[Aujourd'hui c'est l'équinoxe d'automne] Après l'équinoxe d'automne, il est facile d'attraper six maladies majeures. Pour prévenir les maladies et maintenir une bonne santé, rappelez-vous les six !

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La vie quotidienne à l'équinoxe d'automne : se coucher tôt et se lever tôt

Au milieu de l'automne, le temps est changeant et la différence de température entre le matin et le soir augmente, vous devriez donc augmenter votre temps de sommeil à cette période.

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « Au troisième mois de l'automne, couchez-vous tôt et levez-vous tôt, et réveillez-vous avec le coq. »

Se coucher tôt peut réguler l’énergie yang du corps, ce qui est conforme au « principe de nourrir et de stocker » ; se lever tôt permet de libérer le qi du poumon, évitant qu'il ne soit trop contracté.

Normalement, il est plus approprié pour nous de nous coucher entre 21 et 22 heures et de nous lever entre 5 et 6 heures du matin.

Habillage d'équinoxe d'automne : ajoutez des vêtements et des courtepointes

Après l'équinoxe d'automne, les vêtements que vous portez doivent être conformes au besoin de « stocker l'essence du yin et de collecter l'énergie du yang ». Vous pouvez vous « refroidir » de manière appropriée, mais le principe est que vous n’ayez pas froid.

De plus, à mesure que la température baisse, nous devons veiller à mettre un matelas en pur coton sur le lit avec un meilleur effet de rétention de la chaleur. Surtout pour les amis âgés souffrant de maladies chroniques, il n'est pas conseillé de dormir sur un tapis frais après l'équinoxe d'automne. Il est préférable de remplacer la couverture en serviette par une couverture fine avec un meilleur effet de rétention de la chaleur.

Régime alimentaire de l'équinoxe d'automne : moins épicé et plus acide

La médecine traditionnelle chinoise considère que l’automne correspond aux poumons et que la sécheresse est l’air principal de l’automne. La sécheresse peut facilement endommager les fluides corporels, de sorte que les poumons sont facilement endommagés par la sécheresse automnale.

Selon les principes de « humidifier le sec » et de « moins piquant et plus acide », vous pouvez manger plus d'aliments qui ont pour effet de nourrir le yin et d'humidifier la sécheresse, comme le sésame, les noix, le miel, les poires, la canne à sucre, les kakis, les bananes, les châtaignes d'eau, les olives, les lys, les champignons blancs, les radis, le lait de soja, etc.

De plus, l'acide et le sucré peuvent transformer le yin, il est donc également conseillé de manger certains aliments acides, comme les raisins, les grenades, les pommes, les mangues, les caramboles, les pamplemousses, les kiwis, les citrons, les aubépines, etc.

À ce moment-là, vous devriez manger des aliments moins épicés tels que les piments, les grains de poivre, le poivre, les oignons, le gingembre, etc., en particulier éviter les aliments très épicés et piquants tels que les fondues épicées.

Exercice d'équinoxe d'automne : combiner mouvement et immobilité

À mesure que le temps se refroidit, les fonctions physiologiques des gens s’affaiblissent relativement. À ce stade, vous devriez augmenter votre exercice physique de manière appropriée pour améliorer votre fonction cardiopulmonaire et améliorer la capacité de votre corps à résister au froid.

À cette époque, « combiner mouvement et immobilité » devient la méthode d’exercice la plus adaptée à cette saison.

Le « mouvement » peut inclure le jogging ou l’escalade, et le « calme » peut inclure la respiration abdominale ou le massage du nombril.

Jogging : Le jogging peut améliorer efficacement la fonction cardiaque et assurer l’apport sanguin au cerveau. De plus, il peut stimuler le métabolisme du corps, améliorer la consommation d'énergie du corps, améliorer la résistance et rendre les gens plus énergiques.

Escalade : L’escalade peut améliorer la condition physique et a des effets bénéfiques directs sur la vision, la fonction cardiopulmonaire, la coordination des membres, la consommation de l’excès de graisse corporelle et le retard du vieillissement humain.

Respiration abdominale : Allongez-vous à plat sur le lit et prenez 100 longues respirations pour aider à expulser les gaz résiduels de l'abdomen.

Massage ombilical : Allongez-vous à plat sur le lit et massez la zone autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre 100 fois avec vos paumes, ce qui aidera à améliorer la fonction gastro-intestinale.

Conseils pour rester en bonne santé pendant l'équinoxe d'automne

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Un bol de porridge à la citrouille

Après l’équinoxe d’automne, le climat devient progressivement plus frais et le tractus gastro-intestinal est très sensible à la stimulation par le froid. Les amis qui souffrent de maladies du système digestif telles que la gastrite chronique doivent accorder une attention particulière à garder leur estomac au chaud.

La médecine traditionnelle chinoise considère que la citrouille est de nature chaude et de goût sucré. Il pénètre dans les méridiens de la rate et de l'estomac, peut reconstituer le milieu et bénéficier au qi, et constitue un excellent produit pour réchauffer et protéger l'estomac.

Ajoutez quelques morceaux de citrouille lorsque vous préparez du porridge pour le petit-déjeuner ou ajoutez un plat de soupe de vermicelles de citrouille à la table du dîner. C'est simple, pratique, nutritif et délicieux.

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Un bassin d'eau pour bain de pieds

De nombreuses personnes ressentiront des symptômes tels que des mains et des pieds froids, de la fatigue, etc. à ce moment-là, en particulier les femmes minces. Ce sont toutes des manifestations d’un manque de Qi rénal, vous devez donc insister pour faire tremper vos pieds la nuit.

Il existe de nombreux points d'acupuncture sur les pieds, comme le point d'acupuncture Yongquan, qui peuvent dissiper le froid du corps grâce à l'évaporation de l'air chaud. Il est très efficace pour améliorer l’énergie yang des personnes de constitution faible. Il convient de noter que le temps de trempage des pieds n'a pas besoin d'être trop long, 15 minutes sont appropriées.

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Une bonne habitude

La médecine traditionnelle chinoise considère que les reins contrôlent les os et que les dents sont les restes des os. Si le Qi des reins est faible, les dents se desserreront et tomberont. Sun Simiao, un célèbre médecin de la dynastie Tang, préconisait de « claquer des dents 300 fois le matin » pour nourrir les reins et renforcer les dents.

Le taraudage des dents peut être effectué à tout moment et en tout lieu. Fermez simplement légèrement vos lèvres et tapotez doucement vos dents supérieures et inférieures. Après avoir fini de tapoter les dents, avalez lentement la salive dans votre bouche.

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Une peau d'orange

Après l’équinoxe d’automne, les oranges deviennent disponibles en grande quantité. Comme la sensation de fatigue automnale sera plus évidente à ce moment-là, vous pourriez aussi bien mettre quelques écorces d’orange restantes sur votre bureau ou à côté de votre lit dans la chambre.

Son odeur fraîche peut stimuler l’excitation du système nerveux, procurant aux gens une sensation de fraîcheur. Il peut également purifier l’air pollué et embellir l’environnement intérieur.

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, l’odeur aromatique des oranges peut éliminer l’humidité, revigorer la rate, éviter la saleté et ouvrir l’esprit. La couleur douce des oranges peut donner aux gens une sensation de chaleur. Placer des oranges à côté du lit peut également aider à favoriser le sommeil.