Les femmes vivent plus longtemps, mais vieillissent plus vite ? Retenez ces 10 phrases pour vieillir plus lentement

Cet article a été révisé par le Dr Zhao Wei, médecin-chef associé à l'hôpital Teda de l'université de Tianjin.

Il est bien connu que les femmes vivent plus longtemps que les hommes.

Selon les « Statistiques sanitaires mondiales 2019 » de l'Organisation mondiale de la santé, l'espérance de vie moyenne de la population mondiale a atteint 72 ans, parmi lesquels l'espérance de vie des femmes est encore supérieure à celle des hommes, soit 74,2 ans pour les femmes et 69,8 ans pour les hommes. Autrement dit, les femmes vivent en moyenne plus longtemps que les hommes. 1

Cependant, ne soyez pas trop heureux trop tôt. De nombreuses études ont montré que les femmes vieillissent plus vite que les hommes.

Pourquoi les femmes vieillissent-elles plus vite que les hommes ?

En 2006, une étude publiée dans le Journal of the Optical Society of America par des chercheurs allemands a révélé que la peau des femmes vieillit plus vite que celle des hommes en raison de l'exposition au soleil et du vieillissement naturel. L’analyse d’images a montré que les femmes perdent du collagène dans leur peau plus rapidement que les hommes. ②

Les chercheurs ont déclaré que le collagène est un type important de protéine présente dans le derme. Il agit comme un « ressort » pour garder la peau élastique. Cependant, à mesure que nous vieillissons, le collagène commence à vieillir et à se perdre, provoquant des problèmes tels que des rides, des pores dilatés et un relâchement cutané. Une analyse précise des images laser a démontré que cette perte était liée au sexe.

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Wang Xin, ancien médecin-chef du département de dermatologie du premier hôpital affilié de l'université Tsinghua, a publié un article en 2019 affirmant qu'il n'y a pas de différence entre les jeunes hommes et les jeunes femmes, mais qu'à mesure qu'ils vieillissent, en particulier lorsque les femmes approchent de la ménopause, les œstrogènes diminuent progressivement, des troubles endocriniens sont susceptibles de se produire et l'équilibre de la synthèse du collagène sera également perturbé, entraînant une perte accrue de collagène. ③

Je veux vieillir plus lentement.

Les femmes devraient se souvenir de ces 10 phrases !

Comment retarder le vieillissement tout en préservant la longévité ? Rappelez-vous les 10 phrases suivantes, j’espère que toutes les amies pourront avoir les deux !

1. Ne soyez pas trop épicé

Zhong Weihong, directeur du département de dermatologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Foshan, dans la province du Guangdong, a publié un article en 2016 affirmant que manger des aliments épicés et préférer la friture, le sauté et la friture peut facilement provoquer une « inflammation » et conduire à de l'acné cutanée et à d'autres affections. Un excès de sel peut augmenter les ions sodium dans le corps, entraînant une déshydratation des cellules du visage. Une consommation excessive de sucre provoquera une réaction de « glycation », entraînant un vieillissement de la peau, un affaissement et une perte d’élasticité. De plus, une alimentation riche en graisses et en sucre non contrôlée est également une cause importante de prise de poids et de perte de cheveux. ④

2. Ne mangez pas trop

Zuo Xiaoxia, directeur du département de nutrition du huitième centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération, a publié un article en 2017 affirmant que manger trop augmenterait la charge métabolique d'une personne, rendant difficile le métabolisme de certaines substances toxiques et nocives et accélérant le vieillissement. Mais il ne faut pas manger trop peu. Manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 % peut vous aider à vivre une vie plus saine et plus longue. 5

3. Ne suivez pas un régime alimentaire monotone

Zuo Xiaoxia, directeur du département de nutrition du huitième centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération, a suggéré qu'il était préférable de manger plus de 10 sortes de fruits et légumes chaque jour. Il est recommandé de les manger crus s'ils peuvent être consommés crus, et de ne pas les faire frire s'ils peuvent être cuits à la vapeur. La vitamine A, la vitamine C et la vitamine E sont connues sous le nom de « triangle de fer » des antioxydants. Si vous souhaitez retarder le vieillissement, ces trois vitamines doivent être garanties.

Les aliments d'origine animale tels que la viande, les œufs et le lait sont riches en vitamine A, les légumes et les fruits frais sont riches en vitamine C et une petite poignée de noix contient de la vitamine E. Les anthocyanes présentes dans les aliments violets tels que les myrtilles, les raisins, les mûres, le chou violet et le radis, ainsi que le lycopène présent dans les tomates peuvent tous agir comme antioxydants. 5

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4. Ne négligez pas la protection solaire

Zhong Weihong, directeur du département de dermatologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Foshan, dans la province du Guangdong, a publié un article en 2016 affirmant que l'impact du photovieillissement sur la peau des femmes ne peut être ignoré. Après une exposition prolongée au soleil, la peau devient sèche et déshydratée, et des rides profondes et grossières ainsi qu'une pigmentation difficile à estomper apparaissent. Ce sont les « séquelles » d’une exposition excessive au soleil. Les rayons ultraviolets du soleil sont très nocifs pour la peau et peuvent accélérer le vieillissement cutané. ④

