Les personnes qui manquent de sommeil auront des bras et des jambes plus épais ? Si vous ne me croyez pas, jetez un œil à ces 3 preuves !

Des médecins de l'Université de science politique et de droit de Chine occidentale ont un jour donné à tout le monde un morceau de science populaire : un mauvais sommeil à long terme peut vous rendre plus laid, plus gros et plus maigre ! (Si vous êtes curieux, vous pouvez cliquer ici 👈), j'ai trouvé que le résumé des dangers de rester éveillé tard à cette heure-là était suffisamment complet et précis !

Le résultat est inattendu : le manque de sommeil, en plus de nous rendre plus laids, plus bêtes et plus bouffis, peut aussi nous faire grossir !

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Je crains que les gens ne regardent que la conclusion et continuent à penser qu’il est dangereux de rester éveillé tard.

C'est pourquoi le Dr Tan Lu du Centre de médecine du sommeil de l'hôpital de Chine occidentale de l'Université du Sichuan a spécialement résumé pour vous aujourd'hui trois preuves que rester éveillé tard entraînera une prise de poids. J’espère qu’après avoir lu ceci, vous pourrez vous coucher tôt ce soir !

La raison de ce résultat, l'éditeur utilise 3 questions pour aider tout le monde à comprendre :

1. Les personnes qui ne dorment que 5 heures par jour passent-elles plus de temps éveillées que celles qui dorment 7 heures par jour ?

2. Le temps supplémentaire est-il principalement passé tard le soir, lorsque tout le monde dort ?

③ Lors de ces nuits blanches, pouvez-vous résister à l’envie de grignoter à minuit ?

Ensuite, examinons rapidement les calories de plusieurs « collations populaires de minuit » :

En voyant les calories élevées, les amis qui aiment manger des collations de minuit en ont probablement une idée !

Oui, il est évident que les personnes qui manquent de sommeil ont plus d’occasions et de temps pour manger des aliments riches en calories que tout le monde , elles seront donc certainement plus grosses que celles qui ne veillent pas tard !

Chacun de nous possède deux hormones dans notre corps qui contrôlent l'appétit et la production de graisse , elles sont appelées : la leptine et le peptide libérant l'hormone de croissance.

Quelle est sa fonction spécifique ?

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👉 Leptine : Elle peut inhiber l’apport alimentaire du corps et stimuler la consommation d’énergie.

👉 Peptide libérant l'hormone de croissance : Il peut provoquer la faim, entraînant une augmentation de l'apport alimentaire. Il peut également stimuler la libération d’hormone de croissance, favoriser la croissance et la prise de poids.

L'étude a révélé qu'après une restriction du sommeil (heure du coucher réduite à 4 heures), les niveaux de polypeptide libérant l'hormone de croissance ont augmenté de 28 %, les niveaux de leptine ont diminué de 18 % et la faim et l'appétit autodéclarés ont augmenté de 24 % et 23 %, respectivement, ce qui correspond aux changements dans les niveaux d'hormones.

En d’autres termes, lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre appétit augmente et notre capacité à absorber les graisses augmente également !

Si vous n’y croyez pas, réfléchissez-y : chaque fois que vous veillez tard et que vous prenez une collation à minuit, avez-vous particulièrement faim au réveil le lendemain ?

En fait, c’est parce que rester éveillé tard stimule l’augmentation du polypeptide libérant l’hormone de croissance, ce qui fait que le corps ressent une faim excessive.

Des études ont montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont un apport quotidien en graisses plus élevé et un apport en protéines plus faible ;

Parce que lorsque notre temps de sommeil normal est privé, certaines connexions dans le cerveau seront renforcées, ce qui nous rendra plus enclins à choisir des aliments à teneur plus élevée en matières grasses lors du choix de la nourriture.

Si vous choisissez des aliments à teneur plus élevée en matières grasses à long terme, les conséquences sont les suivantes :

C'est pourquoi le Dr Huaxi souhaite particulièrement remercier ses amis qui ont l'habitude de veiller tard :

Ne restez pas éveillé tard ! Ne restez pas éveillé tard ! Ne restez pas éveillé tard !

À moins que vous ne souhaitiez être plus vieux, plus laid, plus gros et plus rond que les autres !

Enfin, puisque nous sommes arrivés jusqu’ici, pourquoi ne pas jeter un œil aux « 3 signes d’un sommeil de bonne qualité » compilés par le Dr Tan Lu. Combien en as-tu ?

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1. Un temps de sommeil suffisant ;

2. L’efficacité du sommeil est supérieure à 85 % ;

[Efficacité du sommeil = (temps de sommeil/heure du coucher) * 100 %]

③ Capable d’assurer l’état mental et l’efficacité du travail pendant la journée ;

Au fait, ne vous forcez pas à dormir « 8 heures », car la durée pendant laquelle chaque personne a besoin de dormir suffisamment est principalement déterminée par les gènes.

Ainsi, tant que votre temps de sommeil est régulier et répond aux trois conditions ci-dessus, il s’agit d’un sommeil de qualité !

N'oubliez pas avant d'aller au lit

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Ton ami qui aime le plus veiller tard~