Quelles sont les valeurs nutritionnelles de l’avocat ? Comment manger l'avocat

Nous rencontrons souvent des avocats dans notre vie quotidienne. Ils sont riches en fibres, et principalement en fibres solubles. Les graisses qu’ils contiennent sont principalement des acides gras insaturés, et ils sont très facilement absorbés par notre corps. Les fibres insolubles qu’ils contiennent peuvent nous aider à maintenir le fonctionnement normal du système digestif, ce qui est très important pour prévenir la constipation. Si vous ne savez pas comment manger de l’avocat, ouvrez simplement le site Web de l’encyclopédie et découvrez-le !

Contenu de cet article

1. Quelles sont les valeurs nutritionnelles de l’avocat ?

2. Comment manger l'avocat

3. Comment savoir si un avocat est mûr

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de l’avocat ?

Nous pouvons constater que la teneur en matières grasses des avocats est en fait très élevée. Dans le même temps, la graisse contenue dans les avocats est principalement constituée d’acides gras insaturés et est également très facile à absorber par notre corps humain. Ainsi, chacun peut contribuer à se nourrir en mangeant des avocats. De plus, les avocats contiennent en fait une variété de vitamines, notamment des graisses et des protéines riches, du sodium, du potassium, du magnésium, du calcium et d'autres nutriments nécessaires au corps humain. Le contenu est très élevé, nous pouvons donc aider tout le monde à se nourrir en mangeant des avocats. Les avocats sont riches en fibres, dont la plupart sont des fibres solubles. Manger des avocats peut nous aider à éliminer l’excès de cholestérol du corps. Les fibres insolubles contenues dans les avocats peuvent nous aider à maintenir une fonction normale du système digestif, ce qui est très important pour prévenir la constipation. L'avocat convient très bien aux femmes. Cela peut aider les femmes à protéger la santé de leur utérus. En même temps, lorsque nous prenons de l’avocat, nous pouvons également constater que l’avocat peut nous aider à protéger la santé de l’utérus et du col de l’utérus des femmes.

Comment manger l'avocat

1. Mangez directement. Après avoir lavé l'avocat, vous pouvez choisir de le couper en deux, d'en extraire le noyau au milieu, puis de le manger avec une cuillère. Si vous n’êtes pas habitué à cette façon audacieuse de manger, vous pouvez peler l’avocat, en retirer le noyau et le couper en cubes avant de le manger.

2. Préparez de la confiture et étalez-la sur du pain. La chair de l'avocat est très délicate et lorsque vous mangez du pain le matin, vous pouvez avoir l'impression que le pain n'a aucun goût. À ce moment-là, vous pouvez choisir de couper l'avocat en deux, d'en extraire le noyau, d'en extraire la chair et de l'étaler sur le pain, de l'étaler uniformément puis de le manger. Si vous aimez un goût légèrement sucré, vous pouvez y tartiner un peu de miel ou de confiture de fraises.

3. Préparez une salade d’avocat. Il est désormais courant de manger des aliments légers et de réduire sa consommation de matières grasses. À ce stade, vous pouvez envisager d’utiliser de l’avocat à la place de la viande traditionnelle. Vous pouvez couper l'avocat en cubes, le mélanger avec d'autres légumes et fruits que vous aimez et le manger avec votre vinaigrette préférée. Vous pouvez envisager d’utiliser un demi-avocat à la fois, car la teneur en matières grasses d’un avocat entier est relativement élevée. Ceux qui ne craignent pas une consommation excessive de graisses peuvent en choisir une entière.

4. Trempez l’avocat dans la moutarde. Lorsque vous mangez des sushis, vous mangez souvent des sushis à l'avocat. Si vous le mangez directement sans le tremper dans la sauce, il a un goût rafraîchissant. Si vous le trempez dans de la sauce et de la moutarde, il aura un goût différent.

5. Avocat grillé. En plus d'être consommés crus, les avocats peuvent également être chauffés et mangés, comme les avocats rôtis. Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau, ajoutez des tomates cerises hachées ou des noix, saupoudrez de votre assaisonnement préféré, faites cuire au four pendant environ 5 minutes et vous pourrez le manger directement.

Comment savoir si un avocat est mûr

1. Jugez d’après l’apparence. Il y a une tige sur le dessus de l'avocat. Si vous retirez la tige et qu'elle devient brun foncé, cela signifie qu'elle est trop mûre. Après la coupe, il y aura des fils rouges à l'intérieur. Si la tige du fruit est vert clair après avoir été pelée, cela signifie qu'il n'est pas mûr. Si la tige du fruit est jaune doré après avoir été pelée, c'est le meilleur état de maturité.

2. Jugez par la sensation. Vous pouvez également juger rapidement de la maturité d’un avocat en le sentant. Tenez les petites et grandes extrémités de l’avocat avec votre index et votre pouce. Si la petite extrémité est molle lorsque vous appuyez légèrement avec votre index et que la tige de l'avocat peut être retirée, il est mûr. Sinon, ce n'est pas mûr.

Comment faire mûrir un avocat. En général, les avocats deviennent gris foncé et doux au toucher après 3 à 4 jours dans un environnement naturellement ventilé, mais certaines variétés ne changent pas de couleur de manière significative. La façon la plus directe de faire mûrir les avocats est d'utiliser des pommes ou des bananes mûres, de les mettre dans un sac en papier, de les mettre avec des avocats non mûrs et de bien fermer le sac. Cela prendra 2 à 3 jours.