Débarrassez-vous de vos mauvaises habitudes pour vivre plus longtemps et en meilleure santé dans vos dernières années.

Manger, boire de l’eau et dormir sont les trois choses les plus courantes dans la vie, mais si ces trois choses ne sont pas bien faites, cela affectera votre santé physique dans vos dernières années. À mesure que nous vieillissons, les fonctions de notre corps se détériorent progressivement. Si nous voulons avoir une vie plus saine dans nos vieux jours, nous devons changer certaines mauvaises habitudes en matière d’alimentation, de boisson et de sommeil.

| Plusieurs mauvaises habitudes alimentaires

1. Manger vite

Manger trop vite peut entraîner les dangers suivants : (1) L'indigestion, qui est principalement causée par le fait de manger trop vite, ce qui entraîne l'incapacité des sucs digestifs de l'estomac à être sécrétés à temps, ce qui provoque l'accumulation de nourriture dans l'estomac et provoque une indigestion. (2) Cela conduit à une incidence accrue de maladies chroniques. Manger trop vite peut facilement entraîner une augmentation plus rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui peut facilement conduire au diabète. (3) Manger trop vite peut facilement conduire à trop manger, surtout lorsque l'on regarde la télévision, que l'on parle ou que l'on joue avec son téléphone portable tout en mangeant. Cela peut amener les gens à manger inconsciemment trop et à devenir obèses. (4) Provoque des maladies intestinales. Manger trop vite augmentera la charge sur le tractus gastro-intestinal et provoquera un dysfonctionnement gastro-intestinal.

2. J'adore manger des saveurs fortes

Poisson salé, bacon, cornichons… une alimentation riche en sel est étroitement liée à l’apparition du cancer gastrique. La Commission nationale de la santé a publié un jour les « Dix informations essentielles sur la réduction du sel pour les résidents chinois », soulignant qu'un régime alimentaire riche en sel (sodium) peut entraîner diverses maladies telles que l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer gastrique, l'ostéoporose, etc. Environ 50 % de l'hypertension artérielle et 33 % des accidents vasculaires cérébraux sont causés par un régime alimentaire riche en sel. L’Organisation mondiale de la santé stipule que l’apport quotidien en sel pour chaque personne est de 5 grammes. Au-delà de cette quantité, la pression osmotique élevée du sel endommagera la muqueuse gastrique. Si les choses continuent ainsi pendant longtemps, cela peut facilement provoquer un cancer de l’estomac.

3. Habitude de manger des aliments chauds

La consommation fréquente d’aliments chauds peut facilement entraîner les dangers suivants : (1) Dommages à la muqueuse buccale : La muqueuse de cette zone est généralement fragile. Si des aliments trop chauds stimulent directement la muqueuse buccale, ils peuvent provoquer une congestion et former des cloques, des hématomes et des ulcères. La consommation fréquente d’aliments trop chauds peut également augmenter le risque de cancer de la bouche. (2) Lésions de la muqueuse gastro-intestinale supérieure : Le tractus gastro-intestinal supérieur est principalement composé de tissu muqueux. La consommation fréquente d’aliments chauds peut endommager la muqueuse gastro-intestinale supérieure. Dans les cas graves, des ulcères locaux, des œdèmes, une atrophie des muqueuses, etc. peuvent survenir. De plus, cela peut augmenter le risque de maladies gastro-intestinales telles que l’œsophagite, la gastrite, l’ulcère gastrique, les saignements gastriques et même le cancer de l’œsophage.

4. Trop manger à chaque repas

La suralimentation à long terme a de nombreux effets néfastes. Les principaux symptômes sont les nausées, les vomissements, les distensions abdominales, la diarrhée, la perte d'appétit, la somnolence, l'obésité, l'hyperglycémie, l'hyperlipidémie, l'hyperacide urique, etc. En particulier, une consommation excessive d'aliments frits, de desserts, d'aliments gras, etc. peut provoquer des symptômes du système digestif tels que des nausées, des vomissements, des ballonnements, une perte d'appétit et même de la diarrhée. Dans le même temps, en raison d'une suralimentation, le sang se concentre dans le système digestif et le cerveau est insuffisamment approvisionné en sang, ce qui entraîne des symptômes de manque d'énergie et de somnolence. Si vous mangez trop et manquez d’exercice pendant une longue période, cela entraînera des troubles du métabolisme lipidique, une altération de la tolérance au glucose, une résistance à l’insuline, une hyperlipidémie, une hyperuricémie et d’autres maladies métaboliques.

| Plusieurs mauvaises habitudes concernant la « boisson »

1. Je n’aime pas boire de l’eau

Il existe de nombreux dangers liés au fait de ne pas aimer boire de l'eau, notamment les aspects suivants : (1) Infection des voies respiratoires supérieures : lorsque le corps manque de liquide corporel, des agents pathogènes opportunistes présents dans la gorge ou des bactéries et virus étrangers peuvent provoquer une infection des voies respiratoires supérieures en premier ; (2) Calculs urinaires : Si vous n’aimez pas boire de l’eau, votre volume d’urine sera moindre, l’excrétion de toxines sera réduite et l’urine se concentrera et cristallisera, ce qui facilitera la formation de calculs ; (3) Constipation : En raison du manque d'eau dans les intestins, les selles deviennent sèches et difficiles à déféquer, ce qui facilite la formation de constipation ; (4) Maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires : Le sang est visqueux et il est facile de former des maladies thrombotiques, telles que l'infarctus cérébral, l'infarctus du myocarde, etc.

