Vous ne pouvez pas vivre sans café, mais le buvez-vous correctement ?

Le café est devenu une boisson préférée des jeunes et des employés de bureau ces dernières années. De nombreuses personnes aiment prendre une tasse de café doux et riche tôt le matin et l’après-midi, ce qui est à la fois délicieux et rafraîchissant. Boire du café présente également de nombreux avantages, mais cela dépend de la façon dont vous le buvez et de la quantité que vous buvez.

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Quels sont les bienfaits possibles de la consommation de café avec modération pour le corps humain ?

1. Éliminer la fatigue

La raison pour laquelle la plupart des gens choisissent de boire du café est qu’il peut éliminer la fatigue. Lorsque nous nous sentons fatigués au travail ou dans la vie, boire une tasse de café fort peut nous aider à restaurer notre énergie et à continuer à mieux travailler et étudier.

2. Brûlez des calories

Bien que le café noir ait un goût amer, les substances qu’il contient peuvent nous aider à inhiber l’absorption du sucre, à accélérer le métabolisme et à avoir un certain effet sur la perte de poids. De plus, le café noir est faible en calories et n’ajoutera pas de charge supplémentaire au corps tout en réduisant la graisse. Par conséquent, boire du café noir avant l’exercice peut aider à brûler les graisses plus efficacement.

3. Réduire l'œdème

Le café noir peut améliorer le métabolisme du corps et aider à éliminer les œdèmes. Par conséquent, si vous mangez trop la veille ou buvez trop d'eau le soir et que vous avez peur d'un œdème le lendemain, vous pouvez boire une tasse de café noir après vous être levé tôt, mais ne le buvez pas à jeun.

4. Favoriser le péristaltisme intestinal

Le café noir a un certain effet sur la constipation car les fibres alimentaires hydrosolubles contenues dans le café peuvent aider le corps humain à favoriser la motilité gastro-intestinale. Et si vous buvez une tasse de café avant 10 heures du matin, l’effet sera plus évident.

5. Vous rend heureux

Certaines substances présentes dans le café peuvent inciter le corps à sécréter davantage de dopamine, ce qui nous rend heureux.

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Quels sont les effets indésirables possibles d’une consommation excessive de café sur le corps humain ?

1. Affecter le sommeil

Si vous consommez trop de café par jour, cela aura un effet négatif sur le système nerveux, peut augmenter le rythme cardiaque et rendre les gens trop excités. Il sera difficile de s’endormir la nuit, ce qui entraînera de l’insomnie.

2. Stimuler l'estomac et les intestins

La consommation à long terme de grandes quantités de café ou de café à des concentrations plus élevées augmentera l’irritation de l’estomac et des intestins, entraînant des problèmes inflammatoires gastriques, en particulier chez les personnes ayant un estomac fragile.

3. Cela peut facilement provoquer une perte de calcium

Le café a un effet diurétique. Une consommation excessive et à long terme peut entraîner une perte importante de calcium et affecter l’absorption du calcium par l’organisme. Par conséquent, si vous buvez régulièrement du café noir, vous devez prendre un supplément de calcium approprié.

Comment boire du café plus sainement ?

1. Buvez avec modération

Concernant la quantité de café consommée, si la quantité par tasse est d'environ 150 ml, il est préférable de ne pas dépasser 3 tasses par jour. Une consommation excessive de café chaque jour augmentera les effets néfastes du café sur le corps humain.

2. Essayez de ne pas ajouter de crème et de sucre

Pour le café, essayez de choisir du café noir pur. Mais beaucoup de gens n'aiment pas le goût amer du café noir, alors ils ajoutent de la crème, de la crème, etc. En particulier, le café instantané commun, bien que son goût soit plus adapté au grand public, il contient de nombreux additifs et contient plus de sucre et de matières grasses, il n'est donc pas recommandé pour une consommation à long terme. Les amis qui n’aiment pas le goût amer du café noir peuvent essayer de choisir du lait sans sucre pour l’aromatiser.

3. Choisissez le bon moment

Faites attention à ne pas boire de café à jeun, car il peut facilement irriter votre estomac et vos intestins et peut également affecter votre appétit. Boire du café avant d’aller au lit n’est pas non plus un bon choix, car cela peut facilement conduire à l’insomnie. Le meilleur moment pour boire du café est après le petit-déjeuner ou le déjeuner, ce qui peut favoriser le métabolisme, accélérer la motilité gastro-intestinale et faciliter la digestion. Nous pouvons également le boire environ une demi-heure avant l’exercice, car les acides gras contenus dans le café peuvent décomposer les graisses et aider à perdre de la graisse pendant l’exercice.

Le café est une boisson saine et délicieuse, mais il est essentiel de le boire avec modération et au bon moment. Il est conseillé aux amis qui aiment boire du café de boire du café noir et du café au lait pur, et de boire du café moins raffiné.

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