Le printemps est une bonne période pour faire du sport, mais ne laissez pas vos genoux vous retenir

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « Les trois mois du printemps sont appelés la période du renouveau. Le ciel et la terre donnent vie, et tout s'épanouit. Dormez bien et levez-vous tôt, promenez-vous dans le jardin, détendez-vous et relaxez votre corps, afin que votre esprit puisse s'éveiller. » Il présente les changements naturels du printemps, la vie quotidienne et les méthodes d'exercice des gens. Le printemps est la saison où tout germe et c’est aussi une bonne période pour faire de l’exercice. Des activités de plein air appropriées au printemps peuvent aider à absorber l’énergie et à préserver l’essence, à renforcer le corps et ainsi à mieux résister à diverses maladies respiratoires et infectieuses. Avec l’arrivée du terme solaire de l’eau de pluie, le temps se réchauffe progressivement. De nombreuses personnes qui ont réduit leur activité physique en raison du froid de l’hiver commencent maintenant à élaborer des plans d’exercice pour le printemps.

Lu Jianhua, président de la branche de vulgarisation scientifique de l'Association de médecine traditionnelle chinoise du Zhejiang et praticien en chef de médecine chinoise du département d'orthopédie de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Zhejiang, a souligné que les articulations du genou sont les zones les plus durement touchées par les maladies osseuses au printemps. La raison principale est que le temps au printemps est changeant et que la différence de température est importante. Le vent, le froid et l’humidité envahissent les méridiens de la surface musculaire du corps humain, provoquant une mauvaise circulation du qi et du sang. À ce stade, vous devez rester au chaud lorsque vous faites de l'exercice et faire particulièrement attention à éviter le froid dans les articulations du genou pour éviter l'arthrose du genou.

Qu'est-ce que l'arthrose du genou

Lu Jianhua a présenté l'arthrose du genou comme une maladie articulaire chronique courante dans la pratique clinique, dont les principales manifestations sont des douleurs au genou, un gonflement des articulations, une limitation des mouvements et une atrophie musculaire à un stade avancé. L’arthrose du genou n’est en réalité pas une inflammation infectieuse. Il s’agit d’une maladie causée par la fragilité du cartilage articulaire liée à l’âge, par les dommages causés au cartilage par une pression inégale, par une activité articulaire excessive et par une tension accumulée. Il s’agit d’une manifestation des articulations au cours du processus de vieillissement, c’est pourquoi on l’appelle aussi arthrite sénile. Elle est plus fréquente chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées de plus de 50 ans. En outre. L’obésité, des antécédents de traumatisme au genou, une position accroupie ou une montée d’escalier prolongée ainsi qu’une exposition prolongée des genoux au froid peuvent également entraîner une arthrose du genou.

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, l’arthrite du genou appartient à la catégorie de l’arthrite osseuse parmi les syndromes arthritiques. Les patients sont souvent plus âgés et la plupart du temps, la maladie est causée par une déficience du foie et des reins, une insuffisance de Qi et de sang et une malnutrition des tendons et des os. Il existe également des patients relativement jeunes qui souffrent de cette maladie en raison d'une fatigue excessive à long terme des articulations, comme les athlètes et les amateurs de course de fond, ce qui entraîne des lésions des tendons et des os, une stagnation du Qi et du sang et une malnutrition des tendons et des os. De plus, l’apparition de la maladie est également liée à l’invasion de maux extérieurs tels que le vent, le froid et l’humidité. Le mauvais qi bloque les méridiens du genou, provoquant une mauvaise circulation du qi et du sang, entraînant des symptômes tels que douleur, gonflement, raideur, lourdeur, courbatures ou difficulté à fléchir et à étendre les articulations.

Auto-identification de l'arthrose du genou

Lu Jianhua a souligné que la douleur de l’arthrite du genou s’aggrave progressivement. Dans les cas graves, la marche est affectée et s’accompagne souvent d’une déformation de l’articulation du genou. Lorsque les patients sont aux premiers stades de l’arthrose du genou, la douleur est légère et survient occasionnellement, il est donc facile de l’ignorer jusqu’à ce que la douleur s’aggrave progressivement et devienne une affection persistante. À ce stade, la gravité de l’arthrose peut déjà s’être développée, la maladie doit donc être traitée le plus tôt possible. Ne pensez pas que c’est une petite affaire et que cela passera si vous l’endurez.

Lu Jianhua a déclaré que le diagnostic final de l'arthrose du genou doit souvent être confirmé sur la base des symptômes, des signes, des tests de laboratoire et des résultats d'imagerie. Cependant, les patients peuvent également évaluer de manière préliminaire la gravité de leur maladie en fonction de la douleur ressentie au cours de la maladie. Par exemple, si l’articulation du genou est enflée, douloureuse et limitée dans ses mouvements sans traumatisme évident, et que les symptômes sont aggravés par le mouvement de l’articulation et soulagés par le repos, cela indique que l’arthrose du genou est à un stade léger ou modéré ; si la douleur persiste et est toujours douloureuse même au repos, c'est un signe grave d'inflammation locale de l'articulation, indiquant que l'arthrose du genou est fondamentalement à un stade avancé. À ce stade, en raison de la perte importante de cartilage articulaire, les symptômes de douleur persistent ; si les symptômes de douleur persistent pendant plus de 6 mois, il s'agit de douleur chronique. Une fois que la douleur devient chronique, la vie et les sentiments psychologiques du patient seront sérieusement affectés.

