Sauter le petit-déjeuner ne vous fera pas seulement grossir, mais les dommages sont plus importants que vous ne le pensez !

Pour de nombreux jeunes employés de bureau, pour dormir quelques minutes de plus chaque matin, ils sont souvent pressés d'aller travailler. Ils n’ont pas le temps d’acheter le petit-déjeuner, et encore moins de manger un bon petit-déjeuner. Cependant, le petit-déjeuner est très important pour les gens. Ce n’est pas seulement la base de l’énergie pour la journée, mais aussi la base d’une alimentation saine.

Source de l'image : Galerie Baidu

Quel mal cela fera-t-il à votre corps si vous sautez souvent le petit-déjeuner ?

1. Carence nutritionnelle

Les nutriments nécessaires au corps humain sont répartis dans les aliments des trois repas par jour. Si vous sautez le petit-déjeuner, il est facile de souffrir d’un apport insuffisant de divers nutriments et de carences nutritionnelles, et il est difficile de compenser ces nutriments en déjeunant ou en dînant.

2. Risque accru d'obésité

Si les gens ne mangent pas à l’heure le matin, ils auront très faim à midi et mangeront facilement trop sans s’en rendre compte, ce qui entraînera une accumulation de graisse et augmentera le risque d’obésité.

3. Affecte la fonction digestive

Si les gens sautent souvent le petit-déjeuner, la quantité de nourriture dans l'estomac sera réduite, ce qui affectera la sécrétion d'acide gastrique et, par conséquent, la fonction digestive de la personne s'affaiblira progressivement. Beaucoup de gens, parce qu'ils sont pressés le matin, prennent souvent leur petit-déjeuner à la hâte, ce qui augmente la charge sur l'estomac et les intestins et provoque une indigestion.

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4. Sujet à l'hypoglycémie

Lorsque vous vous réveillez le matin, les nutriments de votre corps ont été consommés après une nuit entière de sommeil et votre concentration de sucre dans le sang sera à un niveau relativement bas. Si le petit-déjeuner n'est pas réapprovisionné à temps à ce moment-là, il est facile de provoquer une hypoglycémie, des étourdissements, des palpitations, un manque d'énergie et cela affectera également l'efficacité des études et du travail.

5. Risque accru de formation de calculs

Si vous sautez le petit-déjeuner et manquez de stimulation alimentaire, la bile dans la vésicule biliaire ne peut pas être évacuée et le cholestérol dans la bile précipitera et se déposera en grande quantité. Au fil du temps, des calculs sont susceptibles de se former.

Comment différents groupes de personnes peuvent-ils prendre un petit-déjeuner sain ?

1. Étudiants

Afin de fournir au cerveau suffisamment d'énergie et de mieux étudier, le petit-déjeuner des élèves doit être riche en glucides et ne doit pas manquer d'aliments de base. Dans le même temps, afin de favoriser la croissance et le développement, le petit-déjeuner doit également prêter attention à la supplémentation en protéines, vitamines et minéraux. Il est recommandé de boire un verre de lait et de manger des fruits et légumes frais au petit-déjeuner.

2. Employés de bureau

Les employés de bureau restent souvent assis pendant de longues périodes et passent plus de temps devant des écrans. Lors du choix du petit-déjeuner, il faut veiller à réduire l’apport excessif en graisses et à consommer des aliments qui protègent les yeux. Par exemple, vous pouvez choisir des céréales secondaires comme aliments de base et les associer à des tomates, des carottes, des myrtilles, des dattes fraîches et d’autres aliments.

3. Travailleurs manuels lourds

Pour ceux qui effectuent un travail manuel intense, le petit-déjeuner doit se concentrer sur les aliments de base et les protéines pour fournir suffisamment d’énergie au corps et aux muscles. Il est recommandé de choisir des céréales grossières comme aliment de base, qui sont digérées et absorbées lentement, afin que vous n'ayez pas faim trop tôt. Les protéines peuvent être des protéines de haute qualité telles que la viande, les œufs et les produits à base de soja.

4. Personnes âgées

La fonction digestive des personnes âgées est faible, elles doivent donc faire attention à manger moins de viande et des aliments faciles à digérer au petit-déjeuner, et elles peuvent manger du porridge. De plus, les personnes âgées doivent renforcer leur supplémentation en calcium. Vous pouvez ajouter des aliments contenant du calcium à la bouillie, comme des crevettes séchées, divers haricots, etc. En buvant de la bouillie, vous pouvez également consommer des œufs ou du tofu séché pour compléter les protéines.

Le petit-déjeuner n’est pas seulement un moyen pour nous de reconstituer l’énergie de notre corps, mais aussi la base d’une alimentation saine. N’attendez pas d’avoir des problèmes de santé pour faire demi-tour.

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