Une fille de 20 ans pèse 180 kg. Elle mange souvent 8 sortes de petits déjeuners et il est difficile de ne pas prendre de poids.

L’obésité est quelque chose que je ne veux vraiment pas voir. Comme le dit le proverbe, un teint blanc peut cacher dix défauts, mais être gros peut tout gâcher. Peu importe la beauté de votre visage, l’obésité peut ruiner votre confiance en vous. De plus, une fois que le corps atteint le point d’obésité, des maladies telles que l’hypertension artérielle, le diabète et la goutte se manifesteront progressivement. La condition physique sera affectée et l’espérance de vie sera raccourcie. La fille n'a que 20 ans, mais son poids atteint 180 kilogrammes, ce qui est vraiment lourd. Pourquoi cela arrive-t-il aux filles ? Cela a beaucoup à voir avec le régime alimentaire. Si vous mangez régulièrement ces 8 types de petit-déjeuner, il sera difficile de ne pas grossir.

1 boulettes frites

Les Chinois adorent manger des raviolis et, lorsqu'ils les préparent, afin d'ajuster leur saveur, ils versent souvent plus d'huile de cuisson dans la garniture. Comme son nom l'indique, les boulettes frites sont préparées en les faisant frire dans de l'huile de cuisson. Les boulettes préparées de cette manière sont grasses à l'intérieur comme à l'extérieur. Comment ne pas grossir si on les mange ?

2 crêpes tirées à la main

Lorsqu'ils mangent des crêpes tirées à la main, de nombreuses personnes choisissent de porter des gants jetables. Le port de gants n'est pas seulement une question d'hygiène, mais aussi parce qu'il y a plus d'huile dans la crêpe tirée à la main. Une crêpe de 100 grammes contient plus de 30 grammes d’huile de cuisson. C'est plein de graisse et vous le mangez simplement dans votre estomac.

3. Boulettes de soupe

Il y a beaucoup de soupe dans les boulettes de soupe, et cette soupe n'est pas de l'eau, mais de l'huile. Et ces graisses ne sont pas des huiles de cuisson saines. La plupart des entreprises choisissent le saindoux pour préparer des boulettes de soupe, et le saindoux est un aliment purement énergétique et également un aliment à forte teneur en cholestérol. Les boulettes de soupe riches en calories sont devenues synonymes d’obésité.

4. Crêpes aux oignons verts

Les crêpes aux oignons verts peuvent sembler très saines, mais elles ont encore meilleur goût avec l'ajout d'oignons verts hachés. Cependant, si vous souhaitez faire la crêpe aux oignons verts en couches, vous devez appliquer de l'huile de cuisson. Lorsque la crêpe aux oignons verts est préparée, même si nous ne pouvons pas voir l'huile de cuisson, cela ne peut pas cacher le fait que la quantité d'huile de cuisson ajoutée à la crêpe aux oignons verts est relativement élevée.

5. Brioches aux fleurs et au sucre brun

Les petits pains cuits à la vapeur avec des fleurs de sucre brun sont très beaux, avec des pétales en fleurs, et ont un goût encore plus sucré. C'est juste qu'il faut ajouter plus de sucre brun pendant le processus de production des petits pains cuits à la vapeur avec des fleurs de sucre brun. Le sucre brun est également du sucre et produira également des calories. Un petit pain cuit à la vapeur avec de la cassonade a une teneur élevée en sucre.

6. Gâteau

Aux yeux de beaucoup de gens, le gâteau est un aliment sain. Au cours du processus de préparation, du lait et des œufs peuvent être ajoutés. Le gâteau contient les nutriments des œufs et du lait et semble être un aliment sain. Cependant, nous ne pouvons pas ignorer l’huile comestible ajoutée lors de la fabrication des gâteaux, et la quantité ajoutée n’est pas négligeable. Bien que le gâteau soit délicat et moelleux, sa teneur en matières grasses n’est pas faible.

7. Pain

Bien que le processus de production du pain soit différent de celui du gâteau, les ingrédients ne sont pas très différents et du lait et des œufs sont également ajoutés. Bien sûr, on ajoute aussi de la graisse et du sucre, mais la graisse utilisée dans la production du pain est souvent du beurre, tandis que les gâteaux sont préparés avec de l'huile d'arachide ou d'autres huiles végétales. Le pain ainsi préparé est en réalité un aliment riche en sucre et en matières grasses.

8. Bâtonnets de pâte frits

Les bâtonnets de pâte frits ne sont pas inconnus des habitants du Nord, et de nombreuses personnes âgées préfèrent les bâtonnets de pâte frits et le lait de soja au petit-déjeuner. Les bâtonnets de pâte croustillants trempés dans du lait de soja ont un goût encore plus délicieux. Mais les bâtonnets de pâte frits sont des aliments frits, et les calories qu'ils contiennent sont évidentes. Dans le même temps, les aliments produisent également des substances cancérigènes, comme l’acrylamide, lors du processus de friture à haute température. Ces substances cancérigènes peuvent également avoir des effets néfastes sur la santé humaine, faisant des bâtonnets de pâte frits un aliment malsain.

Bien que les petits-déjeuners ci-dessus soient délicieux et semblent nutritifs, les faits sont devant nous. Ces 8 types de petit-déjeuner sont en fait un mélange d’aliments riches en huile et en sucre, et sont riches en calories. Si vous en mangez fréquemment, non seulement votre glycémie et vos lipides sanguins deviendront un problème, mais l’obésité frappera également à votre porte.

Tu devrais prendre un bon petit déjeuner. Quel type de petit-déjeuner est un petit-déjeuner sain ? En tant que nutritionniste, je recommande également des petits-déjeuners sains pour tout le monde. Un petit-déjeuner sain doit répondre aux normes suivantes.

1. Aliments de base

Combinez des céréales grossières et fines, ou remplacez une partie de l’aliment de base par des céréales grossières. La teneur en amidon des aliments à base de pommes de terre est relativement élevée. Par conséquent, lorsque vous mangez des aliments à base de pommes de terre, vous devez réduire votre consommation d'aliments de base. Au petit-déjeuner, vous pouvez manger du maïs bouilli, du taro, des patates douces ou des sandwichs à la patate douce, etc.

2. Protéines de haute qualité

Les protéines de haute qualité se trouvent principalement dans les aliments d’origine animale et les aliments à base de soja. Au petit-déjeuner, vous pouvez prendre un verre de lait, de yaourt ou de lait de soja, un œuf dur et quelques tranches de blanc de poulet.

3. Fibres alimentaires

Les fibres alimentaires se trouvent principalement dans les légumes, les fruits et les céréales complètes, et les céréales complètes sont déjà incluses dans les aliments de base. Vous pouvez l'associer à quelques légumes verts et fruits. La laitue et le radis sont également de bons choix.