Que pensez-vous de la « somnolence printanière » ? Il s’agit peut-être du signal de détresse de votre corps.

Le printemps est là, tout reprend vie

De nombreuses personnes souffrent de la « somnolence printanière »

Se sentir apathique, somnolent et fatigué tout le temps

Une certaine somnolence est causée par le manque de repos.

Mais il reste encore quelques difficultés

Cela peut être un signal sain de votre corps.

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Une somnolence fréquente peut être causée par une viscosité sanguine élevée

Zhang Xiaoming, médecin-chef du service de chirurgie vasculaire de l'hôpital populaire de l'université de Pékin : Une viscosité sanguine élevée affectera d'abord les capillaires du corps. Si les capillaires sont affectés et congestionnés, les nutriments ne peuvent pas être délivrés aux cellules des organes, ce qui peut provoquer des étourdissements, des maux de tête, un manque d’énergie et même affecter le cœur. Nous ressentirons une oppression thoracique et un essoufflement, et cela peut également affecter d’autres organes.

Comment éviter l'augmentation de la viscosité du sang

Briser les mauvaises habitudes

Arrêtez certaines mauvaises habitudes, comme fumer et boire, qui peuvent augmenter la viscosité de notre sang.

Buvez de l'eau fréquemment et faites attention à votre alimentation

Si vous buvez moins d’eau, la viscosité de votre sang peut également augmenter. Dans le même temps, vous devez faire attention à manger plus d'aliments légers, notamment des céréales complètes et des fruits, qui sont également bénéfiques pour réduire les lipides sanguins et la glycémie, et peuvent également prévenir l'agrégation plaquettaire et la thrombose.

Style de vie

Rester éveillé tard pendant une longue période et une pression psychologique excessive peuvent également entraîner une augmentation de la viscosité du sang, il est donc nécessaire de maintenir de bonnes habitudes de vie et une bonne attitude.

Faites plus d'exercice

Faire de l’exercice doux peut augmenter le métabolisme des lipides dans le corps, réduire la concentration de lipides sanguins et également réduire la viscosité du sang.

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Une somnolence fréquente peut être causée par une pression artérielle basse

Zhu Hang, médecin-chef adjoint du département de médecine cardiovasculaire de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération de Chine : Si le corps humain est dans un état d'hypotension artérielle, cela entraînera un apport sanguin insuffisant au cerveau. Si le cerveau est souvent insuffisamment irrigué en sang, des étourdissements, des maux de tête et de la somnolence peuvent survenir.

De plus, les patients souffrant d’hypotension typique ont tendance à être apathiques et à manquer d’énergie tout au long de la journée. Cela est dû au fait que la perfusion cérébrale est affectée, ce qui provoque une hypoxie des cellules cérébrales, ce qui entraîne une somnolence.

Attention aux maladies cachées derrière l’hypotension artérielle

Les experts recommandent aux personnes souffrant d’hypotension artérielle de se rendre dans une clinique de cardiologie dès que possible pour déterminer si l’hypotension artérielle est physiologique ou pathologique.

S’il s’agit d’hypotension physiologique, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

Cependant, s'il s'agit d'une hypotension pathologique, il existe une forte possibilité d'anémie, d'hypothyroïdie, d'hémorragie gastro-intestinale, de malnutrition, de diminution de l'apport alimentaire, de déséquilibre électrolytique, etc. Par conséquent, il est nécessaire de traiter activement la maladie primaire et l'état d'hypotension correspondant sera atténué.

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Une somnolence fréquente peut être causée par le syndrome périodique des jambes

Zhang Lisan, médecin-chef du Centre de médecine du sommeil de l'hôpital Run Run Shaw affilié à la faculté de médecine de l'université du Zhejiang : Le syndrome des mouvements périodiques des jambes est un trouble du sommeil et un type de trouble du mouvement lié au sommeil. C'est parce qu'à certains stades du sommeil nocturne, les jambes se contractent périodiquement, et lorsqu'elles se contractent, les ondes cérébrales passent du sommeil profond au sommeil léger.

Si cela se produit plus souvent, cela entraînera une fatigue diurne, une somnolence, une fatigue, etc.

Comment prévenir le syndrome périodique des jambes

Les experts avertissent que la prévention du syndrome des mouvements périodiques des jambes nécessite l’élimination de certains facteurs de risque.

Évitez de veiller tard

Rester éveillé tard peut aggraver le syndrome des jambes sans repos.

Existe-t-il d’autres troubles du sommeil ?

Par exemple, l’apnée du sommeil (ronflement), le trouble du sommeil à mouvements oculaires rapides, la narcolepsie, etc. peuvent aggraver le syndrome des mouvements périodiques des jambes.

Avez-vous d’autres maladies ?

Par exemple, l’anémie ferriprive et l’urémie, c’est-à-dire l’insuffisance rénale, peuvent aggraver le syndrome des mouvements périodiques des jambes.

Soyez attentif à votre alimentation

Par exemple, boire du café ou de l’alcool peut aggraver le syndrome des jambes sans repos.

Faites attention aux médicaments que vous prenez

Par exemple, certains antipsychotiques et antidépresseurs peuvent aggraver le syndrome des mouvements périodiques des jambes.

Si votre somnolence n’est pas causée par un problème médical

Essayez ensuite des exercices d’étirement de la colonne vertébrale

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3 minutes par jour pour vous aider à vous débarrasser de la fatigue printanière

【Exercices d'étirement de la colonne vertébrale】

Asseyez-vous naturellement sur une chaise, levez naturellement votre bras gauche sur le côté et utilisez la force de votre taille et de votre abdomen pour faire pivoter votre colonne vertébrale vers la gauche et vers l'arrière ;

La main droite saisit naturellement le coussin ou la poignée de notre chaise ;

Lorsque le corps tourne jusqu'à la position maximale, maintenez-le pendant 15 à 30 secondes ;

Passez ensuite de l’autre côté et faites les mêmes mouvements. L'alternance entre les côtés gauche et droit constitue un ensemble. Faites 3 séries par jour.

【Remarques】

Ne vous penchez pas trop en avant, sinon les muscles ne seront pas bien étirés ;

Ne balancez pas vos bras vers l'arrière, sinon cela provoquera facilement une tension musculaire.

Source : Client de CCTV News