Symptômes dépressifs ≠ dépression, une différence de mot, deux maladies

L’épidémie de COVID-19, qui dure depuis plus de trois ans, a obligé les gens à s’isoler, à travailler et à vivre chez eux pendant longtemps pour lutter contre l’épidémie. Les inconvénients dans tous les domaines ont provoqué un malaise chez les gens. De nombreuses personnes présentent divers symptômes de dépression et, pour les personnes extérieures, elles semblent souffrir de dépression.

Les symptômes dépressifs ou la dépression sont une maladie courante qui met en danger la santé physique et mentale de toute l’humanité. Jusqu’à 1/4 de la population générale peut en souffrir, et le taux de prévalence au cours de la vie est d’environ 10 %. Environ 20 % des personnes ont connu des symptômes dépressifs au cours de leur vie, et 2/3 d’entre elles sont en âge de travailler. Pendant l’épidémie, la prévalence des symptômes dépressifs ou de la dépression a augmenté de manière significative. Certains groupes de personnes sont plus susceptibles de souffrir de dépression, et les symptômes dépressifs ou la dépression peuvent être nocifs pour quiconque souhaite rester en bonne santé.

Il existe de nombreuses raisons aux symptômes dépressifs, telles que : 1. Traits de personnalité : la plupart des gens manquent de confiance en eux, ont une personnalité sombre, sont seuls et introvertis, ont une humeur maussade, sont facilement pessimistes, dépendent des autres, manquent d'initiative, ont une faible estime de soi, se blâment constamment, sont émotionnellement fragiles, et certains sont plus prudents, sensibles, réfléchis et sérieux ; 2 Facteurs psychologiques : Les situations désagréables sont souvent les facteurs psychologiques déclencheurs, entraînant une perte de plaisir et un manque d’intérêt pour la vie quotidienne ; ③ Maladie physique : Les personnes atteintes de maladies chroniques et de maladies endocriniennes, en particulier, qui se sentent mal dans leur peau, peuvent accroître leur susceptibilité émotionnelle. Il y a souvent des émotions dépressives ou de mauvaise humeur, des distorsions cognitives, des symptômes physiologiques, etc. Les manifestations les plus marquantes sont la dépression émotionnelle, la frustration, la mélancolie, la solitude et le vide ; suivi d'un manque de motivation à agir, d'une indécision à faire les choses et de plaintes d'inconfort physique.

Les symptômes dépressifs ou la dépression font référence à la fois à un groupe de syndromes, notamment des émotions dépressives ou une mauvaise humeur, des distorsions cognitives, des symptômes physiologiques, etc., et à un trouble mental avec des critères diagnostiques spécifiques. Les manifestations les plus marquantes sont la dépression émotionnelle, la frustration, la mélancolie, la solitude et le vide ; suivi d'un manque de motivation à agir, d'une indécision à faire les choses et de plaintes d'inconfort physique. Elle comporte quatre groupes de symptômes spécifiques : 1. Symptômes psychiatriques et émotionnels, notamment l’humeur dépressive ; 2 Troubles physiques, notamment différences diurnes d’humeur, troubles du sommeil, perte d’appétit, perte de libido, perte de poids, constipation, tachycardie et fatigue ; ③ Troubles psychomoteurs, notamment retard psychomoteur et agitation. L'agitation fait référence à l'agitation ou à de petits mouvements fréquents, tels que se frotter les mains, se mordre les doigts, tirer les cheveux, se mordre les lèvres, etc. ④ Troubles psychologiques dépressifs, notamment confusion mentale, désespoir, irritabilité, indécision, autodérision, vide, pensées répétées de suicide et d’insatisfaction, etc.

Symptômes dépressifs ≠ dépression

Il n’y a qu’un seul mot de différence entre les symptômes dépressifs et la dépression, mais ce sont deux maladies et choses complètement différentes.

Il n’y a pas de frontière claire entre les symptômes dépressifs et la normalité. Conceptuellement, les symptômes dépressifs et la normalité peuvent être considérés comme un spectre continu.

Il est parfois difficile de faire la distinction entre les symptômes dépressifs et d’autres expériences désagréables telles que l’anxiété, l’ennui, l’hostilité et la solitude, mais les symptômes dépressifs ne sont en aucun cas une entité complètement distincte, donc même s’ils sont difficiles à distinguer, les deux peuvent être évalués.

Les symptômes dépressifs sont des conditions physiques et la dépression est une maladie.

Comment éviter la dépression à long terme

Normalement, si vous maintenez votre perfection physique, mentale et sociale, vous pouvez éviter la dépression pendant longtemps.

Mesures de traitement appropriées : les symptômes de la dépression doivent être ajustés et la dépression nécessite un traitement.

Découvrez la cause profonde de la dépression et éliminez les causes qui déclenchent la dépression. Améliorez vos connaissances, pensez rationnellement et agissez.

Par exemple : ils ont un fort contrôle externe, ont du mal à faire face à un environnement de vie stressant et leur façon de penser n’est pas propice à la santé. De nombreuses études ont confirmé qu’il est associé à des symptômes dépressifs. Pour des raisons personnelles, qu'il s'agisse de la capacité de l'individu à s'évaluer ou de la croyance dans la relation causale entre l'effort et le résultat des choses, les gens n'essaient pas d'améliorer les situations désagréables, n'agissent pas face à la pression et aux défis, et ne s'efforcent pas d'obtenir de bons résultats ; Dans certains environnements sociaux où le népotisme, la corruption et la concurrence inégale existent dans la vie économique, la santé est considérée comme le produit de la chance et d’une relation avec une personne au pouvoir. Nous devons améliorer notre cognition et changer notre façon de penser.

