Pourquoi est-ce que cela devient de plus en plus douloureux pour certaines personnes lorsqu'elles font l'exercice « Xiaoyanfei » ?

Ceci est le 4275e article de Da Yi Xiao Hu

Ces dernières années, le nombre de patients souffrant de lombalgie a considérablement augmenté et la lombalgie est l’un des symptômes les plus courants dans les cliniques orthopédiques ambulatoires. De nombreux médecins demanderont à leurs patients d’effectuer des exercices fonctionnels des muscles du dos. L'un des mouvements que tout le monde connaît est « Flying Little Swallow ». Cependant, certaines personnes non seulement ne ressentent aucun soulagement après avoir fait cet exercice, mais la douleur dans le bas du dos et le dos s'aggrave. Que se passe-t-il?

Qu'est-ce que « Petite Hirondelle Volante » ?

« Little Swallow Flying » est une méthode couramment utilisée pour exercer la taille et le dos. Il s’agit d’un exercice des membres dans lequel les gens simulent la posture de vol d’une hirondelle. La pratique de ce mouvement peut permettre d'exercer les muscles de la taille et du dos, de soulager les tensions au niveau de la taille, du cou, des épaules et d'autres parties du corps, ainsi que d'autres bienfaits pour la santé.

Pourquoi certaines personnes ressentent-elles de plus en plus de douleurs à la taille lorsqu’elles font cet exercice ?

Il n'y a rien de mal avec le mouvement de la « Petite Hirondelle Volante » en lui-même, il est juste utilisé de manière inappropriée. Si plus vous le pratiquez, plus cela devient douloureux, dans la plupart des cas, c'est parce que votre douleur dans le bas du dos est au stade aigu. À ce stade, les muscles et les disques intervertébraux autour de la colonne vertébrale présenteront une inflammation aseptique évidente. Si vous faites Xiaoyanfei à ce moment-là, il est très probable que cela stimule les zones enflammées et aggrave la douleur. Par conséquent, lorsque les symptômes de douleurs lombaires sont évidents, essayez de ne pas faire de Xiaoyanfei ou tout autre exercice pour le bas du dos. Si vous ressentez de la douleur pendant l’exercice, vous devez arrêter temporairement l’exercice et vous reposer. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, veuillez consulter immédiatement un médecin.

Dans quelles situations n'est-il pas recommandé de faire le mouvement Xiaoyanfei ?

1. Spondylolisthésis avec instabilité

De nombreux cas de spondylolisthésis sont causés par une instabilité de la colonne vertébrale. Si la posture d’exercice est incorrecte ou si un entraînement de compression excessif est effectué, le spondylolisthésis peut s’aggraver.

2. Sténose spinale

Le mouvement de la « petite hirondelle volante » est une extension excessive de la colonne vertébrale vers l’arrière. À ce stade, la pression sur la colonne lombaire est relativement importante, ce qui peut rendre le canal rachidien déjà étroit encore plus étroit et provoquer une aggravation des symptômes.

3. Hernie discale lombaire

À ce moment, le disque intervertébral lombaire traverse l’anneau fibreux et tombe dans le canal rachidien. L’extension lombaire aggravera les symptômes et augmentera les lésions nerveuses.

4. Il y a une lésion dans la colonne lombaire

Comme les fractures et les tumeurs de la colonne lombaire. Faire de l’exercice à ce moment-là peut aggraver la situation et sera non seulement inutile, mais également nocif.

En bref, le mouvement « Flying Little Swallow » est une méthode relativement courante pour exercer les muscles de la taille et du dos, mais il ne convient pas à tout le monde et à toutes les situations. Il faut l'adapter à chaque individu, le faire selon ses capacités, procéder étape par étape et s'arrêter lorsque cela est approprié.

Auteur : Département d'orthopédie, Hôpital central n° 3 de Tianjin

Guo ShuzhangMédecin-chef