[Fat Bear Science] Économiser, être paresseux, avoir peur et agir, voilà les quatre mots que le cancer préfère. La bonne approche est...

Chercher des ennuis, chercher des ennuis et souffrir de ses propres actions font tous référence au fait que dans notre vie quotidienne, nous prenons l’initiative de trouver des choses à faire, des ennuis et des punitions pour nous-mêmes. En fait, les tumeurs sont souvent « auto-infligées ». Tout le monde a peur du cancer, mais parfois, c’est nous-mêmes qui en sommes responsables.

Bien que les tumeurs soient des maladies causées par de multiples facteurs, à la fois congénitaux et acquis. Nous ne pouvons souvent pas éviter ou modifier les facteurs congénitaux tels que l’hérédité, la mutation génétique et les facteurs endocriniens ; Cependant, plus de 90 % des cancers sont causés par des facteurs acquis. Nous pouvons nous aider à rester à l’écart des tumeurs en contrôlant les facteurs humains acquis. En éliminant ou en réduisant l’impact des facteurs de risque pertinents, environ 40 % des nouveaux cas de cancer peuvent être évités.

Des habitudes de vie et un mode de vie sains et réguliers peuvent prévenir efficacement le cancer. Les mauvaises habitudes de vie conduisent souvent à l'apparition et au développement de tumeurs, notamment celles liées à « l'épargne », à la « paresse », à la « peur » et à « l'action ».

Profil d'expert

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Li Yongsheng

Directeur du département d'oncologie, hôpital affilié au cancer de l'université de Chongqing, directeur de la section d'enseignement et de recherche, médecin-chef, professeur, docteur en médecine, chercheur postdoctoral à la faculté de médecine de Harvard et superviseur de doctorat. Chef adjoint du groupe d'experts en oncologie de deuxième instance de la Fondation nationale des sciences naturelles de Chine, expert consultatif sur les lignes directrices des projets clés de la Fondation nationale des sciences naturelles de Chine et membre du comité d'examen, lauréat du Fonds pour les jeunes scientifiques exceptionnels de Chongqing, chef universitaire et technique de Chongqing, chef de l'innovation des talents de Chongqing, expert principal du studio d'experts pour la jeunesse de Chongqing et chef du groupe de recherche sur l'innovation de l'université de Chongqing.

En se concentrant sur la recherche sur le métabolisme des lipides et l'immunité tumorale, il possède de profondes réalisations en matière de thérapie moléculaire ciblée, de métabolisme tumoral et d'immunothérapie, de soins palliatifs et de contrôle des effets indésirables.

Horaires de la clinique : vendredi matin, mercredi matin (clinique spécialisée dans les tumeurs, les maladies rares et les maladies difficiles)

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Zeng Xianghua

Zeng Xianghua, médecin traitant du département d'oncologie, hôpital du cancer affilié à l'université de Chongqing, docteur en médecine.

Il est engagé depuis longtemps dans la recherche fondamentale et les travaux cliniques sur le cancer du poumon et le cancer du foie, et ses principales orientations de recherche sont l'immunité tumorale et la thérapie ciblée.

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Province

À première vue, « épargner » semble être une bonne habitude, mais une « épargne » excessive est un véritable tueur pour la santé.

économiser de l'argent

Dans la vie, nous rencontrons des fruits et légumes à prix réduit. Mais il n’y a pas de repas gratuit dans le monde. Ces produits frais à prix réduit sont peut-être sur le point de flétrir ou ont été congelés au réfrigérateur pendant une longue période et approchent de leur date de péremption. Le taux de dégradation de certaines substances anticancéreuses et des nutriments qu’elles contiennent peut atteindre 75 %, et elles peuvent également produire des substances nocives pour la santé. De plus, ces produits fanés peuvent également être pourris ou avariés.

La contamination par les moisissures la plus courante est 68 fois plus toxique que l’arsenic et est classée comme cancérigène de classe 1 par l’Organisation mondiale de la santé. Même si vous coupez « proprement » les parties moisies visibles à l’œil nu, les toxines cancérigènes produites par la moisissure se sont déjà répandues dans tout le fruit. Par conséquent, les aliments moisis ne doivent jamais être consommés.

Approche correcte : essayez d’aller au marché aux légumes le matin, lorsque les légumes sont plus complets et frais. Il est préférable d’acheter des produits carnés tels que du porc, du bœuf et du mouton qui sont abattus le même jour et de faire attention à la date de production. Achetez du poisson frais et vivant. Dites non aux produits à base de soja prêts à consommer pendant la nuit. Les légumes et les fruits doivent être cueillis le même jour pour maximiser leur valeur nutritionnelle.

