Que faire si vous avez une faible immunité ? Comment améliorer l’immunité ? En savoir plus dans un seul article

On dit que seuls les idiots attrapent un rhume en été. Tout à l'heure, un internaute a déclaré qu'il était très occupé et qu'il veillait souvent tard, qu'il avait une mauvaise qualité de sommeil, qu'il était de mauvaise humeur le lendemain et qu'il était sujet à des crises de colère. J'attrape souvent des rhumes même en été, et à chaque fois, les rhumes durent longtemps. Parfois, je me demande même s’il y a quelque chose qui ne va pas avec mon corps.

Tout d’abord, le nombre de rhumes ne diminue pas à cause de l’été, et de nombreuses personnes attrapent encore des rhumes en été. De plus, les performances de cet internaute sont évidemment dues à une faible immunité, donc l’amélioration de l’immunité est la clé. Pourquoi l’immunité est-elle faible ? Qu'est-ce que l'immunité ? Comment améliorer l’immunité ? Discutons avec vous aujourd’hui !

01. Faible immunité

La faible immunité est en fait un terme relativement large, et le symptôme le plus courant est une infection bactérienne ou virale chronique et fréquente. Bien sûr, cela tombe souvent dans la catégorie des maladies.

La plupart des gens ont une faible immunité et sont dans un état de santé précaire, c’est-à-dire que leur état n’est pas suffisamment grave pour nécessiter un traitement médical, mais il n’est pas non plus particulièrement sain.

Par exemple, si vous attrapez souvent des rhumes, si vous vous sentez facilement fatigué ou apathique, si vous souffrez d’indigestion, de mauvais sommeil ou même de mauvaise humeur, vous devez alors faire attention à votre immunité. Attraper facilement un rhume est le signe le plus courant d’une faible immunité. En ce qui concerne les causes du rhume, de nombreuses personnes pensent que le rhume est causé par le froid ou une chute soudaine de température (par exemple, d’un environnement intérieur chaud à un environnement extérieur froid) ; en fait, les changements de température et d'humidité n'affectent que la sensibilité du corps aux virus, et les virus sont la véritable cause du rhume.

En raison d’une faible immunité, le virus commence à se multiplier rapidement, provoquant des symptômes de rhume. Par conséquent, la clé pour lutter contre le rhume est d’améliorer l’immunité. Alors, qu’est-ce que l’immunité ?

02. Qu'est-ce que l'immunité ?

L'immunité est l'un des principaux systèmes du corps humain, principalement responsable de la défense, de la surveillance et de la régulation du corps. C’est pourquoi certaines personnes comparent l’immunité au pare-feu du corps, à la police et à l’armée. Ils jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé humaine.

Notre corps dispose de trois lignes de défense immunitaire :

La première ligne de défense est composée de notre peau et de nos muqueuses , qui constituent une barrière naturelle capable de bloquer l’invasion de la plupart des agents pathogènes. Par exemple, notre peau peut bloquer l’invasion de nombreux agents pathogènes, nous devons donc faire attention à la propreté et à l’hygiène.

La deuxième ligne de défense : substances bactéricides et phagocytes dans les fluides corporels . Si les agents pathogènes franchissent la première ligne de défense, ils rencontreront la deuxième ligne de défense. À ce moment, certains lysozymes et phagocytes de notre corps seront activés pour dissoudre, engloutir et éliminer les agents pathogènes.

Les deux lignes de défense ci-dessus constituent l’immunité naturelle du corps, ou en d’autres termes, elles ne sont pas spécifiques et peuvent cibler tous les agents pathogènes. Cependant, il existe toujours des agents pathogènes particulièrement puissants qui ne peuvent être éliminés par les deux lignes d’immunité ci-dessus. C’est donc à ce moment-là que la troisième ligne d’immunité doit apparaître.

La troisième ligne de défense : les organes immunitaires et les cellules immunitaires . La troisième ligne de défense est le système immunitaire spécifique, qui cible les agents pathogènes et les élimine en produisant des anticorps spécifiques.

Utilisez une image pour assembler les trois, comme indiqué ci-dessous

C’est précisément parce que le corps humain possède un système immunitaire fort qu’il peut lutter contre les infections microbiennes, permettant ainsi aux humains d’éviter les dommages causés par de nombreuses maladies.

L’immunité étant si importante, comment pouvons-nous l’améliorer ?

03. Comment améliorer l’immunité ?

D’une manière générale, de nombreux facteurs affectent l’immunité, tels que l’état émotionnel, le niveau de stress, le mode de vie, les habitudes alimentaires et l’état nutritionnel d’une personne. Il existe donc également des mesures d’amélioration spécifiques pour remédier à ces problèmes.

1. Mode de vie sain. Un mode de vie sain est important pour le corps humain. Le rythme biologique du corps est essentiel ; c'est une méthode de régulation qui a évolué depuis longtemps et de nombreuses personnes se sont adaptées à leur horloge biologique. Si vous perturbez constamment votre horloge biologique, cela provoquera des troubles métaboliques dans le corps humain et affectera naturellement votre immunité.

2. Exercice modéré. L’exercice est essentiel à une bonne santé, notamment pour améliorer l’immunité.

En 2016, une étude très significative a été publiée dans une revue spécialisée, suggérant que l’exercice physique quotidien peut réduire l’incidence du cancer et inhiber sa récidive.

Des études sur des souris ont montré que l’exercice augmente principalement les voies de signalisation liées au système immunitaire, en particulier les niveaux de cellules tueuses naturelles, produisant ainsi un effet anticancéreux significatif.

3. Compléments nutritionnels appropriés. La supplémentation nutritionnelle est essentielle pour améliorer l’immunité. De nombreux nutriments jouent un rôle vital dans le corps humain, et une supplémentation opportune est un moyen important de restaurer l’immunité. Il est très important de manger quotidiennement une paire de fruits et légumes bénéfiques pour l’immunité. Par exemple, les oranges sont riches en vitamine C, et la vitamine C est un antioxydant qui peut combattre les dommages causés par les radicaux libres et renforcer l’immunité du corps. Certains légumes, comme les épinards, sont riches en fer, ce qui est également bénéfique pour le corps humain. De plus, des études ont montré que les polysaccharides complexes ont un effet promoteur sur l’immunité et peuvent améliorer considérablement la capacité immunitaire.

Enfin, bien sûr, étant donné que de nombreuses personnes sont actuellement réticentes ou peu à l’aise avec le régime lui-même, il est alors très utile de choisir certains compléments de santé à l’heure actuelle. Il convient toutefois de noter que si le système immunitaire est très gravement affecté, un traitement médical est alors nécessaire. Après tout, les produits de santé, les aliments ou même le conditionnement quotidien ne peuvent pas remplacer un traitement médical.

Principales références :

1. http://www.simple-remedies.com/home-remedies/low-immunity/low-immunity-symptoms.

2. html http://doctormurray.com/health-conditions/low-immune-function/

3. Luo Xia, Ma Zhonghua, Hu Minghua, Ma Fangli, Wen Ruyan, Zhou Lian. Effets des polysaccharides composés sur la fonction immunitaire cellulaire chez la souris[J].

4. Journal chinois d'hygiène alimentaire, 2016, (02) : 186-191. Pedersen L, Idorn M, Olofsson GH et al. La course volontaire supprime la croissance tumorale grâce à la mobilisation et à la redistribution des cellules NK dépendantes de l'épinéphrine et de l'IL-6[J]. Métabolisme cellulaire, 2016, 23(3) : 554-562.