5. Ne veillez pas tard

Zhong Weihong, directeur du département de dermatologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Foshan, dans la province du Guangdong, a déclaré qu'on dit souvent que la beauté vient du sommeil. Lorsque les gens dorment, la peau se répare et se métabolise. De plus, entre 22 heures et 2 heures du matin, le métabolisme cellulaire est le plus actif et la sécrétion de mélatonine antioxydante augmente. Si vous ne dormez pas suffisamment pendant une longue période et que votre quantité totale de sommeil ne répond pas à la norme, cela affectera inévitablement le métabolisme et la capacité de régénération de la peau. ④

6. Ne restez pas assis ou allongé pendant de longues périodes

Être sédentaire pendant de longues périodes peut également être un facteur contribuant au vieillissement. Zhong Weihong, directeur du département de dermatologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Foshan, dans la province du Guangdong, a déclaré qu'un exercice modéré peut accélérer la circulation sanguine dans la peau, favoriser le métabolisme, réduire la perte de calcium dans le corps, garder le corps léger et droit et maintenir un corps sain. Il est difficile d’obtenir les avantages ci-dessus si vous manquez d’exercice au quotidien. ④

Zuo Xiaoxia, directeur du département de nutrition du huitième centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération, a déclaré que pour retarder le vieillissement, les femmes pourraient tout aussi bien faire du jogging 30 minutes par jour (40 minutes pour les hommes) cinq jours par semaine. 5

7. Essayez d'éviter le tabac et l'alcool

Zhong Weihong, directeur du département de dermatologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Foshan, dans la province du Guangdong, a publié un article en 2016 affirmant que les États-Unis avaient mené une étude comparative sur des jumeaux fumeurs et non-fumeurs. Les résultats ont montré que le groupe fumeur paraissait 57 % plus âgé que le groupe non-fumeur ; dans le groupe témoin de jumeaux qui fumaient tous les deux, le groupe qui avait fumé pendant une période plus longue paraissait 63 % plus âgé que le groupe qui avait fumé pendant une période plus courte. La nicotine contenue dans les cigarettes a un effet néfaste sur le collagène de la peau et sur les vaisseaux sanguins qui transportent l’oxygène et les nutriments vers les cellules de la peau. ④

Boire de l’alcool accélère également le vieillissement. He Li, chercheur à l'Institut de nutrition et de santé du Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, a publié un article en 2018 affirmant que lorsque le foie travaille dur pour traiter les toxines contenues dans l'alcool, il produit plus de radicaux libres que les antioxydants que le corps peut gérer, provoquant un stress oxydatif, qui est un facteur important conduisant au vieillissement. 6

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8. Ne vous surmenez pas

Lorsqu'une personne paraît plus jeune que son âge réel, ce n'est pas seulement parce que sa peau, ses muscles et sa condition physique sont en bon état, mais parfois cela a plus à voir avec son état mental tel qu'il se manifeste dans ses yeux et son comportement. Une bonne attitude est la clé pour ralentir le vieillissement.

Zhang Xin, professeur associé à l'École de psychologie et de sciences cognitives de l'Université de Pékin, a publié un article en 2017 affirmant que plus les gens s'inquiètent, plus ils paraissent vieux. Les facteurs de stress externes causés par une inquiétude excessive peuvent entraîner des fluctuations émotionnelles négatives, amenant le cerveau à sécréter une grande quantité de neurotransmetteurs nocifs. L’accumulation de neurotransmetteurs nocifs peut causer des dommages irréversibles au système nerveux et même au système immunitaire, qui se manifesteront dans l’apparence du visage par une apparence plus âgée que l’âge réel. 5

9. Ne perdez pas trop de poids

Zhong Weihong, directeur du département de dermatologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Foshan, dans la province du Guangdong, a déclaré que de nombreuses femmes sont trop obsédées par une silhouette mince et mettent en œuvre un régime strict pour perdre du poids, ce qui entraîne un grave manque de graisse corporelle, affecte la sécrétion d'œstrogènes et provoque même une aménorrhée, qui à son tour inhibe la fonction d'ovulation des ovaires, provoquant une insuffisance ovarienne prématurée et accélère finalement le vieillissement de l'ensemble du corps des femmes. ④

10. Ne négligez pas votre santé

Zhong Weihong a déclaré que ne pas prêter attention à la posture et à l'apparence du corps, manquer de conscience des soins de santé et de l'entretien, le soi-disant « le corps n'est pas vieux, mais le cœur est vieux », abandonner soi-même trop tôt, laisser le poids monter en flèche, la silhouette se déformer et le visage vieillir, ne peut qu'aggraver l'état de santé et même souffrir de diverses maladies chroniques sous-jacentes. La vie est longue, et c'est seulement en étant conscient et en prenant l'habitude de prendre soin de sa santé que vous pourrez la vivre plus longtemps. ④

Cet article est compilé à partir de :

1. « Statistiques sanitaires mondiales 2019 »

https://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2019/EN_WHS_2019_Main.pdf?ua=1

2Journal de la Société d'optique d'Amérique

https://opg.optica.org/josaa/home.cfm

③2019-04-16 Health Times « Les femmes vieillissent plus vite mais vivent plus longtemps »

④2016-06-17 Health Times « Pourquoi vieillissez-vous plus vite que les autres »

⑤2017-12-01Health Times « Pourquoi vieillissez-vous plus vite que les autres ? »

⑥2018-12-21 Health Times « Boire fait vieillir »

Source : Health Times

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