Combien d'heures après un repas pouvez-vous nager

De nombreuses personnes ont l'habitude de nager après les repas. La natation peut non seulement nous aider à digérer, mais aussi augmenter les vibrations musculaires pour soulager la chaleur corporelle et favoriser la perte de poids. Cependant, juste après un repas, comme le ballonnement abdominal est très grave, il n'est pas recommandé de nager trop peu après un repas. Il existe de nombreux types de précautions à prendre lors de l'expédition qui doivent être clairement comprises.

01Évitez de nager à jeun

Nager à jeun, en raison d'un faible taux de sucre dans le sang, est particulièrement sujet à des tremblements musculaires, des étourdissements, un collapsus, un coma et même un effondrement conduisant à la noyade et à d'autres accidents.

Ne nagez pas l'estomac vide. Avant de nager, les nageurs doivent consommer des fruits, du lait, des bonbons et d'autres aliments.

02Évitez de nager après un exercice intense

Nager immédiatement après un exercice intense augmente la charge sur le cœur. Lors d’un exercice intense, le corps produit plus de chaleur, la température corporelle augmente et les glandes sudoripares et les vaisseaux sanguins sous-cutanés de la peau se dilatent. Si vous sautez soudainement dans l'eau froide, la température de votre corps chutera brusquement, les vaisseaux sanguins sous-cutanés se contracteront brusquement et les pores sudoripares seront obstrués, ce qui peut facilement provoquer des rhumes, des douleurs articulaires aiguës et d'autres maladies. Dans les cas graves, cela peut entraîner une paralysie des membres.

Après un exercice intense, vous devriez vous reposer pendant une demi-heure et attendre que la transpiration diminue avant d’aller nager.

03Évitez de nager après avoir bu

Nager après avoir bu de l’alcool entraîne la consommation d’une grande quantité de glucose stocké dans l’organisme, ce qui entraîne une hypoglycémie. L'alcool peut perturber le rythme d'excitation et d'inhibition du cortex cérébral, ce qui provoque des vertiges et affecte la capacité à évaluer la situation dans l'eau. Ces facteurs augmentent sans aucun doute les risques d'accidents de natation.

Veuillez considérer le fait de nager après avoir bu comme l’équivalent de conduire après avoir bu et considérez cela comme un avertissement.

04Évitez de nager après les repas

Nager avec l'estomac plein après un repas affecte non seulement la digestion et l'absorption des aliments par le tractus gastro-intestinal, mais provoque également facilement des crampes d'estomac, des vomissements, des douleurs abdominales et d'autres phénomènes.

Après avoir mangé, vous devriez vous reposer pendant 30 minutes à une heure avant d’aller nager.

05Évitez de nager pendant vos règles

Pendant les menstruations, la résistance du corps des femmes diminue. Si elles vont nager, elles seront stimulées par l'eau froide, ce qui peut facilement entraîner des menstruations irrégulières, un flux menstruel excessif, des menstruations prolongées et une dysménorrhée. La bactérie peut également provoquer des infections urinaires et du système reproducteur.

06Évitez de nager dans des eaux inconnues

Lorsque vous voyagez en été, si vous n'êtes pas familier avec l'environnement environnant et les conditions sous-marines des eaux naturelles, ne nagez pas de manière imprudente pour éviter les accidents.

N'oubliez pas de ne pas nager dans les zones interdites à la baignade.

07 Évitez de manger immédiatement après la baignade

Il est conseillé de se reposer un moment avant de manger après la baignade, sinon cela augmentera soudainement la charge sur le tractus gastro-intestinal, ce qui peut facilement provoquer des maladies gastro-intestinales au fil du temps.

Après la baignade, vous pouvez prendre une douche et vous reposer avant de manger.

08 Évitez de nager sans exercices d'échauffement

La température de l'eau est généralement inférieure à la température du corps, vous devez donc faire des exercices d'échauffement avant d'entrer dans l'eau, sinon vous risquez de vous sentir mal à l'aise.

09 Évitez de nager trop longtemps

La durée de la nage ne doit généralement pas dépasser 1h30 à 2h, ce qui est déterminé par les trois périodes de réaction de la peau à la stimulation par le froid :

Phase 1 : Après être entré dans l’eau, les vaisseaux sanguins de la peau se contractent sous l’effet de la stimulation du froid et la couleur de la peau devient pâle.

Phase 2 : Après être resté dans l'eau pendant un certain temps, le flux sanguin à la surface du corps se dilate, la peau passe du pâle au rouge clair et la peau passe du froid au chaud.

Troisième étape : en restant trop longtemps, la température corporelle se dissipe plus que la chaleur générée, et la chair de poule et des frissons apparaissent sur la peau.

C'est une période taboue pour la baignade estivale, et il faut sortir de l'eau à temps.

10. Ne négligez pas l’hygiène après la baignade

Après la baignade, les germes peuvent facilement rester sur la peau et les piscines sont souvent désinfectées avec du chlore, ce qui peut facilement irriter la peau.

Après la baignade, il est préférable de prendre un bain complet avec un gel douche contenant des ingrédients nourrissants.