Quelles sont les connaissances en matière de santé concernant les jours de canicule ? Quels aliments sont meilleurs à manger pendant les jours caniculaires de l’été ?

Récemment, presque toutes les régions du pays sont entrées dans les journées torrides de l’été. Le soleil est brûlant et les gens n’osent pas sortir. Les jours caniculaires se produisent entre la petite chaleur et la fin de la chaleur, qui est la période de l'année où la température, l'humidité et l'étouffement sont les plus élevés. Vous pouvez manger des aliments nutritifs tels que du poulet, du canard, de la viande maigre, du poisson, des œufs, ainsi que des légumes à base de melon et d'aubergine tels que la laitue, le concombre, la tomate, le melon amer, le melon d'hiver, le concombre et le luffa. Il existe également des fruits frais à forte teneur en eau comme les pêches, les abricots, les pastèques et les melons. Vous pouvez vous coucher un peu plus tard le soir et vous lever plus tôt le matin. La durée appropriée d’une sieste est généralement de 30 à 60 minutes. Apprenons-le ensemble avec des connaissances encyclopédiques.

Contenu de cet article

1. Connaissances en matière de santé pendant les jours caniculaires

2. Quels aliments sont les meilleurs à manger pendant les jours de canicule ?

3. Précautions à prendre pour faire de l'exercice pendant les jours caniculaires de l'été

Conseils de santé pour les jours de canicule

Point de connaissance 1 : Pendant les jours caniculaires de l’été, les gens doivent s’adapter aux lois de la nature. Ils peuvent se coucher un peu plus tard le soir et se lever plus tôt le matin. La durée appropriée d’une sieste est généralement de 30 à 60 minutes.

Point de connaissance 2 : Il est conseillé de manger plus d'aliments acides pour renforcer l'extérieur, et plus d'aliments salés pour nourrir le cœur. Vous pouvez boire de la bouillie d'igname, de la bouillie d'orge, de la bouillie de graines de lotus, etc. au petit-déjeuner et au dîner.

Les jours caniculaires font référence aux « trois jours chauds » du calendrier lunaire, qui se produisent entre la petite chaleur et le début de l'automne. C'est la période où la température, l'humidité et la chaleur sont les plus élevées de l'année.

Selon le calendrier lunaire, les jours caniculaires de l'été se situent approximativement entre la mi-juillet et la fin juillet et le début août du calendrier grégorien. Ses caractéristiques climatiques sont une température élevée, une faible pression atmosphérique, une humidité élevée et une faible vitesse du vent.

Les jours caniculaires de l'été commencent le troisième jour Geng après le solstice d'été et sont divisés en premier, milieu et dernier jour caniculaire. Leurs dates sont déterminées en combinant les dates du terme solaire et les dates du calendrier Ganzhi.

Quels aliments sont meilleurs à manger pendant les jours caniculaires de l’été ?

Les jours caniculaires se produisent entre la petite chaleur et la fin de la chaleur, qui est la période de l'année où la température, l'humidité et l'étouffement sont les plus élevés. Vous pouvez manger des aliments nutritifs tels que du poulet, du canard, de la viande maigre, du poisson, des œufs, ainsi que des légumes à base de melon et d'aubergine tels que la laitue, le concombre, la tomate, le melon amer, le melon d'hiver, le concombre et le luffa. Il existe également des fruits frais à forte teneur en eau comme les pêches, les abricots, les pastèques et les melons.

Les caractéristiques climatiques des jours caniculaires dans le sud de mon pays sont des températures élevées et une forte humidité, tandis que dans le nord de la Chine, ce sont des températures élevées et une sécheresse.

La raison de l'humidité élevée pendant les jours de canicule : le vent du sud-est souffle pendant les jours de canicule, et le sud-est est l'océan Pacifique et l'océan Indien, l'air est humide et l'humidité de la brise marine provoque une humidité élevée pendant les jours de canicule.

En termes de cuisine pendant les jours caniculaires de l'été, il est approprié de manger des plats froids ou de faire sauter des légumes, ce qui peut préserver au maximum la nutrition des légumes. L’ajout de quantités appropriées de vinaigre, de sauce, d’oignon, de gingembre, d’ail et de moutarde peut favoriser l’appétit et la digestion.

Précautions à prendre lors de l'exercice physique pendant les jours de canicule

Lorsque vous faites de l’exercice pendant les jours caniculaires de l’été, vous devez éviter l’exposition au soleil brûlant et vous assurer de faire de l’exercice dans la mesure de vos capacités pour éviter la surcharge. Après l’exercice, n’oubliez pas de ne pas prendre de douche immédiatement ni d’aller dans une pièce climatisée pour vous rafraîchir rapidement. Il est également déconseillé de boire beaucoup d’eau immédiatement après l’exercice. Il est préférable de boire d’abord une petite quantité d’eau salée tiède.

Les journées caniculaires de l’été sont propices à la pratique du badminton, du tennis de table, de la natation, du yoga et d’autres sports.

Pendant les jours caniculaires de l’été, vous devriez éviter de faire de l’exercice en plein air entre 11h00 et 16h00, lorsque le soleil est le plus fort.

Après avoir fait de l'exercice pendant les jours caniculaires de l'été, les substances énergétiques, les vitamines et les minéraux du corps sont consommés en grande quantité, il est donc important de compléter le corps avec des nutriments essentiels tels que des protéines et des vitamines après l'exercice.