Comment prévenir la rechute des maladies mentales pendant l'épidémie

Depuis le début de l’épidémie de pneumonie à coronavirus, divers types d’informations ont émergé dans un flux incessant. En particulier, l'épidémie a récemment montré des caractéristiques de nombreux points, une large couverture et une fréquence d'occurrence, impliquant de nombreuses provinces et chaînes. La situation épidémique est grave et compliquée. Lorsque l’épidémie est à nos portes, de nombreuses personnes se sentent vraiment nerveuses et mal à l’aise. Les personnes souffrant de maladies mentales sous-jacentes telles que la dépression, l’anxiété, le trouble bipolaire, la schizophrénie, etc. sont plus susceptibles de connaître des fluctuations émotionnelles et des changements dans leurs activités mentales.

En particulier en raison de la fermeture, du contrôle et de la prévention des communautés résidentielles en raison de l'épidémie, de la suspension des transports publics, de la suspension de la livraison express, de la suspension de certaines cliniques externes et de la suspension de certains hôpitaux pour admettre des patients en hospitalisation, etc., tous ces inconvénients ont causé des problèmes tels que la difficulté de rechercher un traitement médical et d'acheter des médicaments. De plus, le printemps est une période où l’incidence des rechutes de maladies mentales est élevée et les patients sont confrontés au risque de rechute de leur maladie. Comment prévenir la récurrence de la maladie durant cette période particulière de l’épidémie ? Que dois-je faire si je tombe malade et que je n’ai aucun médicament à prendre ? Comment puis-je dormir sans manger ? Que dois-je faire si je ne peux pas aller à l’hôpital et que je ressens une oppression thoracique et de la panique ? Comment pouvons-nous éviter que les patients aient des pensées et des comportements suicidaires récurrents et ne puissent être hospitalisés ? Les questions similaires sont celles qui ont reçu le plus de demandes sur la hotline récemment.

Voici huit suggestions de périodes spéciales pour votre référence

Tout d’abord, vous devez prendre vos médicaments selon les directives de votre médecin. C’est actuellement considéré comme le moyen le plus efficace pour réduire les récidives. Ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de prendre de médicaments une fois que vous êtes en bonne santé, ne pensez pas que les médicaments à long terme rendront votre cerveau stupide, ou refusez de prendre des médicaments parce que vous pensez qu’ils ont des effets secondaires graves. De nombreuses preuves ont démontré que la réduction ou l’arrêt spontané des médicaments entraînerait une rechute dans 70 à 80 % des cas. Pendant l’épidémie, les routines quotidiennes peuvent être perturbées, trois repas par jour peuvent devenir deux repas par jour et les patients eux-mêmes peuvent facilement négliger de prendre leurs médicaments à temps. Par conséquent, réglez une alarme sur votre téléphone portable ou votre horloge, ou placez une note dans un endroit visible pour vous rappeler l'heure à laquelle vous devez prendre vos médicaments et prenez-les à temps.

La deuxième chose est d’effectuer des contrôles réguliers. Adapter la médication en fonction de l’état et proposer un traitement psychologique. Pendant l'épidémie, vous pouvez communiquer avec le personnel médical en temps opportun via les hotlines, WeChat, etc.

La troisième est de maintenir un bon état émotionnel. Discutez plus souvent des choses avec votre famille, faites autant de travail que vous le pouvez, apprenez à regarder les problèmes sous plusieurs angles, comprenez les gens et les choses avec un cœur reconnaissant, maintenez une mentalité paisible, jouez sur vos forces et évitez vos faiblesses, apprenez des forces de l'autre pour surmonter vos propres faiblesses, cultivez la confiance en soi, affaiblissez les faiblesses de caractère qui consistent à être retiré, sensible, méfiant et irritable, afin d'améliorer votre capacité à résister à la maladie.

Quatrièmement, essayez d’éviter les facteurs de stress mental et psychologique négatifs et créez un bon environnement de vie. Les membres de la famille doivent être attentionnés et prévenants envers les patients, et faire preuve de plus de compréhension, d’acceptation et de tolérance envers certains symptômes mentaux. Si les patients manquent de confiance en eux, les membres de la famille doivent leur apporter davantage d’encouragements et de soutien.

