Ne soyez plus un « bébé éphémère ». Est-ce vraiment si difficile de rester en forme ? Non, vous n’avez tout simplement pas trouvé le bon chemin.

Est-il difficile de rester en forme ? Je pense que ceux qui peuvent persister diront certainement que ce n’est pas difficile, et ceux qui ne peuvent pas persister penseront certainement que c’est très difficile ! Peut-être avez-vous commencé à faire de l’exercice simplement parce que quelque chose ou quelqu’un vous a touché et que vous vouliez commencer à changer, mais peu de temps après, vous avez abandonné pour diverses raisons.

En repensant à vous-même, la plupart des choses que vous faites sont-elles simplement éphémères ? Ne sois plus comme ça. La forme physique n’est pas quelque chose dont on peut voir les résultats à court terme. Si vous décidez vraiment de commencer, de changer la forme de votre corps, d'obtenir un corps sain et de pouvoir persister, je pense que c'est certainement ce que vous voulez.

Alors, comment rester en forme ? Je pense que les 4 suggestions que j’ai mentionnées aujourd’hui devraient pouvoir vous aider :

Suggestion 1 : Ne vous fixez pas trop d’objectifs, trouvez un système sportif qui vous plaît

Le fitness nous offre trop de choix. Il existe de nombreuses méthodes et systèmes d’entraînement, notamment l’aérobic, l’anaérobic, la musculation, le powerlifting, le fitness extrême, le CrossFit, etc. Ce sont tous des systèmes ou méthodes d’entraînement qui peuvent vous aider à devenir meilleur.

Vous ne parviendrez peut-être pas à trouver un objectif qui vous convienne au début, mais ne vous découragez pas. Vous devez savoir que le plan le plus parfait n’existe pas. Ne réfléchissez pas trop et ne passez pas à une autre méthode ou à un autre système après un certain temps d’entraînement. Choisissez celui qui vous intéresse le plus et avec lequel vous êtes le plus susceptible de commencer.

Vous devriez d’abord l’exécuter et vous y tenir. Par exemple, si je veux changer la forme de mon corps, je devrais soulever des poids, faire de l'aérobic et la musculation sera plus adaptée. Au fur et à mesure que vous progressez dans le processus de remise en forme et que vous vous familiarisez progressivement avec votre corps, lorsque vous verrez les progrès, vous n'abandonnerez pas si facilement.

Au début du fitness, être trop éclectique est l’une des raisons pour lesquelles vous ne parvenez pas à obtenir des résultats évidents et abandonnez.

Astuce 2 : Maîtrisez le volume et l'intensité de votre entraînement

Beaucoup de gens ne parviennent pas à s’en tenir à une activité physique régulière parce qu’ils sont trop désireux d’obtenir des résultats rapides. Ils veulent toujours s'entraîner plus de jours par semaine et faire plus d'exercices à la fois, de peur que la stimulation ne soit pas suffisante et que leur perte de poids et leur gain musculaire soient lents.

Ce que vous devez savoir, c'est qu'il n'est pas recommandé aux débutants de faire trop d'entraînement. Si vous vous faites transpirer et vous fatiguez comme un chien pendant une séance d’entraînement, les courbatures du lendemain augmenteront considérablement votre envie d’abandonner.

Une intensité et un volume d’entraînement trop élevés entraîneront une récupération insuffisante, affecteront votre mentalité et entraîneront même un risque de blessures sportives.

Décidez comment mener votre entraînement en fonction de votre propre capacité de récupération. Bien sûr, il existe de nombreux facteurs qui affectent cette capacité de récupération, tels que : la vie quotidienne, l’alimentation, le repos, l’expérience d’entraînement, l’âge, les gènes, etc.

Si vous voulez progresser et éviter les blessures, ne vous entraînez pas trop dur à chaque fois. Procéder étape par étape est l’une des règles immuables du fitness.

En ce qui concerne la fréquence, l’intensité et le volume de l’entraînement, vous devez vous limiter mutuellement, de sorte que l’un augmente tandis que l’autre diminue. Par exemple : si la fréquence d’entraînement est élevée cette semaine, l’intensité peut être légèrement réduite, et vice versa.

De plus, si vous parvenez à maintenir un certain niveau d’enthousiasme pour l’entraînement et qu’il n’y a pas de baisse évidente de votre entraînement cette semaine par rapport à la semaine dernière, cela signifie que l’intensité de votre entraînement est adaptée à votre situation personnelle.

Conseil n°3 : Adoptez une vision à long terme et donnez-vous une marge de manœuvre pour vous adapter

Vos attentes et vos efforts envers vos objectifs de remise en forme ne doivent pas dépasser la ligne à haute tension qui pourrait vous écraser ! Nous voulons toujours nous améliorer grâce à des exercices de fitness. À court terme, il s’agit peut-être simplement de modifier la forme de notre corps, mais à long terme, il s’agit de façonner un mode de vie sain à long terme pour nous-mêmes.

Peut-être que la difficulté du fitness réside dans cet objectif à long terme. Obtenir un certain look est simplement une question de commodité. La plupart des gens recherchent un mode de vie sain à long terme.

Ne vous blâmez pas d’avoir manqué une séance d’entraînement ou d’avoir gâché votre régime alimentaire. Ces petits détails ne sont pas sans importance, mais ils ne sont pas si importants. Ils peuvent affecter vos progrès à court terme. Mais vous pouvez vous adapter et réussir la prochaine fois, mais n’ayez pas trop de « prochaines fois ».

Si vous laissez vraiment la planification à court terme vous faire abandonner vos objectifs à long terme, alors donnez-vous une certaine marge de manœuvre pour vous adapter, que ce soit dans votre plan d’entraînement, votre régime alimentaire ou votre mentalité.

Astuce 4 : Trouvez le plaisir de faire de l'exercice

Les personnes qui peuvent s’en tenir à une forme physique rendront certainement cette forme plus attrayante, trouveront du plaisir dans le sport et choisiront un sport qu’elles aiment et s’y tiendront.

Si vous souhaitez que le fitness fasse partie intégrante de votre vie pendant longtemps, vous devez constamment en tirer de nouveaux plaisirs. L’habitude n’est que le début. Par exemple, votre silhouette, votre masse grasse et vos proportions s'améliorent de plus en plus à chaque fois, vous avez perdu plus de graisse et il y a des améliorations dans les trois éléments principaux à chaque fois, etc. Cela vous encouragera et vous donnera la motivation pour vous y tenir.

Peut-être qu’un jour vous vous lasserez de ces avancées et qu’elles ne vous apporteront plus de nouvelles satisfactions. Pour les gens ordinaires, il n’est pas nécessaire de s’en tenir à une seule forme d’entraînement pendant une longue période. Vous pouvez essayer régulièrement de nouvelles choses, notamment avec des amis, comme : l'escalade, le street fitness, le yoga, l'alpinisme, etc., qui vous apporteront de nouvelles expériences et vous permettront de tirer davantage de bénéfices du sport.

Résumer

Vous pouvez considérer cet article comme une soupe au poulet. Je pense que ce n’est au moins pas un bol de soupe au poulet empoisonnée. Cela vous sera d'une certaine aide. Tenez-vous-y. Les gens doivent courir après les choses qu’ils aiment dans leur vie, sinon la vie sera beaucoup moins amusante.

Xiao Fang adore soulever des poids ! Partagez chaque jour vos connaissances en matière de fitness pour vous aider à avoir une belle silhouette ! Si possible, veuillez aimer, suivre et transmettre pour aider l'auteur à écrire plus de contenu. Merci!