Économiser de la nourriture

La diligence et l’économie ont toujours été les vertus traditionnelles de la nation chinoise. Cela est particulièrement évident chez de nombreuses générations plus âgées qui n’ont peut-être pas eu suffisamment de nourriture et de vêtements depuis leur enfance. Les restes qui ne sont pas terminés sont souvent réfrigérés et consommés le lendemain, voire le surlendemain, jusqu'à ce qu'ils deviennent gâtés et immangeables. De nombreuses personnes ont même développé l’habitude de manger des restes de nourriture, pensant que cela a un goût plus délicieux que la nourriture fraîche.

Lorsque nous sommes sur le point de jeter le riz en trop à la maison, la génération plus âgée viendra nous arrêter et nous réprimandera parce que nous ne savons pas vivre et être frugaux. Les gens hésitent à jeter l’huile de cuisson même après qu’elle ait été stockée pendant une longue période, en particulier le saindoux raffiné dans les zones rurales.

Non seulement les aliments laissés pendant la nuit entraînent une perte importante de nutriments, mais plus ils sont laissés longtemps, plus le risque de contamination microbienne est grand. Même réfrigérées à 4°C, certaines bactéries résistantes au froid (comme la Listeria) et moisissures se multiplient en grand nombre. La teneur en nitrites des plats préparés la veille est plus élevée que celle des plats fraîchement préparés, et plus la température ambiante est élevée et plus ils sont conservés longtemps, plus leur teneur en nitrites est élevée. Le nitrite peut être transformé en nitrosamine cancérigène dans le corps par l’action de l’acide gastrique, ce qui peut induire un cancer gastrique.

Une fois les huiles comestibles oxydées et rancidifiées, elles sont souvent contaminées par l’aflatoxine, qui est étroitement liée à l’apparition et au développement du cancer du foie. Le vieux riz est également susceptible de produire de grandes quantités d’aflatoxines.

La bonne approche : jeter le vieux riz et la vieille huile lorsque c’est nécessaire, et ne pas perdre de vue la situation dans son ensemble et finir par faire une grave erreur. Essayez de cuisiner et de manger les légumes et les fruits immédiatement avant de les manger, car c'est sûr, délicieux et nutritif. Si vous devez préparer des restes, vous devez également faire attention aux points suivants :

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Économie d'énergie

Une hotte de cuisine est un produit indispensable dans la cuisine. Cependant, certaines personnes, en particulier celles qui ont déménagé des zones rurales vers la ville, se sont habituées à l’odeur des fumées de cuisson à la campagne. Afin d'économiser de l'électricité et d'éviter les ennuis, ils n'aiment pas allumer la hotte de la cuisinière même pour faire sauter des aliments, ce qui fait que les fumées de cuisson volent partout et que les membres de la famille inhalent beaucoup de gaz nocifs. Mais ce qu’ils ne savent pas, c’est que s’ils cuisinent dans un environnement fermé sans hotte pendant une heure seulement, cela équivaut à fumer deux paquets de cigarettes. On peut voir à partir de cela que cette méthode d’économie d’électricité n’est pas recommandée et causera de graves dommages aux poumons. Les données montrent que les personnes exposées aux vapeurs d’huile pendant une longue période ont un risque de cancer du poumon 2 à 3 fois plus élevé que les personnes ordinaires ! C’est également l’une des raisons importantes pour lesquelles les femmes sont plus susceptibles de développer un cancer du poumon.

La bonne approche : lors de l’achat d’une hotte aspirante, choisissez-en une avec une forte puissance d’aspiration. Chaque fois que vous cuisinez, assurez-vous d’allumer la hotte et d’ouvrir les fenêtres pour la ventilation pendant le processus de sauté.

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paresseux

Trop paresseux pour faire de l'exercice

Ces dernières années, le terme « cancer de la paresse » est devenu populaire : il désigne une personne désespérément paresseuse. Être trop paresseux pour faire de l’exercice est le premier à en souffrir. Le rythme effréné de la vie moderne, les prêts hypothécaires, les prêts automobiles, la retraite et l’éducation des enfants oppriment un grand nombre d’employés de bureau. Ils sont soit au travail, soit en route pour le travail. En conséquence, nous négligeons souvent notre santé et manquons d’exercice nécessaire.

