Pourquoi ne peut-on pas dormir sur le côté droit pendant la grossesse ?

En général, les gens ne prêtent pas trop attention au sommeil et dorment généralement d'une manière qui les met à l'aise. Lorsque les femmes sont enceintes, la posture de sommeil est très importante, en particulier au milieu et à la fin de la grossesse, lorsque le fœtus devient plus gros. À ce stade, si la posture de sommeil est incorrecte, elle sera non seulement inconfortable, mais sera également préjudiciable à la santé du fœtus. De nombreuses personnes savent que les femmes enceintes ne doivent pas dormir sur le côté droit. Les principales raisons sont les suivantes.

Pourquoi ne peut-on pas dormir sur le côté droit pendant la grossesse ?

La position allongée d’une femme enceinte a un impact sur le développement de la femme enceinte elle-même et du fœtus. Lorsque la grossesse entre dans la phase intermédiaire, l’utérus monte lentement de la cavité pelvienne vers l’abdomen. Par la suite, en position allongée sur le dos, l'utérus enceinte peut comprimer l'aorte abdominale et la veine cave inférieure, affectant la circulation sanguine ; plus la grossesse est avancée, plus l'utérus devient grand et les organes abdominaux, en particulier les intestins, se déplacent vers le haut, provoquant une élévation du diaphragme et une diminution du volume de la cavité thoracique. Par conséquent, certaines femmes enceintes peuvent ressentir une oppression thoracique et un essoufflement. La position allongée sur le côté peut soulager la compression de l’aorte abdominale et de la veine cave inférieure ainsi que l’impact sur le diaphragme, atténuant ainsi ce symptôme. Étant donné que le côlon sigmoïde est relativement fixe, l’utérus dévie vers la droite en début de grossesse. En position couchée sur le côté droit, l'utérus, déjà incliné vers la droite, peut être poussé davantage vers la droite en raison de la gravité, comprimant le foie dans la partie supérieure droite de l'abdomen, provoquant une gêne. En position allongée sur le côté gauche, l'utérus s'incline vers la gauche en raison de la gravité, corrigeant la position de l'utérus orientée vers la droite, vous permettant de vous sentir plus à l'aise.

Les experts considèrent que dormir sur le côté ou SOS (oreiller entre le ventre et les jambes) est la position la plus sûre pendant la grossesse. Dormir sur le côté gauche peut avoir des avantages supplémentaires, en augmentant la quantité de sang et de nutriments nécessaires pour répondre aux besoins du placenta et du bébé.

Une étude a été menée en Nouvelle-Zélande pour déterminer si la position de sommeil d’une femme ou d’autres comportements de sommeil étaient associés au risque de mortinatalité tardive. Cette étude cas-témoins a montré que dormir sur le dos augmente le risque de mortinatalité par rapport au fait de dormir sur le côté gauche. Ce résultat semble raisonnable, mais cette étude ne peut à elle seule prouver que la position de sommeil affecte le risque de mortinatalité. Malgré tout, les résultats soutiennent toujours la recommandation selon laquelle les femmes enceintes devraient dormir sur le côté gauche.

Alors tout le monde se pose une question : pourquoi s'allonger sur le dos ou sur le côté droit n'est-il pas adapté ?

La raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous allonger sur le côté droit est la suivante : au fur et à mesure que la grossesse progresse, l'utérus continue de grandir et, en fin de grossesse, il occupe presque toute la cavité abdominale, ce qui comprime les tissus et les organes adjacents et provoque une rotation de l'utérus vers la droite à des degrés divers, mettant ainsi en tension les ligaments et le mésentère qui protègent l'utérus. Les vaisseaux sanguins du mésentère qui fournissent des nutriments à l'utérus sont également tirés, ce qui peut affecter l'apport d'oxygène au fœtus et provoquer facilement une hypoxie fœtale chronique. Dans les cas graves, cela peut provoquer une suffocation et la mort du fœtus.

En fait, laissez-moi vous donner quelques informations plus scientifiques. Les positions de sommeil sont très différentes au cours des trois étapes de la grossesse !

Au début de la grossesse (1 à 3 mois), faites ce qui vous convient le mieux !

Étant donné que le corps ne change pas beaucoup, le fœtus se développe encore dans l'utérus et dans la cavité pelvienne de la mère, et la pression directe de la force externe ne sera pas très forte, il n'est donc pas nécessaire de trop insister sur la position de sommeil. Tant que vous vous sentez à l’aise, vous pouvez vous allonger sur le dos ou sur le côté.

Au deuxième trimestre (4-7 mois), protéger son ventre est primordial !

Votre ventre semble un peu gros à ce stade, alors essayez de restreindre votre position de sommeil extravagante. Veillez à éviter toute force extérieure directe. Si vous avez trop de liquide amniotique ou si vous êtes enceinte de jumeaux, vous devez dormir sur le côté. Si vos jambes sont lourdes, vous pouvez vous allonger à plat et surélever vos jambes avec un oreiller.

En fin de grossesse (8-10 mois), dormir sur le côté gauche est confortable et sécuritaire !

La plupart des gens croient que le cœur est situé sur le côté gauche. Il est donc préférable de dormir sur le côté droit pour réduire la pression sur le cœur. Mais pour les futures mamans en fin de grossesse, c’est le contraire qui se produit.