2. Des boissons au lieu de l'eau

Les boissons ne peuvent pas remplacer l’eau. Cela est principalement dû au fait que les boissons contiennent non seulement une grande quantité d’eau, mais aussi beaucoup de sucre, de pigments, de conservateurs, de sel, etc. Boire trop est très nocif pour la santé, en particulier boire fréquemment des boissons gazeuses, ce qui peut également provoquer l’ostéoporose. Il est donc recommandé de boire autant d’eau que possible dans la vie quotidienne.
3. Boire une soupe longuement cuite

Les soupes mijotées pendant longtemps ont une teneur très élevée en purines et en matières grasses. Les patients souffrant de « trois épisodes d’euphorie » devraient essayer de boire moins. Alors que la soupe dissout les acides aminés et les vitamines solubles des ingrédients, elle dissout également les graisses, le cholestérol, la purine, etc. Beaucoup de gens croient que le poisson, la viande, les abats et d'autres ingrédients sont riches en purine, ils ne mangent donc pas de viande et ne boivent que de la soupe. Mais ils ne savent pas que la purine est en fait dissoute dans la soupe. La « soupe à l'ancienne », mijotée longtemps, présente en particulier une teneur en purine plus élevée. Si vous buvez une telle soupe en grande quantité pendant une longue période, cela peut facilement entraîner un taux élevé d'acide urique et même la goutte.

| Plusieurs mauvaises habitudes concernant le « sommeil »

1. Avoir l'habitude de veiller tard

Parmi les mauvaises habitudes de sommeil, la plus dangereuse est de veiller tard. Il est préférable d'aller au lit avant 23 heures. En veillant tard, les gens sont dans un état de stress pendant une longue période, sécrétant constamment des hormones comme l'adrénaline, ce qui peut provoquer une vasoconstriction anormale. Le manque de sommeil à long terme peut rendre les gens nerveux et anxieux, ce qui peut facilement induire ou aggraver l’hypertension artérielle. Pour les patients souffrant de fibrillation auriculaire, d’arythmie, de maladie coronarienne, etc., rester éveillé tard augmentera de manière invisible la charge sur le cœur, rendant l’infarctus du myocarde et d’autres maladies très probables.

2. Boire de l'alcool peut vous aider à dormir

Bien que boire une petite quantité d'alcool avant d'aller au lit puisse permettre aux gens de s'endormir plus rapidement, cet état de sommeil reste dans le sommeil superficiel et il n'est pas facile d'entrer dans le sommeil profond. Par conséquent, même si vous dormez longtemps après avoir bu, vous vous sentirez toujours fatigué et faible au réveil. Il n'est pas recommandé de boire de l'alcool avant d'aller au lit. Une consommation excessive ou prolongée d’alcool ne favorise pas seulement le sommeil, mais peut même provoquer une excitation du système nerveux central, conduisant à l’insomnie. Même si la consommation d’alcool peut avoir un effet hypnotique à court terme, elle entraînera des problèmes d’insomnie plus graves par la suite. Essayez donc de ne pas boire d’alcool 4 à 6 heures avant d’aller vous coucher. Si vous souffrez d’insomnie, vous pouvez la soulager en améliorant votre comportement. Boire un verre de lait ou tremper ses pieds dans de l’eau chaude avant d’aller au lit, écouter de la musique ou du bruit blanc sont autant de bons moyens de favoriser le sommeil.

3. Jouer avec votre téléphone avant d'aller au lit

L'utilisation du téléphone portable avant d'aller au lit présente de nombreux effets néfastes : (1) Regarder l'écran du téléphone portable pendant une longue période avant d'aller au lit peut facilement provoquer des yeux secs et des larmes. Regarder l’écran du téléphone portable à une distance rapprochée aggravera la myopie. Vous devez détendre complètement vos muscles oculaires avant d’aller vous coucher pour éviter la fatigue visuelle. (2) Jouer avec un téléphone portable avant d'aller au lit peut provoquer une spondylose cervicale, ce qui peut entraîner la courbure physiologique de la colonne cervicale, fléchir et se déformer, étirer les ligaments du cou, comprimer le disque intervertébral et le foramen intervertébral et provoquer une spondylose cervicale. (3) Cela entraînera une mauvaise qualité de sommeil. Les cellules cérébrales ne doivent pas être surexcitées avant d’aller au lit et doivent pouvoir se détendre complètement. (4) Les radiations des téléphones portables peuvent provoquer une pigmentation, et éteindre les lumières avant d'aller au lit augmentera encore la pigmentation cellulaire, ce qui est très mauvais pour la peau.

4. Mangez une collation de minuit avant d'aller vous coucher

Il n’est pas bon de prendre une collation de minuit avant d’aller au lit. Manger une collation de minuit avant d’aller au lit entraînera un apport énergétique excessif, et une activité réduite pendant le sommeil entraînera le stockage d’un excès d’énergie sous forme de graisse, ce qui entraînera une incidence élevée de surpoids et d’obésité. De plus, manger des collations à minuit avant d’aller au lit affectera le sommeil. Les collations de fin de soirée provoquent une accumulation excessive de sang dans le tube digestif, ce qui entraîne une réduction de l’apport sanguin au cerveau, ce qui facilite les cauchemars et une mauvaise qualité de sommeil. Si vous avez vraiment faim, vous pouvez choisir des aliments légers et faciles à digérer, et éviter la caféine, les aliments épicés ou gras, qui peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux et même affecter votre moral le lendemain.

(Photo d'Internet)