L’exercice physique aide non seulement à perdre du poids ou à le maintenir, mais joue également un rôle dans la prévention du cancer. L’exercice peut améliorer la fonction antioxydante des cellules du corps, éliminer l’excès de radicaux libres dans le corps, favoriser l’excrétion de substances nocives et réduire le risque de cancer. L’exercice peut également réguler le système immunitaire du corps, augmenter le nombre de cellules immunitaires spécifiques, améliorer la résistance immunitaire du corps et prévenir l’apparition et le développement de cellules tumorales.

Les employés de bureau modernes restent souvent assis pendant de longues périodes et sont même trop paresseux pour aller aux toilettes. De plus, ils préfèrent généralement un régime riche en graisses et pauvre en fibres, ce qui ralentit la motilité intestinale et prolonge le temps pendant lequel les matières fécales stimulent la muqueuse intestinale. En conséquence, la fonction de barrière auto-immune intestinale diminue et le risque de cancer colorectal augmente d’environ 44 %.

Les personnes qui font de l’exercice plus de 30 minutes par jour ont un risque considérablement réduit de cancer, en particulier de cancer du sein et de cancer du côlon. Bien entendu, l’incidence d’autres cancers diminuera également, notamment le cancer de la prostate, le cancer du poumon et le cancer de l’endomètre.

Une marche rapide de 24 minutes par jour est associée à un risque de décès inférieur de 61 % ! Une étude publiée dans le British Medical Journal suggère même que faire la vaisselle pourrait prolonger votre vie ! Par conséquent, les personnes qui n’ont pas le temps de faire de l’exercice après le travail peuvent choisir d’aider leurs parents ou leur femme à faire la vaisselle, ce qui est à la fois affectueux et sain.

La bonne façon de procéder : il est préférable de sortir et de faire de l’exercice. Faire de l'exercice au soleil (mais pas à l'extérieur lorsqu'il fait trop chaud) peut stimuler le système immunitaire à cibler les cellules cancéreuses grâce à la production de vitamine D. Même si vous n'avez pas le temps ou les conditions pour faire de l'exercice, la marche est recommandée. Lorsque vous marchez, gardez la tête haute, la poitrine bombée et faites de grands pas.

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Effrayé

Peur de l'examen médical

Les jeunes pensent toujours qu’ils sont trop jeunes pour refuser un examen. Les personnes âgées, en revanche, pensent qu’elles ne sont pas malades et qu’il n’est pas nécessaire de dépenser de « l’argent gaspillé » en examens physiques. « Le cancer commence par une recherche sur Internet. » « Tant que je n’ai pas d’examen physique, je ne suis pas malade. » Outre la paresse, la raison plus profonde est que tout le monde a peur. Ils ont peur de découvrir la maladie et ont peur de rencontrer une maladie incurable. Mais à cause de la peur, nous risquons de manquer le meilleur moment pour détecter, diagnostiquer et traiter précocement le cancer. Pour la plupart des cancers, une détection et un traitement précoces peuvent apporter des bénéfices cliniques à long terme.

Pour certains groupes à haut risque dans la vie, certains éléments d’examen spéciaux peuvent être ajoutés. Par exemple, pour les personnes qui fument beaucoup pendant une longue période, un scanner thoracique peut être ajouté ; pour les personnes ayant des antécédents familiaux d'entérite chronique ou de cancer gastro-intestinal, une endoscopie gastro-intestinale peut être ajoutée. Les hommes qui fument et boivent pendant une longue période et qui souffrent de maux de gorge peuvent envisager une bronchoscopie.

Comme le dit le proverbe : « Les petites maladies sont fréquentes, mais les grandes maladies sont évitées. » Lorsque nous avons des maladies ou des douleurs mineures, nous allons à l’hôpital pour un diagnostic et un traitement, afin de pouvoir évaluer pleinement notre état corporel. Il est même possible de découvrir des « lésions précancéreuses » et ainsi tuer le cancer dans l’œuf et obtenir un bon pronostic. Si vous ne passez pas d’examens physiques réguliers et ignorez votre santé physique, la vie pourrait finir par vous réserver une énorme « déception ».

Approche correcte : Il est recommandé de se rendre régulièrement dans un hôpital ordinaire pour des examens physiques. Si les conditions le permettent, vous pouvez choisir un dépistage préventif du cancer dans un hôpital spécialisé en oncologie. Si vous présentez des facteurs de risque élevés de cancer, vous pouvez subir un dépistage ciblé, le cas échéant. Il vaut toujours mieux prévenir le cancer que guérir.