L'arthrose du genou, la MTC traite à la fois les facteurs internes et externes

Lu Jianhua a expliqué que les traitements actuels de l'arthrose du genou sont principalement divisés en thérapie physique, médicaments oraux, injections d'hyaluronate de sodium et de glucocorticoïdes et autres thérapies. En cas d’arthrite du genou plus grave, une arthroscopie ou une intervention chirurgicale de remplacement artificiel de l’articulation est nécessaire. La médecine traditionnelle chinoise possède une efficacité clinique unique dans le traitement de l’arthrose du genou. Les méthodes de traitement comprennent la médecine chinoise orale et externe. Il peut non seulement réguler la fonction globale de l'intérieur, nourrir le foie et les reins, renforcer les muscles et les os, favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, mais aussi détendre les muscles et les tendons, réchauffer les méridiens, dissiper le froid et éliminer l'humidité de l'extérieur pour cibler les symptômes locaux.

Il existe de nombreuses prescriptions de médecine traditionnelle chinoise pour le traitement de l'arthrose du genou, qui peuvent être grossièrement divisées en tonifiant le foie et les reins, renforçant les tendons et les os, favorisant la circulation sanguine et éliminant la stase sanguine, dissipant le vent et l'humidité, réchauffant les méridiens et draguant les collatéraux, éliminant la chaleur et l'humidité, et revigorant le qi et nourrissant le sang. Une prescription plus courante est la décoction de Duhuo Jishe. L'ingrédient principal de la formule est l'Angelica dahurica, qui est efficace pour traiter le vent, le froid et l'humidité entre les tendons et les os des membres inférieurs ; il est aidé par Saposhnikovia divaricata, Gentiana macrophylla, écorce de cannelle et Asarum pour dissiper les rhumatismes, disperser le vent et le froid et draguer les méridiens. Il est complété par du gui, de l'écorce d'eucommia et de l'Achyranthes bidentata pour nourrir le foie et les reins et renforcer les tendons et les os. Codonopsis pilosula, Poria cocos et réglisse reconstituent le qi et renforcent la rate, tandis que l'angélique, la racine de Rehmannia, la racine de pivoine blanche et Ligusticum chuanxiong reconstituent le sang et favorisent la circulation sanguine. La combinaison de ces médicaments incarne les caractéristiques de la combinaison consistant à éliminer les rhumatismes, à soulager les arthralgies et à tonifier le foie et les reins et à reconstituer le qi et le sang, à traiter à la fois les symptômes et la cause profonde, et à prendre en considération à la fois le mal et le juste. D'autres prescriptions comprennent la décoction Bushen Zhuangjin, la décoction Qunbi, les pilules Simiao, la décoction Taohong Siwu, la décoction Bazhen, etc., qui doivent être utilisées en fonction du type de syndrome.

En plus de prendre la médecine chinoise en interne, vous pouvez également utiliser des traitements externes tels que la fumigation de médecine chinoise, la compresse chaude, le plâtre externe, le massage, l'acupuncture, etc. Parmi eux, le traitement par acupuncture a un bon effet sur les stades précoces et intermédiaires de l'arthrose du genou et peut soulager les symptômes rapidement et efficacement. Les points d'acupuncture tels que Nei Xiyan, Yanglingquan, Liangqiu, Sanyinjiao et Zusanli sont souvent sélectionnés, ce qui peut dissiper le vent et le froid, détendre les muscles et les tendons, réduire l'enflure et soulager la douleur, reconstituer le qi et le sang et avoir un bon effet sur les douleurs articulaires du genou.

Lu Jianhua a présenté une méthode de fumigation et de massage MTC aux patients souffrant d'arthrose du genou : prendre 10 g d'armoise, 9 g de périlla, 12 g de poivre du Sichuan, 6 g de cannelle, 10 g de peau de gingembre, 15 g de galanga, 6 g d'asarum, 15 g de schizonepeta tenella, 10 g de radix schizonepetae, 9 g de carthame, 6 g de Chuanwu grillé, 6 g de Caowu grillé, 30 g de Rhizoma Smilacis Glabrae, faire bouillir pendant environ 30 minutes, fumiger avec une serviette ou une gaze pendant environ 30 minutes, essuyer et masser les deux jambes, frotter d'abord les points douloureux à l'intérieur de l'articulation du genou 30 à 50 fois ; puis appuyez sur Zusanli, Yanglingquan, Yinlingquan, etc. 30 à 50 fois ; Enfin, tapotez les deux côtés du genou 30 à 50 fois. Pour les patients souffrant d’une maladie de l’articulation du genou, persister dans l’utilisation de cette méthode de fumigation et de massage peut aider à faire circuler le qi et le sang dans les genoux, réchauffer les méridiens et soulager les symptômes d’inconfort causés par l’arthrose du genou.

