Une vague de froid arrive, il est donc impératif de se tenir au chaud !

La semaine prochaine, une nouvelle vague d’air froid arrive. Les gens qui se rendent au travail semblent être à des saisons différentes et portent toujours un mélange de doudounes, de vestes rembourrées en coton, de manteaux fins et de chemises à manches courtes. Mais le froid pénètre tranquillement dans notre corps et provoque certains effets, il faut donc être sur ses gardes. Aujourd'hui, je vais vous montrer comment rester au chaud.

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Effets du froid sur le corps :

1. Le froid peut provoquer des courbatures

Le froid peut entraîner une baisse de la température corporelle, ce qui provoque une constriction des vaisseaux sanguins et affecte la circulation sanguine normale. Si divers déchets du corps ne peuvent pas être efficacement évacués par la circulation sanguine et provoquent une accumulation, cela entraînera un blocage des vaisseaux sanguins, provoquant ainsi des problèmes tels que des maux de tête, des maux de dos, une dysménorrhée et des douleurs articulaires.

2. Provoque une peau rugueuse et une perte de cheveux

Le temps est sec en automne et en hiver, et la peau est en mauvais état. Si le corps est dans un environnement froid pendant une longue période, la circulation sanguine sera affectée et des nutriments suffisants ne pourront pas être fournis à la peau et aux cheveux, ce qui entraînera une peau rugueuse, de l'acné, des taches, des cheveux secs et tombants, etc.

3. Affaiblit la fonction gastro-intestinale

L’exposition au froid peut également affecter le fonctionnement normal de l’estomac et des intestins, provoquant une motilité gastro-intestinale lente et entraînant des symptômes tels que la constipation, des douleurs abdominales et de la diarrhée. Par conséquent, tout le monde doit faire attention à ne pas manger des aliments trop froids et veiller à garder l’abdomen au chaud.

4. Rhumes à répétition

Les personnes de constitution faible ont généralement une faible résistance corporelle, elles sont donc incapables de résister à l’invasion de divers agents pathogènes, ce qui les rend sujettes aux rhumes. En plus d'attraper des rhumes, ils souffrent de rhumes récurrents et se rétablissent très lentement.

5. Problèmes gynécologiques

Les femmes qui attrapent un rhume développeront progressivement un rhume utérin parce que leur utérus est dans un environnement froid pendant une longue période. Le rhume utérin peut rendre les pertes menstruelles difficiles, entraînant des symptômes tels que des menstruations irrégulières et une dysménorrhée. Dans les cas graves, cela peut affecter le déroulement normal de la grossesse. Des études ont montré que les femmes enceintes dont le corps est froid sont plus susceptibles d’accoucher prématurément et d’avoir un travail difficile, alors faites attention à rester au chaud.

Guide de protection contre le froid et la chaleur en hiver :

1. Rester au chaud

En hiver, vous devez ajouter des vêtements à temps et faire attention au nombre de pièces et à l'épaisseur appropriée lorsque vous portez des vêtements. Les doudounes sont légères et chaudes, les tissus en laine sont chauds et confortables et les vêtements en cuir peuvent bloquer efficacement l'entrée d'air froid. Ces vêtements sont tous de bons choix. Faites attention à ne pas porter de vêtements trop serrés, car ils affecteront la circulation sanguine et aggraveront les mains et les pieds froids.

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2. Mangez des aliments riches en calories

Vous devriez consommer davantage d’aliments riches en calories, tels que des glucides, des lipides et des protéines, afin que le corps puisse obtenir plus de calories et améliorer sa tolérance aux basses températures. Les aliments particulièrement riches en protéines, comme les œufs, le poisson, le lait, la viande maigre, le poulet, la viande de canard, les haricots, etc., peuvent renforcer la résistance des personnes.

3. Exercice

Faire de l’exercice en hiver peut accélérer la circulation sanguine, augmenter la production de chaleur du corps, améliorer l’immunité et réduire l’invasion de bactéries et de virus. Mais attention à ne pas rendre l’activité trop intense. Lorsque vous pratiquez des activités de plein air, assurez-vous de rester au chaud. Lorsque le temps est très froid, vous pouvez faire de l’exercice en intérieur.

4. Acupression

Frotter régulièrement les paumes et la plante des pieds, masser le point d'acupuncture Yongquan et pratiquer l'acupression peut améliorer la circulation des vaisseaux sanguins terminaux.

Faites attention à garder 6 parties de votre corps au chaud :

1. Tête

Vous pouvez porter un chapeau qui couvre votre front lorsque vous sortez en hiver. Pour éviter le vent froid direct après avoir transpiré de la tête, ne retirez pas immédiatement votre chapeau. Essayez de ne pas vous laver les cheveux le matin en automne et en hiver, car cela peut facilement provoquer un rhume et des maux de tête.

2. Cou

Il est préférable de porter des vêtements à col montant en hiver, surtout pour les personnes âgées. Vous pouvez également porter un foulard lorsque vous sortez, ce qui est bon pour prévenir la spondylose cervicale, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires.

3. Retour

En hiver, il est préférable de porter un gilet en coton ou en laine. Quand il fait beau, vous pouvez offrir un « bain de soleil » à votre dos. Le soleil chaud ne fera pas que rendre votre corps confortable, mais les rayons ultraviolets peuvent également tuer les bactéries.

4. Abdomen

En automne et en hiver, il n'est pas recommandé de porter des vêtements qui exposent l'abdomen au froid, comme des vêtements qui dévoilent le ventre, des pantalons taille basse, etc. Avant d'aller au lit chaque soir, vous pouvez vous frotter les mains pour les réchauffer et masser votre abdomen pour soulager le froid et l'inconfort abdominaux.

5. Genoux

En automne et en hiver, il est indispensable de garder les articulations du genou au chaud, surtout pour les personnes souffrant de problèmes articulaires. Vous pouvez ajouter des caleçons longs ou des pantalons en laine, et les genouillères sont également un bon choix.

6. Pieds

Vous pouvez tremper vos pieds dans de l’eau chaude pendant environ 20 minutes chaque jour pour favoriser la circulation sanguine dans tout le corps. Il est préférable que les chaussures et les chaussettes soient chaudes, respirantes et aient une bonne absorption de l’humidité.

Il est très important de garder le corps au chaud en hiver, alors ne vous concentrez pas uniquement sur votre apparence et n’ignorez pas la température. Pour plus de contenu scientifique populaire ou d'intégration de ressources de communication médicale et de santé, veuillez suivre Xiaohan Health et nous répondrons à vos questions.