Un concours d'aliments qui font caca, les bananes ne sont pas sur la liste, vous ne devinerez jamais le premier !

La « constipation » est une douleur que de nombreuses personnes ont ressentie mais ne peuvent pas exprimer avec des mots. Comment pouvons-nous avoir un transit intestinal fluide ?

En fait, si vous voulez vous débarrasser des excréments, faites simplement attention à ces 3 points dans votre alimentation :

1. Mangez suffisamment de fibres alimentaires

2. Buvez suffisamment d'eau

3. Consommez une quantité appropriée d'alcools de sucre

Nous avons examiné, comparé et classé les fruits, les légumes et les fruits riches en fibres alimentaires, et avons constaté que les bananes non seulement n’ont aucun effet sur la constipation, mais peuvent l’aggraver.

Jetez un œil et voyez si les aliments que vous mangez souvent peuvent vous aider à avoir des selles fluides ? Quel aliment est numéro un ?

Références :

[1] Sun Songpeng, Long Junhong, Ni Hong, Liang Longyu, Huo Xingxiao. Médecine fondée sur des preuves et recommandations cliniques pour la modification du régime alimentaire et la supplémentation en fibres alimentaires dans le traitement de la constipation chronique[J]. Journal chinois de médecine générale

[2] Yang Yuexin. Tableau de composition des aliments chinois 6e édition Volume 1[M]. Presses médicales de l'Université de Pékin, 2018

[3] Base de données sur les nutriments de l'USDA

[4] Li Chunying, Jin Yingshan, Li Yongxun. Modifications du sorbitol et d'autres sucres dans les fruits de pomme et de poire pendant la période de croissance[J]. Journal des sciences agricoles de l'Université de Yanbian, 2001(03):198-201

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Auteur : Xue Qingxin, diététicienne agréée, Lin Lin, auteur de vulgarisation scientifique

Réviseur : Ruan Guangfeng, directeur adjoint du Centre d'échange d'informations sur l'alimentation et la santé de Kexin