Trop peu d’exercice ou trop d’exercice de haute intensité . (Le manque d’exercice peut favoriser la résistance à l’insuline et l’obésité, mais trop d’exercice de haute intensité peut également perturber les niveaux d’hormones.)

17 Je ressens beaucoup de pression mentale et je me sens malheureux . (Le stress et l’anxiété favorisent les réponses inflammatoires)

18 Se coucher tard, se coucher tard ou souffrir souvent d’insomnie . (Rester éveillé tard et perdre le sommeil peut favoriser les réactions inflammatoires et réduire la capacité de la peau à se réparer.)

19 Utiliser trop de cosmétiques ou être allergique à certains produits de soins de la peau.

20 Effets secondaires de l’utilisation de certains médicaments.

Voyons combien d’entre eux vous avez rencontrés ?

Dans la mesure de vos capacités, vous pouvez essayer de vous corriger et d’éviter que vos enfants ne commettent à nouveau les mêmes erreurs.

Je pense que ce principe s’applique à tout le monde et à tout problème physique.

Par conséquent, le principe le plus important est d’améliorer la santé, d’éviter la résistance à l’insuline, d’ajuster l’équilibre hormonal, d’améliorer la digestion et l’absorption et de réduire la réponse inflammatoire.

Voici 20 mesures de soins de la peau que vous pouvez essayer :

——Mangez moins de sucreries et ne buvez pas de boissons sucrées , y compris les boissons froides et les jus de fruits. Lorsque votre appétit est fort quelques jours avant les règles, il est préférable d’augmenter votre consommation d’aliments de base, de fruits, de viande et d’œufs au lieu de manger des sucreries, sinon l’acné deviendra plus grave.

——Mangez moins d’aliments frits, fumés et grillés , et utilisez davantage de méthodes de cuisson telles que le ragoût et le sauté qui ne surchauffent pas.

- Utilisez de l’huile fraîche pour cuisiner et réduisez les sautés à emporter (les restaurants utilisent souvent de l’huile usagée, qui contient trop de substances pro-inflammatoires).

——Mangez suffisamment de légumes frais . Au moins 500 grammes par jour, en supposant que le système digestif soit normal.

- Si votre système digestif le permet, remplacez 1/3 à 1/2 du riz blanc et de la farine par des céréales complètes et des haricots comme aliment de base .

- Si vous aimiez manger de la viande, essayez de réduire la quantité de viande de moitié et de la remplacer par du poisson non frit et des produits à base de soja.

- Si vous devez manger de la viande ou du poisson frit, retirez la pâte ou la panure et les croûtes de friture.

- Ne mangez pas trop de noix et de graines oléagineuses . Choisissez des produits frais et originaux et ne les consommez qu'en petite quantité le matin.

--Certaines personnes ont une réaction favorisant l’acné au chocolat et au cacao . Si c’est le cas, débarrassez-vous-en.

——N’ajoutez pas de sucre ni de crème lorsque vous buvez du café ou du thé noir, et arrêtez le thé au lait sucré.

——Pour ceux qui avaient l’habitude de manger beaucoup de produits laitiers, veuillez éviter temporairement le lait et le lait en poudre et essayer plutôt le yaourt sans sucre. La fermentation peut dégrader partiellement l’IGF-1, donc manger du yaourt ne provoquera pas d’acné chez la plupart des gens. Si cela ne fonctionne pas, passez au lait de soja non sucré. Les laits végétaux contiennent souvent du sucre ajouté ou ont été hydrolysés avec de l'amylase, qui produit également du sucre. Vous devez donc examiner attentivement la liste des ingrédients et la liste de composition.

——Les personnes en surpoids ou obèses devraient perdre du poids, mais elles ne devraient pas utiliser de méthodes de régime trop drastiques pour éviter un rebond.

——Les personnes ayant un excès de graisse corporelle ou des muscles faibles devraient augmenter leur activité physique pour développer leurs muscles et réduire leur graisse.

——Protégez la fonction digestive , gardez l’estomac confortable et les intestins dégagés.

——Si vous sentez que votre digestion n’est pas très bonne, rendez-vous au service d’allergie d’un hôpital tertiaire pour faire un test d’intolérance et d’allergie alimentaire afin d’écarter d’éventuels aliments problématiques.

- Demandez à un nutritionniste de vous aider à évaluer si votre apport en vitamines est insuffisant. Si tel est le cas, vous pouvez prendre des suppléments appropriés de plusieurs vitamines, en particulier des vitamines B.

——Couchez -vous tôt et améliorez la qualité de votre sommeil . Allez vous promener ou faites du yoga une heure avant de vous coucher au lieu de regarder votre téléphone.

——Détendez-vous et débarrassez-vous de vos soucis.

- Ne prenez pas de médicaments de votre propre chef. Consultez un dermatologue et un pharmacien avant utilisation pour savoir si ce produit peut provoquer de l’acné.

——En ce qui concerne les produits de soins de la peau, vous pouvez consulter un dermatologue ou un expert en beauté pour savoir quels types de produits vous pouvez utiliser.

À ce stade, de nombreuses personnes se demanderont :

Parce que j’ai de l’acné, je n’ose pas manger d’aliments irritants. Puis-je encore manger des piments, des grains de poivre, du curry, de la moutarde et autres ?

En fait, c'est comestible.

Si vous mangez des poivrons et des grains de poivre qui n’ont pas été frits, ils ne favoriseront pas l’acné. Il n’existe pas non plus de littérature indiquant que des épices telles que le curry, la moutarde et le basilic favorisent l’acné.

Les rapports de la littérature montrent que certaines huiles essentielles d'épices, comme l'huile essentielle de poivre du Sichuan, peuvent même inhiber les agents pathogènes de la peau , notamment Propionibacterium acnes, Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus aureus, etc., qui sont étroitement liés aux maladies de la peau telles que l'acné sévère. Il est donc acceptable de consommer des aliments préparés avec des piments marinés, de la poudre de chili séchée et des aliments épicés cuisinés avec des grains de poivre, de l’anis étoilé et des feuilles de laurier.

Cependant, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de peau après avoir mangé des aliments au goût prononcé. Cependant, il ne faut pas imputer la responsabilité de la maladie aux épices, car la friture et le grillage à haute température peuvent être la cause de la maladie .

Après une friture ou une cuisson au gril à haute température, les ingrédients alimentaires produiront des hydrocarbures aromatiques polycycliques et des produits finaux glyqués avancés (AGE), qui sont de puissantes substances pro-inflammatoires qui peuvent aggraver l'inflammation cutanée, aggraver l'acné et favoriser le vieillissement cutané.

Des études menées ces dernières années ont montré que la teneur en AGE de la peau est non seulement un marqueur important du vieillissement cutané, mais peut également aider à prédire les risques de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et de diabète. Bien sûr, c’est un autre sujet et nous continuerons à en parler plus tard.