Lu Jianhua a également expliqué que Zhu Danxi, une célèbre école de médecine traditionnelle chinoise du Zhejiang, croyait que le sang circule lorsqu'il rencontre la chaleur et coagule lorsqu'il rencontre le froid, de sorte que toutes les maladies causées par la coagulation du qi et du sang peuvent être traitées par la moxibustion chaude. L’arthrose du genou peut également être traitée par la moxibustion au gingembre. La méthode spécifique est la suivante : sélectionnez du gingembre frais, coupez des tranches de gingembre d'une épaisseur d'environ 3 mm le long du diamètre maximum et percez 9 trous d'aiguille pour faciliter la pénétration de la chaleur. Sélectionnez les six points d'acupuncture de Xuehai, Liangqiu, Xiyan, Dubi, Yanglingquan et Yinlingquan. Allumez un bâton de moxa à chaque fois et placez-le sur les tranches de gingembre. Placez les tranches de gingembre sur les points d'acupuncture mentionnés ci-dessus et appliquez la moxibustion à tour de rôle. Faites pivoter les points d’acupuncture lorsque la peau devient rouge ou douloureuse. Après le traitement de moxibustion, fléchissez, étendez et massez l’articulation du genou. Deux fois par jour, 20 minutes à chaque fois, 7 jours en cure, moxibustion pendant 2 cures consécutives.

Traitement en trois parties et entretien en sept parties

Avec la diversification des modes de vie et du travail, l'arthrose du genou touche de plus en plus de patients. Parallèlement, avec le vieillissement de la population, l'incidence de cette maladie augmente progressivement. En tant que cliniciens, nous constatons donc une augmentation du nombre de patients souffrant d'arthrose du genou.

Lu Jianhua a déclaré que face à l'arthrose du genou, trois parties dépendent du traitement et sept parties dépendent de l'entretien. Et l’entretien doit commencer dès le plus jeune âge. Les points suivants sont recommandés :

1. Rester au chaud : lorsque la température ambiante change, rester au chaud est la clé. Les personnes souffrant de douleurs au genou doivent essayer de porter des pantalons longs et des genouillères pour rester au chaud et éviter les blessures au genou. Surtout maintenant que c'est la saison de transition entre l'hiver et le printemps, faites attention à garder les articulations du genou froides et gelées et évitez l'exposition directe aux climatiseurs ou aux ventilateurs électriques en été.

2. Perdre du poids : Il existe une corrélation entre l’arthrose du genou et le poids. La perte de poids peut soulager les douleurs articulaires et la mobilité limitée. Par conséquent, les personnes obèses devraient contrôler leur alimentation, perdre du poids, réduire la charge sur leurs articulations et consommer davantage d’aliments contenant des protéines, des vitamines et des minéraux.

3. Exercice modéré : essayez d’éviter les activités pendant la phase aiguë. Les personnes en période de rémission doivent bouger leurs articulations de manière appropriée pour renforcer les muscles et les ligaments autour des articulations, comme la natation, le vélo et la marche appropriée. La quantité d’activité doit être suffisante pour faire légèrement transpirer le corps. Essayez d’éviter de monter et descendre les escaliers, d’escalader des montagnes et de vous accroupir. Les patients âgés peuvent utiliser des outils tels que des cannes et des déambulateurs pour réduire la charge sur les articulations du genou.

4. Alimentation équilibrée : Des compléments nutritionnels nécessaires et un contrôle alimentaire sont indispensables pour prévenir et traiter l'arthrose du genou. Les patients souffrant d’arthrose du genou doivent assurer la santé du cartilage articulaire grâce à des vitamines telles que la vitamine C et des oligo-éléments, manger davantage de céréales complètes, des régimes sans matières grasses ou faibles en matières grasses, des fruits, des légumes, de la viande maigre, des haricots et des noix. Évitez le thé fort, les cigarettes, l’alcool, le café et les aliments contenant de grandes quantités d’additifs chimiques pour éviter d’aggraver les symptômes articulaires. Les patients souffrant d’arthrose du genou ont généralement une constitution froide et humide, qui peut être régulée par l’effet réchauffant des aliments. Comme le dit le proverbe populaire : « Mangez des radis en hiver et du gingembre en été », en été, l'énergie yang s'échappe, et manger du gingembre peut réchauffer et nourrir le yang au milieu, ce qui a un bon effet sur la santé des organes internes.

5. Portez des appareils orthopédiques appropriés : Pour les personnes présentant un léger valgus ou une déformation en valgus du genou, des appareils orthopédiques appropriés peuvent être portés. Des manchons élastiques pour protéger les articulations, tels que des genouillères, peuvent être portés en temps ordinaire pour obtenir un certain équilibre dans la charge sur la surface articulaire. Renforcez l’entraînement des fonctions articulaires et effectuez des activités de flexion et d’extension articulaires dans une position sans appui pour maintenir une mobilité articulaire maximale, comme le vélo dans les airs. Évitez les talons hauts et portez des « baskets » souples et flexibles avec des semelles intérieures ajustées.