Tremper ses pieds dans l’eau chaude présente-t-il des risques pour la santé ? Faites attention à ces 4 types de personnes !

Tremper ses pieds dans l'eau chaude avant d'aller au lit est devenu un « cours obligatoire » pour se récompenser. Pour de nombreuses personnes, mettre les pieds dans une bassine d’eau chaude et ressentir la sensation de chaleur des pieds à tout le corps est en effet très confortable. C’est pourquoi de nombreuses personnes disent que tremper les pieds dans de l’eau chaude peut améliorer la santé. Surtout lorsque cette affirmation est utilisée par certains produits commerciaux, l’efficacité du trempage des pieds dans l’eau chaude sera encore plus exagérée.

Cependant, ne dites pas que cela n’a aucun effet. Pour de nombreuses personnes, tremper les pieds dans l’eau chaude comporte même certains risques pour la santé.

Tout le monde veut tremper ses pieds, mais comment faire ? C’est vraiment une affaire importante.

Trop long à lire

1. Le trempage des pieds est très confortable, mais il n’offre pas les nombreux avantages annoncés.

2. Le trempage des pieds ne convient pas à tout le monde. Les patients diabétiques, souffrant de varices et les enfants doivent être prudents.

3. La température de l'eau pour le trempage des pieds ne doit pas être trop élevée, environ 40 ℃ est approprié. Une température de l’eau trop élevée est nocive pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Dans le même temps, une température de l’eau trop élevée peut facilement endommager le film de sébum à la surface de la peau du pied, provoquant un dessèchement ou même une fissuration de la couche cornée.

4. Le temps de trempage des pieds ne doit pas être trop long. Chaque fois, il ne faut pas dépasser une demi-heure, car la circulation sanguine et le rythme cardiaque du corps humain s'accéléreront pendant le trempage des pieds, et un temps trop long augmentera la charge sur le cœur.

5. Lorsque vous n'êtes pas sûr de la température de l'eau, il est recommandé de la tester avec vos mains plutôt qu'avec vos pieds, car les mains sont plus sensibles à la température que les pieds. Pour les patients souffrant de pied diabétique, utilisez un thermomètre pour mesurer la température lors du lavage des pieds afin d’éviter les brûlures.

Bain de pieds à l'eau chaude

Pas si magique

Lorsque vous trempez vos pieds dans de l’eau chaude, les vaisseaux sanguins périphériques de vos jambes et de vos pieds se dilatent en raison de l’augmentation de la température ambiante et le flux sanguin vers la peau de vos pieds augmente. Cependant, ce changement dans la circulation locale sur une courte période de temps n’aura guère d’impact important sur la circulation systémique et n’affectera même pas la température corporelle centrale comme le ferait un bain ou une douche. Par conséquent, pour les personnes en bonne santé, le trempage des pieds ne provoque pas forcément beaucoup de changements physiques, donc espérer traiter diverses maladies par le trempage des pieds n'aura aucun effet.

Comme on peut le voir sur le schéma de la circulation sanguine, la circulation systémique est composée de nombreux vaisseaux sanguins connectés en parallèle, et tremper les pieds dans de l'eau chaude ne modifiera initialement que la circulation sanguine locale dans les membres inférieurs du corps. Ce changement n’aura pas beaucoup d’impact sur la circulation systémique dans un court laps de temps. Source de l'image : hanyu.iciba.com

Après avoir recherché des recherches pertinentes, il a été découvert que l’effet somnifère du trempage des pieds dans l’eau chaude est probablement le plus étudié. Un article publié dans l’International Journal of Nursing Research en 2013 a passé en revue les résultats de la période 1996-2005. Parmi les 25 sujets en bonne santé d’âge moyen et âgés participant à cette expérience, le bain de pieds à l’eau chaude a un effet somnifère.

La principale conclusion de cet article est que pour les personnes en bonne santé, des bains de pieds à basse température et de courte durée peuvent favoriser le sommeil, mais ont peu d’effet sur les personnes âgées et celles qui ont déjà un mauvais sommeil. L'étude explique la relation entre le trempage des pieds et l'aide au sommeil à travers le « gradient de température distal-proximal », également connu sous le nom de DPG (gradient de température cutanée distal-proximal) : la température distale est élevée et la température centrale est basse (en termes simples, les mains et les pieds sont chauds). Lorsque le DPG est important, la qualité du sommeil est bonne.

Cela peut être dû au fait que la température chaude de la peau peut stimuler l’hypothalamus antérieur, une zone qui régule le sommeil. La température centrale du corps humain est rythmique, élevée pendant la journée et basse la nuit, ce qui facilite l'endormissement la nuit. Lorsque les gens vieillissent, leur température corporelle augmente progressivement la nuit, ce qui entraîne une perte de rythme, une latence d’endormissement prolongée et un réveil plus précoce.

Cependant, cette étude ne recommande pas de bains de pieds à haute température à long terme, car cela augmenterait les températures corporelles distales et centrales, réduirait le DPG et serait préjudiciable au sommeil. Cet article recommande que la température de l'eau chaude soit de 40 degrés et que le temps de trempage des pieds soit de 20 minutes. D’autres études ont montré que la relation entre la température de la surface de la peau et la latence du sommeil est liée à l’âge et aux antécédents d’insomnie.

Pas pour tout le monde

Cependant, chez les personnes souffrant de maladies vasculaires sous-jacentes, le fait de tremper leurs pieds pendant une longue période ou à une température trop élevée peut provoquer une vasodilatation locale, entraînant un volume sanguin circulant efficace insuffisant dans tout le corps. Pour eux, le bain de pieds comporte encore certains risques pour la santé. Par conséquent, le trempage des pieds ne convient pas à tout le monde.