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faire

Rester debout tard pendant une longue période

Courir après des séries télé, jouer à des jeux, regarder des vidéos... les jeunes se déprécient : veiller tard et appliquer les masques faciaux les plus chers. En fait, peu importe le prix du masque facial, il ne peut pas protéger le corps des dommages causés par le fait de rester éveillé tard. Ce n’est pas la nuit qui est en danger, mais votre santé.

Rester éveillé tard et se coucher tard pendant une longue période perturbe l'équilibre du corps, entraînant des troubles du système endocrinien, un métabolisme cellulaire anormal, etc., qui peuvent facilement induire l'apparition de maladies et même de tumeurs.

La bonne façon de procéder : essayez d’éteindre les lumières et d’aller vous coucher avant 23 heures et de vous lever à 7 heures du matin. Si possible, vous pouvez prendre une pause déjeuner d'une demi-heure.

Boire et fumer sans retenue

L’Organisation mondiale de la santé a clairement indiqué depuis longtemps que l’alcool et le tabac sont des cancérogènes de classe I et constituent des facteurs de risque élevés pour de nombreux cancers, notamment le cancer du poumon, le cancer du foie et le cancer colorectal. De nombreux jeunes boivent et fument sans retenue, ce qui peut causer de graves dommages à leur corps.

Lorsque l'alcool (éthanol) pénètre dans le corps humain, il est d'abord converti en acétaldéhyde par l'alcool déshydrogénase, puis converti en acide acétique par l'acétaldéhyde déshydrogénase dans la deuxième étape, puis décomposé en dioxyde de carbone et en eau. L'acétaldéhyde est comme le formaldéhyde dans la pollution de la décoration intérieure. Après avoir bu beaucoup d’alcool, une grande quantité d’acétaldéhyde s’accumule dans le corps humain. Cela aura des effets toxiques sur de nombreux tissus et organes, provoquant notamment des dommages à l’ADN cellulaire et le cancer. Lorsque l’acétaldéhyde s’accumule dans le corps, les vaisseaux sanguins se dilatent rapidement, provoquant des rougeurs dans tout le corps, en particulier au niveau du visage. Par conséquent, les personnes qui ont des rougeurs au visage lorsqu’elles boivent devraient boire moins, voire ne pas boire du tout.

Les personnes qui fument ont un risque 10 à 25 fois plus élevé de développer un cancer du poumon. Plus ils fument longtemps et plus ils fument, plus le risque est élevé. Médicalement confirmé, chaque cigarette libère plus de 4 000 substances chimiques et des milliards de particules lorsqu’elle brûle, dont 69 substances cancérigènes telles que la nicotine, le monoxyde de carbone, le goudron, l’ammoniac et le benzène. Ces substances nocives sont inhalées dans le corps humain et adhèrent aux parois de la trachée et aux alvéoles, ce qui peut facilement entraîner une bronchite, un emphysème et même un cancer du poumon. Fumer est non seulement nocif pour votre propre santé, mais aussi pour celle de votre entourage.

La bonne approche : arrêter de fumer et de boire. Si vous devez boire, faites-le à jeun et avec modération ; Si vous fumez, arrêtez si vous le pouvez, mais si vous ne pouvez pas... fumez moins.

Repas irréguliers

Comme le dit le vieil adage : ne mangez pas hors saison, ne mangez pas hors saison. Dites-nous de ne pas manger après le repas et de ne pas manger avant le repas. Mais dans la société moderne, les gens vivent et travaillent à un rythme rapide, leurs trois repas par jour sont irréguliers et ils mangent tout ce qu’ils peuvent trouver.

Manger trop d’aliments gras et épicés, grignoter fréquemment tard le soir, manger trop vite et sauter un repas après l’autre sont extrêmement nocifs pour l’estomac, entraînant des troubles de la sécrétion du suc gastrique et des lésions de la muqueuse gastrique. Au fil du temps, il est facile de développer des problèmes d’estomac ou même un cancer de l’estomac. Ce serait encore plus dangereux si le régime comprenait des aliments marinés et des restes pendant une longue période.

La bonne approche : Mangez trois repas par jour à l’heure et adoptez une alimentation équilibrée et nutritive. Lorsque vous mangez, mâchez lentement et mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 %.

Enfin, j’espère que chacun pourra vivre et travailler sainement, améliorer ses mauvaises habitudes de vie et ne jamais lésiner sur les efforts à fournir pour être gentil avec soi-même. Quand vous devriez être diligent, ne soyez pas paresseux. Si vous avez la santé, vous avez de l’espoir ; si tu as de l'espoir, tu as tout !

Texte/Gros Ours

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