Il y a environ 140 millions de patients atteints de cette maladie dans mon pays, et environ la moitié d’entre eux « ne le savent toujours pas » ? Comment le prévenir au quotidien

Le diabète n’est pas un inconnu pour tout le monde. Comment l'as-tu eu ? Quelle est la raison principale : les habitudes de vie ou la génétique ?

Actuellement, un adulte sur dix dans le monde souffre de diabète. Il y a environ 140 millions de patients diabétiques en Chine, et environ la moitié d'entre eux ne sont pas conscients de leur état.

Le diabète ne se développe pas du jour au lendemain. En fait, plus de la moitié des cas de diabète de type 2 peuvent être complètement évités. Pour prévenir le diabète, par quels aspects faut-il commencer ?

Plus de la moitié des patients diabétiques ne le savent pas ?

Le diabète est une maladie métabolique caractérisée par un taux élevé de sucre dans le sang, qui menace gravement la santé des résidents chinois.

Le diabète est divisé en quatre catégories, à savoir le diabète sucré de type 1 (DT1), le diabète sucré de type 2 (DT2), les types particuliers de diabète et le diabète gestationnel, parmi lesquels le diabète de type 2 est le type le plus courant cliniquement.

La polydipsie, la polyurie, la polyphagie et la perte de poids, soit « trois plus et un de moins », sont des symptômes typiques du diabète. Cependant, plus de la moitié des patients ne présentent souvent aucun symptôme évident lorsque leur taux de sucre dans le sang augmente au début. Mais à mesure que la maladie progresse, elle peut causer divers dommages à l’organisme et, dans les cas graves, mettre la vie en danger.

Ce qui est plus terrifiant que le diabète lui-même, ce sont les complications qu’il entraîne . Si vous ne faites pas attention au contrôle de la glycémie, cela entraînera diverses complications telles que la rétinopathie diabétique, l’accident vasculaire cérébral, la neuropathie diabétique, les maladies cardiaques et la néphropathie diabétique à un stade ultérieur. Dans les cas graves, elle peut provoquer un infarctus du myocarde, une urémie, une cécité, une amputation...

Une personne qui présente des symptômes typiques du diabète et qui répond à l’une des conditions suivantes peut recevoir un diagnostic de diabète :

1. Glycémie ≥ 11,1 mmol /L à tout moment de la journée ;

2. Glycémie à jeun ≥ 7,0 mmol/L ;

3. Glycémie ≥ 11,1 mmol /L 2 heures après le test oral de tolérance au glucose ;

4. Hémoglobine glyquée ≥ 6,5 %.

Les personnes ne présentant pas de symptômes typiques du diabète doivent être réexaminées un autre jour.

Le prédiabète désigne les personnes dont le taux de sucre dans le sang à jeun se situe entre 6,1 mmol/L et 7,0 mmol/L ; ou dont le test de tolérance au glucose par voie orale est compris entre 7,8 mmol/L et 11,1 mmol/L 2 heures plus tard.

Comment attrape-t-on le diabète ?

Le diabète est une maladie chronique qui provoque un métabolisme humain anormal en raison d’un manque de sécrétion d’insuline et/ou d’une résistance à l’insuline sous les effets combinés de facteurs génétiques et environnementaux. Bien que le diabète soit lié dans une certaine mesure à la génétique, il a beaucoup à voir avec les mauvaises habitudes acquises.

Les jeunes reçoivent un diagnostic de prédiabète ou de diabète, qui est lié non seulement à des facteurs génétiques, mais aussi à des modes de vie malsains, tels qu’une consommation à long terme d’aliments riches en graisses, en sucre et trop raffinés, de longues périodes assises et peu d’exercice, une faible activité physique conduisant au surpoids ou à l’obésité, un stress élevé, un manque de sommeil et des horaires de travail et de repos irréguliers.

Diabète, comment le prévenir au quotidien ?

Le diabète est un tueur silencieux et doit être dépisté, diagnostiqué et traité tôt !

Il est recommandé de diversifier l’alimentation, de consommer une quantité fixe d’aliments de base et de privilégier les céréales complètes et les aliments à faible indice glycémique.

Les légumes doivent être inclus dans chaque repas, l'apport quotidien en légumes étant d'environ 500 g, les légumes foncés représentant plus de la moitié. Assurez-vous de consommer suffisamment de lait et de soja, mangez régulièrement du poisson et de la volaille, ainsi que des quantités appropriées d’œufs et de viande de bétail, mais réduisez votre consommation de viande grasse et mangez moins de produits carnés fumés, cuits au four, marinés et autres produits carnés transformés.

Contrôlez la quantité de sel, de sucre et d’huile utilisée et cultivez un goût léger.

La consommation quotidienne d’huile de cuisson doit être contrôlée dans les 25 g. L'apport quotidien en sel ne doit pas dépasser 5 g. Veillez à limiter l’utilisation de condiments et d’aliments à forte teneur en sel, tels que la sauce soja, l’essence de poulet, le glutamate monosodique, les cornichons et le bacon. Évitez les boissons sucrées et limitez la quantité de fruits que vous mangez.

J'ai vu un jour un jeune patient diabétique qui buvait du thé au lait et des boissons gazeuses lorsqu'il avait soif pendant une longue période. Sa glycémie était supérieure à 18 mmol/L lorsqu’il est arrivé à l’hôpital. Il est donc conseillé aux personnes, en particulier celles présentant un risque élevé de diabète, de ne pas boire trop de boissons.

Pour éviter de développer le diabète, vous devez arrêter de fumer et boire moins, veiller à dormir suffisamment et éliminer toutes les mauvaises habitudes. Il est recommandé d'adopter un régime alimentaire pauvre en sucre, en sel, en matières grasses, riche en fibres et en vitamines, de pratiquer un exercice physique et de maintenir son poids à un niveau normal pendant une longue période. L’exercice aérobique associé à des exercices de résistance est meilleur que l’exercice aérobique seul. Faire de l’exercice 30 minutes par jour est une meilleure option.

Pourquoi les diabétiques ne devraient-ils pas boire d’alcool ?

L’alcool ne fournit que des calories et presque aucun autre nutriment. La consommation d’alcool peut également affecter l’alimentation normale, ce qui n’est pas propice au contrôle du régime alimentaire ;

Une consommation excessive et prolongée d’alcool peut provoquer une stéatose hépatique alcoolique, une gastrite aiguë, une pancréatite aiguë, etc.

Si les patients diabétiques boivent beaucoup d’alcool à jeun, ils sont sujets à l’hypoglycémie.

Conseils utiles :

1. Si les jeunes diabétiques ne parviennent pas à bien contrôler leur taux de sucre dans le sang au début, ils développeront progressivement diverses complications après l’âge moyen, ce qui affectera leur espérance de vie et leur qualité de vie.

2. Les personnes appartenant à des groupes à haut risque devraient accorder plus d’attention à la prévention. Vérifiez régulièrement votre glycémie pour détecter précocement le diabète asymptomatique.

3. L’hypoglycémie pendant le traitement du diabète est également très dangereuse. Il est recommandé d’avoir sur soi des aliments qui augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang pour aider à prévenir l’hypoglycémie. Il est recommandé de faire de l’exercice après le petit-déjeuner pour mieux contrôler la glycémie. Faire de l’exercice à jeun augmente le risque d’hypoglycémie.

En cas d’hypoglycémie récurrente, consultez rapidement un médecin pour évaluer la cause de l’hypoglycémie et ajuster le plan de traitement.