Les 10 « bonnes habitudes » que vous pensez être en train de « voler » discrètement votre santé !

Boire une soupe épaisse tous les jours, marcher 10 000 pas par jour, dormir sur un lit dur... Ces comportements vous semblent-ils familiers ? Beaucoup de gens pensent que ce sont de « bonnes habitudes » qui sont bénéfiques pour la santé ! Maintenant, laissez-moi vous dire que ces « bonnes habitudes » peuvent nuire à votre santé !

Photo de Kou Xiaowen

1. Boire du yaourt après un repas peut favoriser la digestion

Le nutritionniste Li Yuanyuan a écrit dans Health Times en 2015 que de nombreuses personnes pensent que boire du yaourt ou des boissons à base de bactéries lactiques après les repas peut aider à la digestion et renforcer l'estomac, mais en fait, les boire après un repas complet a peu d'effet sur la digestion. De plus, le yaourt lui-même est un aliment qui procure une forte sensation de satiété. Le boire après un repas vous fera vous sentir rassasié et ajoutera des calories supplémentaires. 1

2. Mangez bien à chaque repas pour rester en bonne santé

Jiang Xinghua, médecin-chef du département de cardiologie du deuxième hôpital affilié de l'université de Nanchang, a publié un article dans Health Times en 2019, rappelant que trop de nourriture, en particulier les aliments riches en protéines et en graisses, est difficile à digérer, provoquant des ballonnements et une gêne abdominale, et élevant la position du diaphragme, limitant ainsi la contraction et la relaxation normales du cœur et augmentant la charge sur le cœur. Lors de la digestion des aliments, davantage de sang dans le corps est concentré dans le tractus gastro-intestinal, ce qui rend l'apport sanguin des artères coronaires encore plus insuffisant, ce qui peut facilement induire une angine de poitrine, une arythmie et même un infarctus aigu du myocarde et mettre la vie en danger. ②

3. La soupe épaisse est nutritive et peut être très bénéfique

En 2017, Guan Yang, du département de nutrition de l'hôpital du Sud de l'université médicale du Sud, a écrit dans Health Times que la valeur nutritionnelle de la soupe n'a rien à voir avec le temps de cuisson. La soupe aura déjà une saveur délicieuse à condition qu'elle soit cuite un certain temps. De plus, des études ont montré que plus la soupe est cuite longtemps, plus elle est délicieuse et plus sa teneur en nucléotides est élevée. La purine, qui cause la goutte, est le produit final du métabolisme des nucléotides. En d’autres termes, plus la soupe est bouillie longtemps, plus le risque de provoquer la goutte est élevé. ③

4. Boire régulièrement du porridge blanc peut nourrir votre estomac

Liu Min, médecin-chef du département de gastroentérologie de l'hôpital Dongzhimen de l'Université de médecine chinoise de Pékin, a publié un article dans Health Times en 2019, soulignant que boire du porridge ne nourrit pas nécessairement l'estomac ! Pour les personnes ayant une fonction gastrique normale, si la bouillie est l’aliment de base pendant une longue période, la fonction gastrique va dégénérer et s’affaiblir. Chez les patients souffrant d’ulcères, boire de la bouillie ou manger de la bouillie de riz entraînera une sécrétion accrue d’acide gastrique par l’estomac. Une grande quantité d’acide gastrique irritera gravement la surface de l’ulcère gastrique ou la muqueuse gastrique, entravera la cicatrisation de la plaie ulcéreuse et aggravera même l’ulcère. Boire de la bouillie augmentera considérablement la sécrétion d’acide gastrique chez les patients souffrant d’œsophagite par reflux. De plus, la bouillie est un liquide et en manger trop rendra l’estomac plus sujet au reflux. ④

5. Marchez 10 000 pas par jour pour rester en forme

La marche est en effet un bon exercice. Cependant, marcher trop peut endommager vos genoux. Zhu Yuqi, médecin-chef du département d'orthopédie de l'hôpital ophtalmologique de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises, a publié un article dans Health Times en 2016 soulignant que la marche rapide à long terme est plus susceptible d'endommager le ménisque des personnes d'âge moyen et des personnes âgées. Premièrement, la friction constante du cartilage peut facilement provoquer une inflammation et un œdème ; Deuxièmement, les os et les articulations ont également une durée de vie. Quelle que soit la bonne condition physique, les os et les articulations auront des problèmes de vieillissement et de dégénérescence fonctionnelle. Comme le dit le proverbe, « la vie réside dans l’exercice régulier et les articulations dans leur utilisation économique ». 5