Le manque de soutien social peut facilement conduire à des symptômes dépressifs. Il est nécessaire de surmonter les défauts de caractère, de communiquer activement avec le monde extérieur et de sortir des cercles psychologiques et sociaux fermés.

Les contradictions et les conflits psychologiques causés par des problèmes conjugaux ou une vie sexuelle insatisfaisante peuvent conduire à des symptômes de dépression. Une communication efficace, un ajustement conjugal et un conseil psychologique sont nécessaires.

En hiver, la lumière diminue, les jours sont plus courts et les nuits plus longues, et tout se fane. C'est la saison où toutes les choses de la nature sont cachées, ce qui rend les gens tristes et déprimés. La lumière du soleil peut augmenter la synthèse et la sécrétion du neurotransmetteur sérotonine dans le cerveau, ce qui est très bénéfique pour améliorer l'humeur et le sommeil du corps. Les plantes ont tendance à attirer la lumière, et les humains doivent également l’imiter et devenir des « tournesols ». Les sous-sols ne sont pas adaptés pour « stocker » des personnes. Prenez plus de soleil et faites plus d’activités de plein air pour rester en forme. Avec le confort du soleil et l’influence de la nature, vous aurez l’esprit ouvert et de grandes ambitions. Avec une attitude ensoleillée, vous aurez une expression ensoleillée, un monde ensoleillé et un avenir ensoleillé.

Une carence ou un excès de nutriments peuvent tous deux provoquer des symptômes de dépression. Une alimentation équilibrée est nécessaire.

Les personnes atteintes de trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive sont plus susceptibles de souffrir de dépression après l’âge moyen. Il est nécessaire d'appliquer la désensibilisation, la relaxation, l'empathie et d'autres thérapies, la démonstration, le soutien et la sélection ciblée de thérapies par l'exercice, qui peuvent aider à renforcer une personnalité décisive, comme le choix du tennis de table, du tennis, du badminton, des haies, du saut en hauteur, du saut en longueur, etc.

Vérifiez si les médicaments pris peuvent provoquer les symptômes dépressifs du patient. Par exemple, les médicaments antihypertenseurs tels que le Rauwolfia et la réserpine détruiront certaines substances dans les axones nerveux. La clonidine a un effet antisympathique d’une part, et peut provoquer une dépression d’autre part. La médication doit être ajustée sous la supervision d’un médecin.

Tout d’abord, vous devez comprendre la nature de l’alexithymie, comprendre vos propres expériences émotionnelles et faire la distinction entre les symptômes physiques et les réactions émotionnelles. Utilisez ensuite la thérapie comportementale, la thérapie de relaxation, l’auto-formation et la thérapie par suggestion. Si nécessaire, des thérapies psychologiques telles que la thérapie de conseil, la thérapie cognitive, la musicothérapie, la thérapie cathartique, la psychothérapie de groupe et l'utilisation de médicaments antidépresseurs comme traitements auxiliaires peuvent être effectuées sous la direction d'un médecin.

Lorsque vous n’avez rien à faire, il est facile de développer des symptômes de dépression. À ce moment-là, vous devez « vivre et apprendre ». L’oisiveté mène aux ennuis et l’ennui mène à la maladie. Les gens devraient réévaluer et autocorriger leur cognition personnelle, leurs idéaux, leurs croyances, leurs attitudes et leurs objectifs, contrôler leur environnement et autoréguler leur comportement personnel, en utilisant des thérapies de conseil, de cognition et d’évacuation.

Choisissez la musicothérapie, par exemple en écoutant le 4e mouvement du « Feu d'artifice royal » de Haendel (1685-1759), maître de la musique polyphonique classique et plus grand compositeur de chants divins anciens et modernes, le dernier mouvement de la « Création » de Haydn (1732-1809), célèbre écrivain autrichien de la fin du XVIIIe siècle, maître de la musique classique viennoise et père de la symphonie, l'« Ave Maria » de Schubert, les « Noces » de Grieg, le « Requiem » de Dvorak, les « Quatre saisons » de Vivaldi, la « Deuxième symphonie » de Sibelius, la « Deuxième romance » et la « Valse triste » de Beethoven, le « Capriccio viennois » de Kreisler, la « Sérénade mélancolique » de Tchaïkovski, la « Deuxième rhapsodie hongroise » et la « Quatrième symphonie » de Liszt, « Sur la musique » de Mendelssohn "Les Ailes du Chant", ou écoutez n'importe quelle musique qui vous rappelle ces moments heureux, ou jouez "La Marche des Toréadors" du compositeur français Bizet (1838-1875) et "Like a Virgin" de Madonna à un volume plus élevé.

Choisissez une luminothérapie colorée, comme un environnement jaune, vert, etc.

Optez pour la thérapie florale, comme placer des fleurs en pot et des bonsaïs tels que des pivoines, des pivoines, des fleurs de pêcher, des fleurs de prunier, des osmanthus, des forsythias et des violettes.

Optez pour une thérapie sportive, comme le football, le basket-ball, le volley-ball, les courses de relais, le tir à la corde, etc.