Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, la marche est la forme d’exercice la plus adaptée et l’exercice des membres inférieurs est plus sûr.

Un ami âgé a dit à Huazi qu'il souffrait d'une maladie coronarienne et qu'il se sentait anxieux et essoufflé lorsqu'il était fatigué. Cependant, le médecin lui a également recommandé de faire plus d’exercice. Sont-ils contradictoires ? Huazi a déclaré qu'il n'y a aucune contradiction entre la maladie coronarienne et l'exercice, et que l'exercice est très important pour les patients atteints de maladie coronarienne.

L’exercice peut améliorer la fonction cardiopulmonaire des patients atteints de maladie coronarienne, augmenter la force du myocarde, améliorer l’ischémie myocardique et prévenir une nouvelle détérioration de la maladie. Cependant, les personnes souffrant d’une maladie coronarienne doivent veiller à choisir des méthodes d’exercice appropriées lorsqu’elles font de l’exercice.

1. La marche est adaptée aux patients souffrant de maladies cardiaques

Les personnes souffrant de troubles cardiaques doivent pratiquer des exercices d’aérobic d’endurance, qui peuvent exercer leur fonction cardiopulmonaire en même temps. Parmi les exercices d’aérobic d’endurance, la marche est un très bon choix, sans presque aucune restriction. Cela peut être fait sur des places, des routes, des tapis roulants, etc. C'est également très sûr et constitue une méthode d'exercice très appropriée pour les patients souffrant de maladies cardiaques.

De plus, l'intensité de l'exercice peut être contrôlée librement et, en ajustant la vitesse, le temps et la distance, il peut répondre aux différents besoins de différentes personnes. Les personnes ayant une faible endurance et une mauvaise fonction cardiaque peuvent marcher plus lentement et pendant des périodes plus courtes. Les personnes souffrant d’une maladie légère et en bonne forme physique peuvent ajouter des exercices plus intenses tels que la marche rapide et le jogging à leur marche pour maximiser l’effet de l’exercice.

2. L'exercice des membres inférieurs est plus sûr pour votre cœur

Lorsque les personnes souffrant d'une maladie cardiaque font de l'exercice, elles doivent non seulement améliorer leur fonction cardiopulmonaire par l'exercice, mais également veiller à éviter d'augmenter de manière significative la consommation d'oxygène du cœur afin de prévenir les accidents cardiovasculaires. La marche est une forme d’exercice qui peut répondre à ces deux exigences, car il s’agit d’un exercice de faible intensité pour les membres inférieurs et il est plus sûr.

C’est parce que les membres inférieurs sont loin du cœur. Lors de la marche, le sang est affecté par la gravité et la pression abdominale, et l'augmentation du reflux n'est pas significative, ce qui a peu d'effet sur la fonction cardiaque. Lorsque les membres supérieurs font de l’exercice, le sang est plus susceptible de refluer vers le cœur, ce qui augmente considérablement la quantité de sang qui retourne au cœur et rend les accidents cardiovasculaires plus susceptibles de se produire.

3. Vous pouvez utiliser votre fréquence cardiaque pour évaluer l'intensité de l'exercice pendant l'exercice

La fréquence cardiaque du corps humain change avec l’intensité de l’exercice. En mesurant la fréquence cardiaque, vous pouvez évaluer si l’intensité de votre exercice répond à la norme. Il existe un moyen simple de déterminer la fréquence cardiaque cible, qui consiste à utiliser « 170-âge » comme fréquence cardiaque cible pour l'exercice. Par exemple, si une personne a 60 ans, la fréquence cardiaque standard est de 110 ; si une personne a 70 ans, la fréquence cardiaque standard est de 100.

La fréquence cardiaque standard mentionnée ci-dessus est uniquement destinée aux personnes en bonne santé. La fréquence cardiaque standard pour les personnes souffrant d’une maladie cardiaque devrait être plus basse. La valeur spécifique doit être déterminée sous la direction d'un médecin.

Assurez-vous de vous échauffer avant de faire de l’exercice pour éviter les blessures. Les articulations de la cheville et du genou doivent être pleinement actives et une approche étape par étape doit être adoptée pour augmenter progressivement la vitesse et la distance. Il faut 6 à 8 semaines d’exercice pour produire des résultats évidents. L’exercice doit être fait au moins 5 fois par semaine, chaque exercice durant au moins 30 minutes.

4. Emportez vos médicaments lorsque vous faites de l'exercice pour assurer votre sécurité

La fatigue et l’épuisement sont des facteurs qui peuvent provoquer des accidents cardiovasculaires, alors lorsque vous faites de l’exercice, faites attention à ne pas trop vous fatiguer. Les personnes ayant une mauvaise condition physique peuvent diviser chaque période de 30 minutes d’exercice en trois périodes de 10 minutes chacune.

Avant de faire de l’exercice, il est recommandé de consulter un médecin afin qu’il évalue si votre état de santé et votre condition physique sont adaptés à l’exercice. Les personnes souffrant d’une maladie coronarienne doivent avoir sur elles des comprimés de nitroglycérine. S’ils ressentent une oppression thoracique, des douleurs thoraciques ou des difficultés respiratoires, ils doivent se reposer immédiatement et prendre des comprimés de nitroglycérine par voie sublinguale.

Vous pouvez prendre un comprimé par voie sublinguale toutes les 5 minutes. Si les symptômes ne disparaissent pas après 15 minutes, un infarctus du myocarde peut s’être produit. Vous devez appeler immédiatement le numéro d'urgence « 120 » et consulter un médecin à temps.

En résumé, il est nécessaire pour les personnes souffrant de maladies cardiaques de faire de l’exercice, ce qui peut améliorer la fonction cardiopulmonaire et retarder la progression de la maladie. La marche est une forme d’exercice adaptée aux patients cardiaques, et l’exercice des membres inférieurs a moins d’impact sur la fonction cardiaque et est plus sûr. Cependant, avant de faire de l’exercice, vous devez être évalué par un médecin pour déterminer l’intensité spécifique de l’exercice. Il est recommandé d'avoir sur soi des médicaments de premiers secours en cas d'accident. Si vous avez des questions sur les médicaments, veuillez consulter votre médecin ou votre pharmacien. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.