1. Patients diabétiques

Le pied diabétique est l’une des complications les plus courantes chez les patients diabétiques et l’une des principales causes d’invalidité et de décès chez de nombreux patients diabétiques. Si vous recherchez des termes tels que « diabète, bain de pieds », vous verrez de nombreux articles chinois soutenant l’utilisation de bains de pieds pour traiter le pied diabétique. La base de ces articles n’est rien d’autre que de favoriser la circulation sanguine, de débloquer les méridiens et de nourrir les nerfs.

Mais après un examen détaillé, vous constaterez que le point commun de ces études est qu’elles n’impliquent que des observations de cas cliniques et aucune base théorique. En termes de sélection des patients, elle est généralement basée sur des symptômes subjectifs plutôt que sur le degré de maladie vasculaire. Ce type de recherche qui utilise uniquement les sentiments subjectifs des patients comme preuve clinique a une crédibilité trop faible.

Le diabète endommage l’endothélium des vaisseaux sanguins des pieds. Les vaisseaux sanguins ne peuvent plus se dilater ou se contracter en raison de températures élevées ou basses. L’eau chaude peut-elle encore favoriser la circulation sanguine et atteindre l’objectif d’« activer la circulation sanguine » ? C’est évidemment impossible, et l’eau froide n’aggravera naturellement pas l’état des vaisseaux sanguins.

Au contraire, la peau des patients diabétiques du pied est généralement plus fragile et, en raison de problèmes au niveau des nerfs périphériques des pieds, elle est insensible à la température. Ils ne peuvent pas sentir la température de l’eau que les gens normaux ressentent comme étant très chaude, donc tremper les pieds dans l’eau chaude est particulièrement susceptible de provoquer des brûlures. De plus, une fois qu'un patient diabétique du pied est ébouillanté, même s'il ne s'agit que d'une petite ampoule, s'il ne consulte pas un médecin à temps, cela peut entraîner une infection et une ulcération du pied et, dans les cas graves, une amputation.

2. Patients souffrant de varices ou de thrombose

Les varices sont un type de gonflement des vaisseaux sanguins causé par une congestion sanguine due à un mauvais retour sanguin veineux. Les varices sont généralement fréquentes dans les parties antérieures des membres, comme les mains et les pieds, car ces endroits sont les plus éloignés du cœur et le flux sanguin est lent, ce qui constitue un problème de retour veineux.

Le fait de tremper vos pieds dans de l’eau chaude peut-il accélérer la circulation sanguine ? En fait, ce n’est pas le cas. La principale cause des varices est l’insuffisance de la valvule veineuse. L’augmentation de la température ne peut pas améliorer la fonction des valvules veineuses, mais augmentera seulement le flux sanguin local. Cette augmentation du débit sanguin local ne modifiera pas la vitesse du retour veineux, mais augmentera la charge sur le retour veineux.

Les valves veineuses d'une personne normale peuvent aider les veines à ramener le sang vers les membres inférieurs (photo ci-dessus), tandis que les patients souffrant de varices présentent principalement un dysfonctionnement des valves veineuses (photo ci-dessous). Dans ce cas, l’augmentation du débit sanguin local augmentera la charge sur le retour veineux. Source de l'image : hp-loksbergen.be

3. Patients atteints de maladies de peau telles que le tinea pedis

Beaucoup de gens pensent que tremper les pieds peut soulager les symptômes du tinea pedis, mais il s’agit en fait d’une idée fausse.

La teigne du pied est une infection fongique qui nécessite un traitement antifongique. De nombreux patients atteints de tinea pedis se sentent plus à l'aise après s'être lavés à l'eau chaude en raison des démangeaisons, qui peuvent avoir un effet bactéricide. En fait, cette méthode d’utilisation de la chaleur pour soulager les démangeaisons n’a souvent aucun effet. Après le trempage, la zone affectée deviendra non seulement plus sujette aux démangeaisons, mais des cloques pourront également apparaître. L’eau chaude dilate les capillaires des pieds, ce qui peut entraîner une infection bactérienne secondaire.

Des cas de patients atteints de tinea pedis ayant développé un érysipèle après avoir trempé leurs pieds dans de l'eau chaude ont été signalés. Tremper les pieds dans de l’eau chaude aggravera la situation des plaies déjà ouvertes en raison de maladies de la peau. Les plaies doivent être laissées ouvertes pour sécher et aérer conformément aux principes du traitement chirurgical.

4. Enfants

Comme nous le savons tous, une structure très importante du pied humain est la voûte plantaire. Sa fonction principale est d’amortir les chocs subis par le corps humain lors de la marche, de la course et du saut, et de protéger les vaisseaux sanguins et les nerfs de la plante du pied de la compression. Il peut également protéger le cerveau, la colonne vertébrale et les organes de la poitrine et des cavités abdominales. C'est « l'amortisseur » des humains.

Comme le montre l'image, pendant la petite enfance, la voûte plantaire du bébé n'est pas encore formée, les os et les articulations sont très élastiques et la graisse accumulée sur la plante des pieds du bébé rendra également la voûte plantaire moins évidente.

Source de l'image : weather.com.cn

Cette structure commence à se former dès l'enfance, il est donc très important d'assurer le développement sain de la voûte plantaire de votre bébé. Si les pieds des enfants sont fréquemment trempés dans de l’eau chaude, cela aura un impact sur le fonctionnement des nerfs et des vaisseaux sanguins des pieds. En particulier, les trempages ou les brûlures fréquents des pieds provoquent le relâchement des ligaments de la plante des pieds des enfants, ce qui n'est pas propice à la formation et au maintien de la voûte plantaire. À long terme, cela augmentera le risque de pieds plats.

Auteur : Vermicelli

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