Il est conseillé aux employés de bureau qui marchent fréquemment de ne pas porter de talons hauts, car ils peuvent causer plus de dommages que vous ne le pensez...

Évaluateur : Zhang Jianzhong, hôpital Tongren de Pékin, médecin-chef/professeur

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Les talons hauts sont l’un des préférés des femmes. Le porter peut instantanément augmenter votre taille, allonger les proportions de votre corps et faire paraître les jambes des femmes plus longues et plus belles visuellement.

Peu de gens savent que le port de talons hauts augmente le risque de chutes, d’entorses et de foulures articulaires et musculaires. Les femmes qui doivent porter des talons hauts pendant une longue période au travail sont particulièrement touchées.

Le port de talons hauts peut entraîner une déformation des orteils.

Porter des talons hauts pendant une longue période peut endommager les orteils, provoquant leur déformation à des degrés divers.

• Formation d’hallux valgus : Le port prolongé de chaussures à talons hauts pointus augmentera la pression sur l’avant-pied. Associé à la compression des orteils par les chaussures pointues, il est facile de former un hallux valgus.

Lors de la marche, le poids de tout le corps tombe sur la courbure de l'articulation provoquée par l'hallux valgus, ce qui provoquera une grande douleur.

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• Formation d'orteils en marteau : Le port de talons hauts entraînera une hyperextension des articulations métatarsophalangiennes et une hyperflexion des articulations interphalangiennes proximales, ce qui entraînera une compression excessive de l'avant-pied, provoquant un alignement anormal des orteils et, dans les cas graves, la formation d'orteils en marteau.

Porter des talons hauts peut causer plus de dommages

Le port de talons hauts modifiera l'équilibre du centre de gravité du corps et la façon dont les pieds exercent la force dans un état naturel. Le port à long terme déformera non seulement les orteils, mais causera également d'autres dommages au corps humain.

•Peut provoquer des jambes arquées, une inclinaison antérieure du bassin et un abdomen proéminent . Parce que le port de talons hauts modifie l'équilibre du centre de gravité du corps, le corps doit faire quelques ajustements pour retrouver l'équilibre, comme plier les mollets vers l'arrière et pousser le bas de l'abdomen vers l'avant.

• Peut facilement entraîner une augmentation de la pression sur les deuxième et troisième têtes métatarsiennes . Le port de talons hauts peut provoquer des douleurs dans cette zone et, dans les cas graves, de l’arthrite peut survenir.

•Modifie la démarche et la posture du corps . Le port de talons hauts entraînera une utilisation non physiologique accrue de certains muscles, provoquant des tensions musculaires, comme des tensions musculaires lombaires. Par rapport aux chaussures plates ou compensées, la stabilité du talon des talons hauts est relativement médiocre, ce qui peut facilement provoquer des chutes.

De plus, lorsque l'on porte des talons hauts, la surface de contact entre la plante des pieds et le sol est réduite, et la capacité du corps à ajuster son équilibre est donc réduite. Il est facile de se fouler la cheville si la surface est glissante ou inégale. Plus le talon est haut, plus le risque de se fouler la cheville est grand et plus l’entorse sera grave.

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Conseils pour porter des talons hauts

Je me sens fatigué après avoir porté des talons hauts pendant longtemps. Que dois-je faire? Le moyen le plus direct est de changer de chaussures plates et de laisser à vos pieds le temps de se détendre. Et si vous deviez le porter pour aller au travail ? Voici quelques conseils pour porter des talons hauts.

Tout d’abord , lorsque vous choisissez des talons hauts, essayez de ne pas laisser les talons dépasser 5 cm et de ne pas les porter plus de 4 heures par jour. Lors du choix de talons hauts, les talons épais sont plus confortables que les talons fins car ils augmentent la surface de contact avec le sol, rendant la station debout et la marche plus stables et confortables. Ne choisissez pas de chaussures avec une différence de hauteur trop importante entre l'avant et l'arrière du corps de la chaussure. Environ 45 degrés permettront à vos pieds d'être sollicités plus uniformément et seront plus confortables à porter.

Deuxièmement , nous pouvons assouplir le cuir de nos talons hauts pour ne pas être trop fatigués en marchant. Vous pouvez tremper une serviette en papier dans du vin blanc et l'appliquer sur le bord de vos talons hauts pour adoucir le bord. Vous pouvez également appliquer du talc directement sur les deux côtés des talons hauts. Parce que la poudre de talc est lisse, vous ne vous sentirez pas trop fatigué lorsque vous les porterez.

Alors, comment soulager la fatigue après avoir porté des talons hauts toute la journée ?

Tout d’abord, vous pouvez améliorer la circulation sanguine en marchant sur une balle de tennis . Placez une balle de tennis sous votre pied, faites-la rouler d’avant en arrière et massez la voûte plantaire pour améliorer la circulation sanguine dans la plante du pied.

Deuxièmement, vous pouvez faire l’exercice d’étirement des pieds pour éliminer la douleur dans vos pieds et vos chevilles . Prenez une serviette, puis asseyez-vous, étirez une jambe droite, pliez l'autre jambe, saisissez les deux extrémités de la serviette, placez-la autour de la plante de la jambe tendue et tirez-la vers votre corps. Maintenez la position pendant 6 secondes puis relâchez, puis répétez lentement ce mouvement 10 fois.

Porter des talons hauts est beau, mais pour des raisons de santé, les amies doivent quand même choisir avec soin. Choisissez les bonnes chaussures, ralentissez, prenez soin de vos pieds, accordez à vos pieds une pause appropriée et obtenez beauté et santé.

Cela impose également des exigences plus élevées aux fabricants de chaussures à talons hauts. Les talons hauts ne doivent pas seulement être beaux, mais aussi pratiques, confortables et sûrs[1].

Références

[1] Xing Yan. Recherche sur les facteurs affectant le confort des talons hauts. Tianjin : Université de technologie de Tianjin, 2021.