Beaucoup de gens disent que c'est un « tueur caché » ! Sérieusement, tout le monde devrait être prudent...

Expert de cet article : Shi Zhaowen, médecin-chef adjoint du département de médecine respiratoire et de soins intensifs, hôpital Putuo affilié à l'université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai

« Je fume juste un peu, qu'est-ce qui ne va pas ? »

"C'est juste un, rien de grave, ne fais pas d'histoires ?"

Ouais, juste une cigarette, qu'est-ce qu'il y a de mal à ça ?

L'odeur de cigarette reste sur les vêtements, les cheveux et les meubles pendant plus de 200 jours, et les enfants à la maison subissent en silence les méfaits de la fumée secondaire...

Je fume juste un peu, qu'est-ce qui ne va pas ?

1. Moi – Fumeur

Il y a 308 millions de fumeurs en Chine et plus d’un million de personnes meurent chaque année de maladies liées au tabac.

La fumée de tabac contient plus de 7 000 produits chimiques, dont 69 sont cancérigènes. En plus du cancer du poumon, il peut également provoquer un cancer de la bouche, de l’estomac, de l’intestin, du pancréas, du sein, une leucémie, etc.

2. Membres de la famille - fumée secondaire et fumée tertiaire

Le tabagisme passif désigne l’inhalation involontaire de fumée de tabac provenant des fumeurs, qui contient plus de 200 substances toxiques, dont 50 sont cancérigènes. C'est également la principale source de PM2,5 à l'intérieur des bâtiments. La portée de ces particules de fumée est généralement inférieure à 2 µm et peut pénétrer directement dans les voies respiratoires terminales.

Il existe un dicton sur Internet : « Le tabagisme passif pendant plus de 15 minutes est considéré comme du tabagisme passif. » Est-ce vrai ?

En fait, il n’existe pas de niveau d’exposition à la fumée secondaire considéré comme sûr. Même une petite exposition peut affecter votre santé et celle des autres.

La fumée secondaire tue plus de 600 000 personnes chaque année. Les enfants sont les plus gravement touchés par le tabagisme passif, qui cause 165 000 décès d’enfants chaque année.

L'odeur nauséabonde des cigarettes qui reste sur les vêtements, les cheveux et les meubles après avoir « expiré » de la fumée est une fumée tertiaire, qui peut continuer à polluer pendant plus de 200 jours, même après l'extinction de la cigarette.

3. Pollution de l'environnement - émissions élevées de carbone, microplastiques

1Tabac = émissions de carbone élevées = pollution.

*La production d’une cigarette émet 14 g de dioxyde de carbone sur l’ensemble de son cycle de vie. La Chine émet environ 2,68 millions de tonnes de CO2 en raison du tabagisme tout au long de l’année. Si les fumeurs de tout le pays fumaient une cigarette de moins par jour, les émissions de carbone pourraient être réduites d’environ 1,68 million de tonnes par an.

La culture du tabac entraîne la déforestation et endommage les écosystèmes ;

La culture du tabac nécessite de grandes quantités de pesticides et d’engrais, ce qui augmente le risque de pollution de l’environnement ;

Le processus de collecte, de séchage et de transport du tabac repose sur de nombreuses machines, ce qui génère davantage d’émissions de carbone ;

La combustion d’innombrables feuilles de tabac libère de grandes quantités de polluants et de gaz à effet de serre.

2Cigarettes = microplastiques = pollution.

N'oubliez pas que les filtres à cigarettes sont en plastique courant et ne sont pas biodégradables.

Selon le « Bulletin sur l'état de l'environnement marin de la Chine 2020 » publié par le ministère de l'Écologie et de l'Environnement de mon pays, le nombre moyen de déchets sur les plages de mon pays est de 216 689 pièces par kilomètre carré, dont les déchets plastiques représentent la plus grande quantité, soit 84,6 %, dont les déchets plastiques comprennent principalement des filtres à cigarettes, de la mousse, des fragments de plastique, etc.

Lorsque les mégots de cigarettes s’accumulent en particules de moins de 5 mm dans l’océan, on les appelle microplastiques. Les microplastiques flottants sont principalement composés de fibres, de fragments, de particules et de fils qui ne se dégradent pas pendant des milliers d’années. Ces substances n’existent pas dans la nature et sont entièrement fabriquées par l’homme.

Les microplastiques peuvent causer des dommages irréversibles à l’océan et aux organismes qui y sont associés. Des scientifiques ont trouvé des mégots de cigarettes et des débris de tabac dans l’estomac de 70 % des animaux marins et de 30 % des oiseaux.

Alors, chers fumeurs, arrêtez de vous faire du mal à vous-mêmes, à vos familles et à notre environnement de vie.

Pourquoi devrions-nous être plus vigilants face au tabagisme passif ?

Il n’existe pas de niveau d’exposition à la fumée de tabac considéré comme sûr. Même une petite exposition peut affecter votre santé et celle des autres. Les composants toxiques et nocifs de la fumée secondaire ne sont pas moindres que ceux de la fumée primaire, et elle contient également des métaux lourds, des substances cancérigènes et même des substances radioactives.

Le danger particulier de la fumée tertiaire est qu’elle reste à la surface des objets pendant plusieurs mois sans disparaître, et qu’elle retourne même dans l’air, polluant les membres de la famille par inhalation dans les poumons, contact avec la peau, ingestion main-bouche et bien d’autres moyens.

Pour le dire franchement : la fumée secondaire et la fumée tertiaire sont les « tueurs cachés » de la santé familiale !

Que dois-je faire si je veux arrêter de fumer mais que je n’arrive pas à me contrôler ?

Apprendre activement à arrêter de fumer

Par exemple, obtenez des connaissances scientifiques et authentiques sur la santé grâce aux médias, téléchargez des applications pour arrêter de fumer ou rejoignez des groupes de discussion pour arrêter de fumer, analysez vos expériences et enregistrez-vous chaque jour, et encouragez-vous et supervisez-vous mutuellement. Vous pouvez également lire des livres autobiographiques sur l’arrêt du tabac et apprendre des expériences réussies.

Développer une mentalité de sevrage tabagique

Vous pourriez vouloir obtenir un formulaire d'évaluation de la dépendance à la nicotine pour comprendre l'étendue de votre dépendance au tabac, convertir les articles que vous souhaitez acheter en argent pour les cigarettes, fumer une cigarette ou un paquet de moins, puis vous récompenser avec un cadeau que vous aimez lorsque vous atteignez le montant.

N’oubliez pas qu’il existe des lignes d’assistance téléphonique pour arrêter de fumer 24 heures sur 24 dans les grandes villes du pays.

Concevoir un environnement sans fumée

Ne transportez pas de tabac, de briquets, etc. avec vous.

En voyant sur Internet des photos d’avertissement concernant des maladies liées au tabac, comme le cancer du poumon, vous ressentirez naturellement du dégoût pour le tabac. Ayez plus de conversations vidéo avec des amis non-fumeurs pour retarder le besoin de fumer.

Trouver une bonne alternative au tabac

Les personnes qui arrêtent de fumer n’arrivent souvent pas à occuper leur bouche. Elles doivent donc être bien préparées et garder à portée de main des collations, des médicaments pour l’estomac, des médicaments contre la diarrhée, de la vitamine C, des pastilles pour la gorge, des bouilloires et d’autres choses dont elles pourraient avoir besoin.

Élaborez un plan de sevrage tabagique et définissez un compte à rebours. Si nécessaire, prenez régulièrement des médicaments pour arrêter de fumer (tels que des médicaments de substitution à la nicotine, de la varénicline, du bupropion, etc.) sous la supervision d'un médecin.