6. Utilisez fréquemment un bain de bouche pour maintenir la santé bucco-dentaire

Wei Shiguang, directeur du département de stomatologie du premier hôpital affilié de l'université de médecine traditionnelle chinoise du Henan, a publié un article dans Health Times en 2016 affirmant que l'ingrédient principal du bain de bouche vendu sur le marché est un rafraîchisseur de bouche et qu'il ne convient pas à un usage quotidien. Étant donné qu'il existe des bactéries normales dans la bouche des personnes en bonne santé, l'utilisation à long terme d'un bain de bouche à effet bactéricide entraînera une suppression excessive de certaines bactéries, ce qui entraînera un déséquilibre de la flore buccale, ce qui n'est pas propice à la santé bucco-dentaire. 6

7. Dormir sur un lit dur est meilleur pour votre colonne lombaire

Wu Shaopeng, directeur du troisième département d'orthopédie du deuxième hôpital de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong, a déclaré dans une interview avec Lao Ren Bao en 2016 que dormir sur un lit avec une certaine dureté peut éliminer la pression du poids et du poids du corps sur le disque intervertébral, ce qui est bénéfique pour soulager les symptômes de la lombalgie. Cependant, si vous dormez directement sur une planche de bois dur, qui n’est pas conforme à la courbe normale de la colonne vertébrale humaine et dont la taille n’est pas soutenue, des symptômes tels que des maux de dos apparaîtront. Le panneau de lit doit être rembourré avec un coussin de 3 à 5 cm d'épaisseur. ⑦

8. Désinfectez vos sous-vêtements pour les rendre plus propres

Afin de garder leurs sous-vêtements propres, de nombreuses amies utilisent du désinfectant pour laver leurs sous-vêtements, mais l'effet réel n'est pas le même. Tremper les sous-vêtements dans un désinfectant non seulement ne parvient pas à tuer complètement et efficacement les bactéries nocives, telles que les champignons, qui y restent, mais peut également provoquer des résidus chimiques en raison d'un nettoyage inadéquat, entraînant divers problèmes et maladies dans les parties intimes. ⑧

9. Boire du thé nettoyant intestinal peut améliorer la constipation

Li Xiaolin, médecin-chef du département de gastroentérologie de l'hôpital Dongzhimen de l'université de médecine chinoise de Pékin, a publié un article dans Health Times en 2017, soulignant que les thés nettoyants pour les intestins sur le marché contiennent essentiellement des laxatifs irritants tels que les feuilles de séné et la rhubarbe. Le boire peut en effet accélérer le péristaltisme intestinal et favoriser la défécation, mais la plupart de ces médicaments contiennent des composés anthraquinoniques, qui peuvent stimuler les nerfs de la muqueuse intestinale. Si vous l'utilisez pendant une longue période, il deviendra de plus en plus difficile de déféquer seul et vous devrez utiliser des drogues plus nombreuses et plus fortes, développant ainsi une dépendance aux drogues. ⑨

10. Mangez et buvez chaud, c'est bon pour la santé

Dans la vie, beaucoup de gens aiment « manger et boire quand il fait chaud ». Cependant, chaque bouchée de nourriture ou de boisson chaude peut endommager l’œsophage et l’estomac. Yang Zuli, médecin-chef du département de chirurgie gastro-intestinale du sixième hôpital affilié de l'université Sun Yat-sen, a publié un article dans Health Times en 2018, rappelant que dans des circonstances normales, la température de la bouche et de l'œsophage humains est de 36,5℃~37,2℃, et la température élevée qui peut être tolérée est de 50℃~60℃. Lorsque les aliments chauds pénètrent dans l'estomac par la bouche, les trois parties sont endommagées. ⑩

Cet article est compilé à partir de :

18/05/2015 Health Times « Boire du yaourt après un repas n'aide pas à la digestion »

2019-08-20 Health Times « Manger jusqu'à 80 % de satiété améliorera votre santé cardiaque »

③2017-08-29 Health Times « Attention : ne faites pas trois erreurs en buvant de la soupe »

④2019-12-03Health Times « Boire du porridge ne nourrit pas nécessairement l'estomac »

⑤11/10/2016 Health Times « Quatre peurs de la forme physique au Moyen Âge »

⑥2016-03-29 Health Times « Être trop propre n'est pas bon »

7.2016-11-01 Journal des personnes âgées « Dormir sur un lit dur n'est pas dormir sur une planche de lit »

⑧2016-02-23 Health Times « N'utilisez pas de désinfectant pour laver vos sous-vêtements »

19/09/2017 Health Times « Voici la bonne recette pour un nettoyage intestinal »

⑩2018-12-28 Health Times « Manger chaud peut causer trois problèmes »