Après 40 ans, essayez de ralentir le vieillissement de votre corps

En règle générale, la santé d’une personne normale atteint son apogée vers l’âge de 25 ans, après quoi le corps entre lentement dans la phase de vieillissement et la santé commence à décliner. Après 40 ans, le vieillissement s’accélère et les fonctions de diverses parties du corps commencent à décliner. Outre nos propres raisons, de nombreux facteurs externes font que notre corps vieillit plus rapidement. Voici quelques facteurs externes. J’espère que chacun pourra y prêter plus d’attention dans sa vie quotidienne et essayer de retarder le vieillissement de son corps.

| Les gras trans accélèrent le vieillissement cardiaque

L’enquête a révélé que pour chaque augmentation de 2 % de gras trans dans l’apport calorique quotidien total, le risque de maladie coronarienne augmente de 25 %. De plus, une consommation élevée de gras trans peut augmenter le risque de maladies telles que le diabète, le cancer du côlon, le cancer de la prostate, le cancer du sein et les calculs biliaires.

Les sources d’acides gras trans peuvent être divisées en sources naturelles et synthétisées artificiellement. Ceux que nous devons contrôler sont principalement ceux synthétisés artificiellement. Les aliments courants contenant des acides gras trans comprennent les pâtisseries à la crème, les tartes au chocolat, les pâtes feuilletées, les biscuits gaufrés, les gâteaux à étages, les tartes au jaune d’œuf, les produits à base de chocolat avec des substituts de beurre de cacao, la crème glacée, les frites, etc.

Lorsque vous achetez de la nourriture, portez une attention particulière à la liste des ingrédients. Les produits étiquetés avec des ingrédients tels que des matières grasses artificielles, de la margarine, du beurre végétal, de la crème, un substitut de beurre de cacao, de l'huile végétale raffinée, du shortening, de la margarine et de la crème non laitière peuvent contenir des acides gras trans, alors essayez d'en choisir moins.

Façons de prendre soin de votre cœur

1. Appuyez et frottez le point d'acupuncture Neiguan

Tendez votre bras, paume vers le haut, fermez le poing et soulevez votre poignet. Vous pouvez voir deux tendons au milieu de votre bras. Le point Neiguan se situe entre les deux tendons, à deux largeurs de doigt du poignet. Appuyer et pétrir le point Neiguan aide à favoriser la circulation sanguine. Appuyez verticalement vers le bas avec votre pouce pendant environ 3 minutes à chaque fois, jusqu'à ce que vous ressentiez un engourdissement et une douleur dans la zone.

2. Tapez vos bras

Tapoter l'intérieur des bras stimule les méridiens, ce qui équivaut à donner au cœur une stimulation bénigne et contribue à augmenter la fonction d'apport sanguin du cœur.

| L'alcool et les drogues accélèrent le vieillissement du foie

Il existe deux substances courantes qui accélèrent le vieillissement du foie : l’alcool et les drogues.

Des études ont montré que 58 % des cancers du foie sont liés à l’alcool. Être ivre une seule fois peut provoquer une hépatite ; boire trois verres de bière régulièrement chaque jour peut devenir un facteur de risque indépendant de cancer du foie ; pour chaque 10 g d’alcool supplémentaire par jour, le risque de cancer du foie augmente de 4 %.

Tous les médicaments sont toxiques dans une certaine mesure, et le foie, en tant que plus grand organe de détoxification du corps humain, est responsable de la décomposition des substances toxiques absorbées par le corps. Une mauvaise utilisation des médicaments ou une consommation excessive peut augmenter la charge sur le foie et endommager la fonction hépatique.

Façons de prendre soin de votre foie

1. Faites attention à votre alimentation

Un apport quotidien de 90 g de protéines de haute qualité peut réparer les cellules du foie et favoriser la régénération des cellules du foie ; la vitamine C peut réduire les dommages causés par les radicaux libres aux cellules du foie, et vous pouvez augmenter de manière appropriée la consommation de poivrons verts, de chou frisé, de brocoli, etc. vous pouvez manger plus de champignons, d'œufs de caille, de sésame, de malt et d'autres aliments.

