Massage pour perdre du poids, exercice pour se détendre... Un pistolet à fascia vaut-il la peine d'être acheté ?

Ces dernières années, les pistolets à fascia sont devenus de plus en plus populaires !

Utilisez un pistolet à fascia pour faire de l'exercice de relaxation, utilisez un pistolet à fascia si vous voulez affiner vos jambes et utilisez un pistolet à fascia si vous restez assis pendant une longue période...

Quoi? Vous n'avez jamais utilisé de pistolet à fascia ? Alors comment pouvons-nous être amis et heureux ?

Face aux recommandations folles des amis, l'ingénieur électricien de Dad Review a commencé à réfléchir, le pistolet à fascia est-il utile ? N’est-ce pas la nouvelle génération de taxe sur le QI ?

Ensuite, nous partirons du principe et vous dévoilerons le mystère du pistolet fascia.

Le fascia musculaire fait référence aux grandes fibres réticulaires et en forme de feuille qui pénètrent dans les muscles individuels ou les entourent. Il s’agit d’un type de tissu conjonctif, également connu sous le nom de réseau de tissu conjonctif.

Cela semble compliqué ? Pensez au tendon de bœuf que nous mangeons souvent. Le film blanc à sa surface est le fascia.

Le fascia est réparti dans tout notre corps et joue le rôle de détection, de connexion, de stabilisation et de coordination des mouvements.

Sans fascia, nous ne pourrions pas ressentir l’état des muscles pendant l’exercice et nous ne pourrions pas faire fonctionner les groupes musculaires de manière stable.

Le fascia travaille avec diligence chaque jour, mais il peut également s'user et vieillir, provoquant une fasciite, entraînant des douleurs, des tensions/faiblesses musculaires, des spasmes musculaires, etc.

Pour parler de ce qu’est le pistolet de nettoyage des fascias, examinons d’abord son prototype – le stimulateur musculaire profond (DMS Deep Muscle Stimulator).

Cela ne ressemble-t-il pas au marteau de Thor ?

Le principe du DMS est de s’appuyer sur des vibrations mécaniques verticales à haute fréquence pour agir sur les muscles plus profonds afin d’accélérer la circulation sanguine locale, favoriser le métabolisme de l’acide lactique et accélérer la réparation des tissus mous endommagés localement.

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Cependant, la fréquence du DMS est relativement élevée et il est généralement nécessaire qu'un médecin professionnel de l'hôpital diagnostique le patient et effectue ensuite des opérations périodiques.

Le pistolet fascia est comme une version civile du DMS, qui est plus douce et plus facile à utiliser pour les gens ordinaires.

Le pistolet à fascia est certes utile, mais tout le monde n’en a pas besoin. Ensuite, nous vous aiderons à planter de l'herbe/à arracher de l'herbe pour le pistolet de fascia.

Utiliser un pistolet à fascia pour perdre du poids ?

Le pistolet à fascia détend uniquement les muscles par vibration. Ne pensez même pas à « éliminer » la graisse. De plus, le pistolet à fascia ne doit jamais être utilisé sur l'abdomen, car il pourrait endommager les organes internes !

Il y a aussi des rumeurs selon lesquelles les pistolets à fascia peuvent affiner vos mollets ?

Le pistolet à fascia peut uniquement vous aider à détendre les muscles de vos jambes, mais il ne peut pas réduire les muscles ou la graisse des jambes.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez contrôler votre alimentation et bouger vos jambes.

De nombreuses personnes achètent des pistolets à fascia pour détendre leur corps raide causé par de longues périodes assises au travail.

Le pistolet à fascia a un certain effet sur la relaxation. Si vous travaillez souvent devant un ordinateur et que vous avez les épaules raides et douloureuses, vous pouvez vraiment utiliser un pistolet à fascia pour les détendre.

Plusieurs filles du bureau ont mis leur argent en commun pour acheter un pistolet à fascia, c'est tellement cool ! Vous pouvez également gagner de l’argent pour une tasse de thé au lait au bureau.

Les amis qui font de l'exercice peuvent également choisir des pistolets à fascia et devenir les personnes les plus à la mode de la salle de sport pour détendre les muscles, soulager la fatigue et réduire les douleurs.

Les recherches dans la littérature montrent que le DMS, le grand frère des pistolets à fascia, est efficace contre les douleurs musculaires retardées, qui sont les douleurs musculaires causées par un exercice soudain après une longue période sans exercice.

Par conséquent, si vous ressentez des douleurs au bras, aux jambes ou aux fesses un jour ou deux après l'exercice, vous procurer un pistolet à fascia et le « tirer » peut aider à soulager la douleur.

Est-il vraiment rentable d’utiliser un pistolet à fascia qui coûte des centaines ou des milliers de dollars pour détendre les muscles ? Les étirements statiques et la relaxation au rouleau en mousse ne suffisent-ils pas ?

Le pistolet à fascia et les étirements statiques ne se substituent pas l’un à l’autre.

Cependant, le pistolet à fascia peut économiser le temps d'étirement statique et soulager la douleur en peu de temps.

Cependant, les fonctions et les principes des deux sont différents. Même si un pistolet à fascia est utilisé, des étirements statiques doivent toujours être effectués.

Des études comparant les étirements et les vibrations ont montré que l’entraînement par vibrations a pour effet d’accélérer la récupération et que les étirements statiques et l’entraînement par vibrations fonctionnent mieux lorsqu’ils sont utilisés ensemble.

Le rouleau en mousse peut remplacer dans une certaine mesure le pistolet à fascia. (Pas de gros inconvénient, juste un peu douloureux.)

Les amis qui ont les mêmes conditions peuvent utiliser les deux et les utiliser de manière flexible.

Utilisez le rouleau en mousse pour étirer en profondeur une grande zone, comme les muscles du dos et des abdominaux. Il peut également renforcer spécifiquement la ductilité et la flexibilité de la colonne thoracique.

Utilisez un pistolet à fascia pour détendre les muscles locaux de manière ciblée.

Si vous êtes débutant en sport et que vous ne voulez pas avoir de courbatures après l’exercice, il est préférable de suivre cette séquence d’exercices :

Si vous avez réussi à acheter un pistolet fascia et à économiser de l'argent après avoir lu ceci, faites simplement défiler jusqu'à la fin et cliquez sur « Lecture » !

Si vous êtes plus intéressé par le pistolet à fascia, ne manquez pas les suggestions d'achat et les méthodes d'utilisation——

Même si vous achetez un pistolet à fascia, ne l'utilisez pas là où ça fait mal, sinon vous vous blesserez !

Rédacteur | Tang Tang

Conception | Damao

Références :

[1] Han Xiulan, Xu Yi, Tian Xiaofei et al. Étude sur l’efficacité de la thérapie de stimulation musculaire profonde sur les courbatures à apparition retardée[J]. Journal chinois de médecine de réadaptation, 2015, 30(011):1144-1147.

[2] Liu Beixiang. L'influence de la direction et de la fréquence des ondes vibratoires sur l'entraînement vibratoire[J]. Journal de l'Institut d'éducation physique de Wuhan, 2011, 45(006):83-87.

[3] Xia Yu, Liao Yuanpeng. Étude comparative des effets de l'exercice au rouleau en mousse et des étirements statiques sur la fatigue musculaire sportive[J]. Journal de l'Université des sports de Chengdu, 2019, v.45;No.258(05):125-129.

[4] Li Yikai, Mu Weihua, Wang Aihua. Myofascia et points gâchettes[J]. Journal des douleurs cervicales et lombaires, 2002(01):80-81.

Source : Dad Review