Auto-traitement de l'anxiété et de la dépression

Il existe de nombreux types de dépression, et le type principal est déterminé par la cause de la maladie du patient. Par exemple, la dépression anxieuse est causée par le fait que le patient se trouve dans un environnement anxieux pendant une longue période. Les patients doivent maintenir une attitude optimiste, rester loin des environnements anxieux et se détendre afin de soulager leur état. Apprenons maintenant les méthodes d’auto-traitement pour l’anxiété et la dépression.

1. Laissez tomber vos obsessions du fond de votre cœur, comme vous soucier de l'opinion des autres, rechercher la perfection, vous soucier de la vie, etc. Pour vous débarrasser de votre obsession, une méthode consiste à écouter davantage et à réfléchir davantage à la bonne connaissance et à la bonne conscience de la vie. Chaque fois que vous êtes troublé, vous pouvez vous souvenir de ces principes et changer d'avis. De cette façon, l'obsession disparaîtra progressivement.

2. L'insomnie est un cercle vicieux. Plus vous dormez mal, plus votre mécanisme automatique de sommeil se détériore. Vous devez donc vous reposer pendant un certain temps. Restez simplement au lit. Vous finirez par vous endormir au bout de 24 heures. Ensuite, dormez jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement. Répétez cette opération plusieurs fois et votre système de sommeil sera pratiquement rétabli.

3. Le réveil a un impact plus important sur les insomniaques. S’ils n’arrivent pas à s’endormir après une heure au lit, ils s’inquiéteront de devoir se lever le matin et s’ils n’arrivent toujours pas à s’endormir, ce sera un problème. Ma façon personnelle de résoudre ce problème est de m'installer lentement dans diverses expériences et de comprendre du fond de mon cœur que rien n'est particulièrement important ou particulièrement sans importance. Si vous pouvez dormir, dormez, et si vous ne pouvez pas dormir, oubliez.

1. Prendre des médicaments et persister à les prendre est très important, cela peut vraiment vous aider.

2. Conseil psychologique. Rencontrer le bon psychologue, c'est comme trouver le bon amant. Parfois, ce n’est pas que le conseiller n’est pas professionnel, c’est juste que son aura n’est pas bonne, ou que l’expression et le ton qu’il utilise vous mettent mal à l’aise, ou que la distance est trop grande et que vous ne pouvez pas la maintenir, ou que vous ne voulez tout simplement pas continuer à le consulter. Alors ne soyez pas impatient, essayez plus.

3. Vous pouvez lire des livres liés à la psychologie et au développement personnel, tels que « Satir Model and Self-Growth », « Self-Training: Changing the Habits of Anxiety and Depression »… Vous pouvez également essayer d’écrire un journal. Lorsque vous êtes au plus bas émotionnellement, faites de votre mieux pour prendre un stylo et noter toutes les pensées, idées et opinions qui vous traversent l’esprit à ce moment-là. Ensuite, lorsque vos émotions se seront stabilisées, regardez-les et observez votre logique cognitive antérieure, et vous découvrirez lentement vos biais cognitifs extrêmes.

4. Faites de l'exercice. Tant que vous êtes prêt à bouger, tout évoluera dans la bonne direction. Vous vous améliorerez. Croyez en vous.