2. La quantité d'alcool la plus sûre est de 0

Il est sain de rester loin de tout. Si les adultes se trouvent dans une situation où ils doivent boire de l’alcool, ils doivent limiter strictement la quantité qu’ils boivent. La limite quotidienne d'alcool recommandée est : 1 canette de bière (350 ml), 150 ml de vin rouge ou 25 à 50 ml de vin blanc.

3. Étirement

Le foie gouverne les émotions et son objectif principal est de les maintenir sans entrave. Travailler pendant une longue période ou maintenir une action peut facilement conduire à une stagnation du qi du foie. Les étirements peuvent permettre aux gens de se sentir détendus et en même temps aider à réguler les émotions, à détendre la poitrine et à réguler le qi.

| La paresse accélère le vieillissement de la rate

Le manque d’exercice est un problème presque courant chez les gens modernes, et la rate contrôle les membres et les muscles. Si vos membres et vos muscles bougent rarement, comment votre rate et votre estomac peuvent-ils être forts ? De plus, manger trop d’aliments gras endommagera également la rate ; la nourriture épicée consommera le qi et endommagera les fluides corporels ; les aliments froids et glacés endommageront l’énergie yang de la rate et de l’estomac ; Manger trop de sucreries produira du flegme et de l'humidité.

Façons de nourrir la rate

1. Vivez une vie normale et faites de l’exercice régulièrement. Ne sautez pas de repas juste pour éviter les ennuis. Cela endommagera le Qi de votre estomac et provoquera une faiblesse de la rate et de l’estomac.

2. Frottez votre ventre

Une demi-heure après un repas, placez la paume ou la base d'une main sur votre abdomen et appuyez sur le dos de votre main avec l'autre main, en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre. Si vous persistez de cette façon pendant une longue période, cela peut augmenter la motilité gastro-intestinale et améliorer la fonction de la rate et de l’estomac.

| La fumée et la poussière accélèrent le vieillissement des poumons

Les poumons aiment beaucoup l’air frais. Se promener dans la nature est un bon moyen de nourrir les poumons. Cependant, il existe de nombreux airs viciés dans la vie qui sont nocifs pour les poumons, mais nous les ignorons. Il s’agit notamment des cigarettes et des vapeurs d’huile. Le tabac contient des centaines de substances nocives, dont 69 sont des cancérogènes avérés, qui augmentent les risques de cancer du poumon, du nasopharynx, de l’œsophage, de l’estomac, etc.

En plus des méfaits bien connus des cigarettes, la puanteur dans la salle de bain, les fumées dans la cuisine, la poussière lors du nettoyage, l'odeur de moisi dans la pièce vide et l'odeur lorsque l'on fouille dans de vieux objets peuvent tous causer des dommages aux poumons.

Comment prendre soin de vos poumons

1. Soupe de protection pulmonaire Vous pouvez boire de la soupe de protection pulmonaire dans la vie quotidienne :

Prenez 2 tranches de gingembre, 3 tranches de radis blanc et 3 tiges de coriandre, retirez les feuilles et gardez les tiges. Mettez-les ensemble dans la casserole, ajoutez la quantité appropriée d'eau et de sucre candi, faites cuire pendant 15 minutes après ébullition et c'est prêt à manger.

2. Respirez profondément

En prenant de grandes respirations et en inhalant de l’air frais dans nos poumons, nous pouvons augmenter notre capacité pulmonaire et rendre nos poumons plus sains. L’exercice renforcera la contraction des poumons. Lorsque vous sentez que vous avez des mucosités, vous pouvez tousser consciemment deux fois, ce qui facilitera l'élimination de la saleté sur les lobes pulmonaires.

