Arrêtez de faire tremper les baies de goji dans un thermos... Les 6 recettes du Dr West China vous aideront à rester en bonne santé en automne !

Le temps à Chengdu ces jours-ci a déjà un petit air d'automne.

Laissez-moi partager avec vous la lueur matinale que j'ai prise à la maison !

"La rosée blanche réchauffe les couleurs de l'automne, la lune est brillante et claire dans le ciel" - à 23h32 aujourd'hui, nous inaugurons le troisième terme solaire de l'automne : la rosée blanche, ce qui signifie que la différence de température entre le jour et la nuit devient plus grande et que le temps se refroidit progressivement .

L’automne s’approche lentement de nous. Le professeur Wan Meihua et le docteur Kang Hongxin du Centre de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée de l'hôpital de Chine occidentale de l'Université du Sichuan sont ici aujourd'hui pour nous enseigner la préservation de la santé en automne.

Comme le dit le proverbe, la nuit de la rosée blanche et de l’équinoxe d’automne, il fait plus froid chaque nuit. Il existe également un dicton qui dit : « Couvrez-vous au printemps et restez au frais en automne. »

Cependant, pour les personnes âgées, les enfants, les personnes ayant une faible immunité et celles souffrant de maladies sous-jacentes telles que les systèmes cardiovasculaire, cérébrovasculaire et respiratoire , il n'est pas approprié de geler aveuglément en automne. Au lieu de cela, ils attraperont un rhume ou provoqueront, voire aggraveront, des maladies connexes.

Les saisons d’automne et d’hiver sont également chaque année celles où les maladies cardiovasculaires, cérébrovasculaires et respiratoires sont les plus fréquentes.

Parce que quand la température baisse :

▶ Cela peut facilement provoquer une vasoconstriction, un apport sanguin insuffisant et entraîner des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que l’infarctus cérébral ;

▶ L’air froid irrite les voies respiratoires et provoque des maladies respiratoires telles que la grippe et la pneumonie.

Nous avons donc expliqué les raisons ici. Si vous ne voulez pas tomber malade et vous sentir mal à l’aise, restez simplement au chaud. Tout le monde, soyez sages !

Surtout le matin et le soir, la température sera nettement plus basse, alors ne vous promenez pas en portant des vêtements qui exposent votre taille, votre nombril ou vos chevilles.

Couvrez-vous d’une couette adaptée lorsque vous dormez pour éviter que l’air froid ne pénètre dans votre corps et n’endommage votre yang. Votre taille, votre abdomen et vos articulations des genoux doivent être particulièrement maintenus au chaud .

La médecine traditionnelle chinoise considère que la sécheresse est le principal facteur à prendre en compte pendant la saison de la rosée blanche, et que la sécheresse automnale est la plus susceptible d'endommager les fluides corporels.

Vous constaterez donc qu'en automne, vous êtes plus susceptible de souffrir d'enrouement, de gorge sèche, de maux de gorge, d'aphtes, de constipation, de cheveux secs, d'une peau terne et rugueuse, d'une peau craquelée et qui pèle, etc. Dans les cas graves, cela peut également entraîner l'apparition aiguë d'une maladie pulmonaire chronique et de crises d'asthme fréquentes...

Par conséquent, concernant la préservation de la santé en automne, « Yinshi Zhengyao » dit : « L'air est sec en automne, il est donc approprié de manger du chanvre pour humidifier la sécheresse. » Cela signifie que vous pouvez manger plus de choses fraîches, sucrées et humides .

Je sais que tu ne sais toujours pas comment le manger. Les médecins Huaxi recommandent 6 recettes qui ont pour effet de nettoyer les poumons et d'humidifier la sécheresse, de soulager la toux et l'asthme et de nourrir le qi et le sang. Il est préférable de le manger pendant la saison de la rosée blanche~

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De plus, il est également recommandé de préparer une soupe de sucre de roche et de champignons blancs, une bouillie de lys, une soupe de fritillaire et de poire, une bouillie de riz gluant aux dattes rouges, une bouillie de graines de lotus, une bouillie de sésame et de riz, etc.

En plus de manger des aliments médicinaux, vous devriez également faire ce qui suit :

● Buvez plus d’eau, comme de l’eau bouillie, du lait de soja, du lait et du thé léger, pour nourrir le yin et hydrater la sécheresse ;

● Mangez plus de fruits et légumes frais, comme la racine de lotus fraîche, la châtaigne d'eau, la carotte, la poire, l'orange, le pamplemousse, le champignon blanc, etc. pour humidifier la sécheresse et favoriser la salivation ;

● Mangez plus de lys, de miel, de graines de lotus et d’autres aliments toniques pour vous conformer à la nature nettoyante des poumons ;

● Mangez davantage de céréales complètes et de légumes riches en fibres, comme le céleri, le chou, etc., pour favoriser le transit intestinal et prévenir la stagnation intestinale.

Si vous avez mal à l’estomac, ou si vous avez déjà la bouche sèche, de la toux et d’autres désagréments, ne mangez pas à l’aveuglette. Faites attention à manger de manière scientifique sous la direction d'un médecin.

C'est un vieux dicton, même si nous restons à la maison à cause de l'épidémie, nous devons quand même avoir un horaire régulier ! Continuez à faire de l’exercice !

Se coucher tôt est bon pour nourrir et stocker le Qi, le sang et l’essence Yin, et maintenir un sommeil adéquat vous aidera également à vous lever tôt ;

Se lever tôt, respirer de l'air frais et faire des exercices matinaux peut détendre et favoriser le qi pulmonaire, nourrir le qi moyen, reconstituer les fluides corporels et reconstituer l'énergie ;

Des exercices anti-froid de renforcement appropriés peuvent exercer la fonction de défense du corps, stimulant ainsi le corps à s'adapter progressivement à l'environnement froid, évitant l'apparition de nombreuses maladies et aidant à passer en douceur l'hiver froid. Il faut cependant éviter les exercices excessifs et la transpiration abondante.

Concernant la direction du sommeil, les anciens proposaient autrefois l'idée de « faire face à l'ouest en automne et en hiver ».

Il est dit dans Qianjin Yaofang Daolin Yangxing : « Lorsque les gens ordinaires se couchent, ils doivent faire face à l'est au printemps et en été et à l'ouest en automne et en hiver. » Il est dit dans le Lao Lao Heng Yan : « En position allongée, la tête doit être tournée vers l'est au printemps et en été et vers l'ouest en automne et en hiver. »

La raison est que le printemps et l'été sont yang, vous devriez donc vous allonger avec la tête tournée vers l'est, tandis que l'automne et l'hiver sont yin, vous devriez donc vous allonger avec la tête tournée vers l'ouest, conformément au principe de « nourrir le yang au printemps et en été, et nourrir le yin en automne et en hiver ».

Le troisième trimestre solaire de l’automne a officiellement commencé et chacun devrait prendre soin de sa santé. Attendons ensemble le moment où nous pourrons sortir et profiter du temps clair et lumineux de l'automne.