Êtes-vous assis dans une position dangereuse ? Quelle est la bonne posture assise ?

La colonne lombaire supporte presque tout le poids du torse et des membres supérieurs, maintenant ainsi l’équilibre du corps.

Il n’est pas exagéré de dire que la taille est la partie de connexion la plus importante du corps humain. Si la colonne lombaire est blessée, des problèmes de taille tels que des maux de dos s'ensuivront. Les blessures à la colonne lombaire proviennent souvent d'une mauvaise posture assise, et ceux qui travaillent longtemps à un bureau doivent y prêter une attention particulière.

Si votre posture assise est incorrecte, en plus de paraître apathique, vous êtes également sujet à des maux de dos et pouvez même affecter votre colonne vertébrale, comprimer vos nerfs et, en fin de compte, affecter votre santé physique.

La pire posture assise

Une posture assise correcte et élégante est un comportement civilisé, qui peut refléter la beauté physique d'une personne ainsi que sa beauté comportementale. La posture assise correcte est de « s'asseoir comme une cloche », c'est-à-dire que votre posture assise doit être aussi droite qu'une cloche.

L’une des trois positions assises les plus indésirables est de croiser les jambes . Bien que croiser les jambes puisse ajuster le centre de gravité du corps, vous rendant plus stable en position assise et relaxant temporairement les membres inférieurs et les muscles des pieds, croiser habituellement les jambes pendant une longue période peut provoquer des changements pathologiques dans de nombreux systèmes du corps humain.

La colonne vertébrale humaine normale doit être en forme de « S » lorsqu'elle est vue de côté, mais il est facile de se pencher et de se courber lorsque l'on croise les jambes. Au fil du temps, la colonne vertébrale prendra la forme d’un « C », ce qui entraînera une répartition inégale de la pression dans le disque intervertébral, ainsi que des tensions et des blessures aux muscles de la taille. Au fil du temps, la dégénérescence discale peut comprimer les nerfs et provoquer des symptômes plus graves.

Deuxièmement, penchez-vous en avant . Après avoir lu, écrit ou organisé des documents pendant une longue période, le haut de votre corps se penchera inconsciemment vers l’avant. Cette posture semble plus confortable, mais en fait, elle exerce plus de pression sur la taille que la position assise droite.

Lorsque vous êtes assis sur une chaise et que vous vous penchez en avant, vos muscles abdominaux n’ont pas besoin d’exercer de force, mais les muscles de votre taille et de votre dos tirent votre torse comme une corde d’arc tendue. Si vous exercez une force pendant une longue période, les muscles de la taille seront surchargés et provoqueront des douleurs et des crampes.

Troisièmement, le bas du dos est suspendu dans l’air . La colonne lombaire est dans un état cyphotique sans aucun soutien, et les ligaments sont dans un état relâché, perdant leur fonction de fixation d'origine. La colonne vertébrale est sujette à des déformations séquentielles, la courbure physiologique devient droite et l'équilibre musculaire est rompu, ce qui entraînera des changements dégénératifs globaux de la colonne lombaire au fil du temps.

Quelle est la bonne posture assise ?

Posture assise correcte : adossez-vous à la chaise .

Cela permet à votre taille, votre dos et vos fesses de s’appuyer complètement contre le dossier de la chaise. Si la chaise est trop haute, vous pouvez mettre un repose-pieds sous vos pieds. La pire chose à faire est de s’asseoir avec les fesses à environ la moitié de l’avant de la chaise et de se pencher en avant pendant que vous travaillez.

Si vous ne parvenez vraiment pas à maintenir cette posture lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous devez détendre votre colonne lombaire toutes les demi-heures. Vous ne devez pas continuer à travailler dans une posture malsaine pendant une longue période.

De plus, placer un coussin sur le dossier de la chaise peut également aider à maintenir une posture assise correcte. Même en conduisant, la bonne posture de conduite consiste à appuyer complètement votre dos contre le dossier du siège conducteur et à pencher légèrement le haut de votre corps vers l'arrière.