3. Autoprotection

En plus d'ouvrir régulièrement les fenêtres pour aérer chaque jour, il est également très nécessaire de sécher fréquemment les vieux objets pour éliminer les moisissures et de porter un masque anti-poussière lors du nettoyage.

| Le sel lourd accélère le vieillissement des reins

Pour les adultes qui pratiquent une activité physique légère, l’apport en sel recommandé est de 5 g/jour, mais l’apport quotidien moyen des résidents chinois est d’environ 12 g, ce qui est largement dépassé ! Les reins ont surtout peur de manger trop d’aliments salés. Lorsque nous mangeons trop de sel, l’excès de sodium est excrété par les reins, ce qui endommage les reins.

Comment protéger vos reins

1. Soyez prudent avec les aliments riches en sel

En plus de limiter le sel lors de la cuisson, vous devez également faire attention au « sel invisible » : les aliments transformés tels que la sauce soja, l'essence de poulet, le glutamate monosodique, les cornichons et les aliments cuits contiennent tous du sel caché et doivent également être pris au sérieux.

2. Tenez-vous sur la pointe des pieds

Se tenir sur la pointe des pieds peut stimuler le méridien du rein Shaoyin du pied, draguer les trois méridiens yin du pied et faire circuler le qi du corps vers le haut, réchauffant ainsi les reins et stimulant l'énergie vitale.

| Les rayons ultraviolets accélèrent le vieillissement cutané

Les rayons UV contribuent davantage au vieillissement de la peau que tout autre facteur environnemental. La lumière du soleil contient une grande quantité de rayons ultraviolets, qui peuvent épaissir la couche cornée de l'épiderme et endommager les fibres élastiques du derme, provoquant le photovieillissement de la peau, accélérant le processus de vieillissement cutané, accélérant la synthèse de mélanine et provoquant une production insuffisante de collagène cutané, provoquant progressivement un relâchement, des rides, une rugosité et un assombrissement de la peau. Aucun produit de soin de la peau n’est aussi important que la protection solaire.

Comment prendre soin de votre peau

1. Faites attention à la protection solaire

Protégez-vous bien du soleil avant de sortir pendant les saisons ensoleillées. Les bains de soleil peuvent favoriser l’absorption du calcium par l’organisme, mais pas de manière excessive.

2. Faites attention à votre alimentation

Dans la vie quotidienne, vous pouvez manger davantage d’aliments riches en provitamine A et en carotène, qui peuvent renforcer la résistance de la peau, améliorer l’état de la peau et aider à réduire la formation de taches. Les trois principaux aliments riches en provitamine A et en carotène dans notre vie quotidienne sont : la mangue, le brocoli et la carotte.

| Petits moyens pour retarder le vieillissement

1. Bonnes habitudes de vie

Bien que le vieillissement soit une loi naturelle, nous pouvons le retarder si nous développons de bonnes habitudes de vie. Ne veillez pas tard, couchez-vous avant 23 heures tous les soirs, afin que votre métabolisme puisse fonctionner normalement.

2. Évitez de fumer et de boire

C’est la seule façon de réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Les maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension et le diabète endommageront les microvaisseaux du cerveau. Afin de retarder le vieillissement cérébral, de contrôler la tension artérielle, la glycémie et le cholestérol et de maintenir un poids santé.

3. Mangez régulièrement des « nutriments »

Dans la vie quotidienne, essayez d’éviter les aliments nocifs pour votre corps. Un contact occasionnel n'est pas un gros problème, mais essayez de ne pas les consommer pendant une longue période. Mangez davantage d’aliments bénéfiques pour tous les principaux organes afin de garantir une nutrition équilibrée, d’améliorer la résistance de chaque organe et de retarder leur vieillissement.

4. Exercice aérobique

Il est recommandé aux personnes d'âge moyen de participer à des exercices d'aérobic modérément difficiles et faciles à suivre, qui peuvent augmenter l'apport en oxygène jusqu'à 8 fois celui de l'état de repos, notamment la marche, la course, le vélo, la natation, l'aérobic, etc. L'exercice à long terme peut augmenter les niveaux d'hémoglobine, renforcer l'immunité, améliorer la fonction cardiopulmonaire et prévenir les maladies coronariennes et l'hypertension. (Photo d'Internet)