Cinquièmement, nous devrions organiser notre vie quotidienne de manière raisonnable et améliorer notre immunité psychologique. Gardez votre vie organisée, ayez un régime alimentaire et une routine quotidienne réguliers et évitez le surmenage. Participez à des activités de loisirs et de divertissement en intérieur pour enrichir votre vie quotidienne, comme regarder la télévision, lire, écouter de la musique, faire de l'artisanat, peindre, pratiquer le Tai Chi, faire des exercices, du yoga, de la danse aérobique, jouer à de petits jeux, regarder de vieilles photos, discuter avec votre famille, appeler des amis et des proches que vous ne pouvez pas rencontrer, etc.

Évitez de boire, contrôlez votre consommation de tabac et évitez le thé fort, le café et les aliments épicés avant d’aller vous coucher. Ne regardez pas de films, d’émissions de télévision et ne lisez pas de romans qui pourraient affecter votre humeur.

Sixièmement, observez les changements dans les symptômes et comprenez les signes de récidive. Veuillez noter que l’accent est mis sur le « changement ». Y compris : changements du sommeil après 1 semaine d'insomnie continue, changements anormaux d'humeur, crises impulsives occasionnelles, changements de comportement tels que l'automutilation, la sensibilité et la suspicion, le fait de se parler à soi-même et de rire, anomalies de la parole et de la pensée, etc. Vous devez porter une attention particulière pour assurer la santé et la sécurité du patient et des autres. Contactez rapidement votre médecin et recevez un traitement rapide pour éviter la récidive et l’aggravation de la maladie.

Septièmement, nous devons prendre de bonnes mesures de protection personnelle, encourager la participation à certaines activités de bien-être public et améliorer les capacités cognitives. Par exemple, vous pouvez participer aux activités en ligne et hors ligne du groupe d'experts familiaux de patients atteints de troubles mentaux de l'Université des Formulations (UFE), acquérir des connaissances en psychologie mentale et maintenir conjointement une santé physique et mentale et une bonne adaptabilité sociale.

Huitièmement, si les symptômes persistent, vous devez consulter un professionnel. Lorsque vous vous sentez nerveux, vous pouvez faire des exercices de relaxation respiratoire. La plupart du temps, la tension sera soulagée par le confort personnel, l’adaptation et la compagnie de votre famille. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est recommandé de consulter un hôpital.

Enfin, je voudrais rappeler à chacun de se souvenir de ce refrain : Lorsque l’épidémie frappe, prenez de bonnes protections ; acquérir des connaissances et réduire les sorties ; réagir de manière proactive et maintenir un calendrier régulier ; mangez bien, dormez bien et stabilisez vos émotions ; assurez-vous de prendre vos médicaments et d’observer les symptômes ; le soutien de vos proches et de vos amis, et demandez de l’aide si vous ne vous sentez pas bien ; Protégez-vous et le code vert fonctionnera ; la santé et la sécurité seront avec vous.

Recommandation d'expert

Directeur du centre de réadaptation mentale de l'hôpital An Ning de Shenyang, directeur adjoint exécutif du centre de recherche en médecine clinique de réadaptation mentale et psychologique de Shenyang, chef du studio de conseil psychologique de Shenyang, médecin-chef, professeur et psychothérapeute national. Professeur distingué du Shenyang Medical College, du Shenyang University Normal College et du Liaoning He's Medical College ; membre du groupe de psychologie psychiatrique du comité professionnel du sommeil de l'Association médicale chinoise ; membre du Comité professionnel de la santé mentale gériatrique de l'Association chinoise de santé mentale ; membre permanent de la branche de psychologie de la Société chinoise de gériatrie et de gérontologie ; chef adjoint du groupe professionnel de vulgarisation des sciences de la réadaptation psychologique du comité de travail sur l'éducation scientifique populaire en matière de santé de l'association chinoise d'éducation médicale ; directeur exécutif de l’Association pour la santé mentale du Liaoning ; directeur exécutif de l'Association des conseillers psychologiques du Liaoning ; le premier vice-président du Comité professionnel de la santé mentale des jeunes de l'Association de l'industrie des conseillers psychologiques du Liaoning, vice-président de l'Association de santé mentale de Shenyang ; un expert reconnu en éducation sanitaire à Shenyang, etc. Il pratique la psychiatrie clinique depuis 33 ans. Il est doué pour prévenir, diagnostiquer, traiter et réhabiliter divers troubles mentaux et psychologiques avec le concept de grande réadaptation et de grande santé. Il est particulièrement doué dans l'utilisation de techniques de psychothérapie telles que la thérapie par le jeu du bac à sable, l'analyse psychologique de la peinture et la thérapie pour fournir des consultations et des traitements pour les problèmes psychologiques familiaux, conjugaux et adolescents.