L’exercice réduit la glycémie. Comment les diabétiques font-ils de l’exercice ? Comment faire de l'exercice ? Cet article explique comment les diabétiques peuvent faire de l'exercice

La vie réside dans l’exercice, et les diabétiques doivent également insister pour faire de l’exercice tous les jours. L’exercice peut améliorer notre condition physique et réduire le risque de maladie. Les diabétiques doivent également faire de l’exercice régulièrement, mais comment doivent-ils le faire ? Quel type d’exercice devriez-vous choisir ? C’est également un problème qui affecte les diabétiques.

Les bienfaits de l'exercice pour les diabétiques

La principale caractéristique des diabétiques est une glycémie élevée. Une glycémie élevée à long terme augmente le risque de diabète. Le diabète n’est pas effrayant, ce qui est effrayant, ce sont les complications causées par le diabète. Certains diabétiques peuvent mourir de complications causées par le diabète s’ils ne parviennent pas à contrôler leur glycémie.

Pour les diabétiques, l’exercice et le régime alimentaire sont la base de tous les traitements. Grâce à un exercice physique régulier et à long terme, la sensibilité à l’insuline peut être améliorée et la glycémie peut être bien contrôlée. Chez les patients atteints de diabète léger, il peut également améliorer l’utilisation du sucre par les tissus périphériques, réduisant ainsi la glycémie, et a un effet positif sur la prévention des complications vasculaires et neurologiques.

Pour les diabétiques qui peuvent continuer à pratiquer des exercices de volume et d’intensité élevés tous les jours, leur taux de sucre dans le sang après les repas sera considérablement amélioré. Cependant, lorsque vous faites de l’exercice, vous devez d’abord assurer votre propre sécurité et éviter les blessures causées par un exercice inapproprié. Lors de la thérapie par l’exercice, il faut prêter attention au timing, à la quantité et à la persistance. Choisissez la méthode d’exercice et l’intensité qui vous conviennent en fonction de votre propre situation.

Les effets des différentes méthodes d'exercice

Il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice. Certaines personnes aiment jouer au ballon, d’autres aiment nager et d’autres encore choisissent d’autres moyens de faire de l’exercice. Parmi ces types d’exercices, on peut les diviser en exercices aérobiques, exercices de résistance, exercices de flexibilité et entraînement de l’équilibre. La marche rapide, le jogging, le vélo et le badminton sont tous des exercices d’aérobic.

Différents types d’exercice ont des effets différents sur les diabétiques. Bien que les exercices d’aérobic ou de résistance seuls puissent améliorer considérablement la glycémie des diabétiques, ils ne sont pas aussi efficaces que la combinaison des deux. Combiner des exercices aérobiques et des exercices de résistance pour exercer le corps peut améliorer de manière plus significative la glycémie postprandiale des diabétiques.

L'hémoglobine glyquée est également l'un des indicateurs diagnostiques du diabète. Des études ont montré que la combinaison d’exercices aérobiques et d’exercices de résistance peut également réduire l’hémoglobine glyquée. Certains diabétiques peuvent être eux-mêmes obèses, et l’exercice combiné peut améliorer la consommation d’oxygène, rendant l’effet de perte de poids plus évident tout en améliorant la sensibilité à l’insuline.

Durée d'exercice appropriée pour les diabétiques

Les différents diabétiques ont leurs propres choix lorsqu’il s’agit de choisir le moment où faire de l’exercice. Vous pouvez choisir de faire de l’exercice à jeun ou après un repas. Faire de l’exercice à jeun et faire de l’exercice après un repas peuvent avoir des effets très différents selon le moment.

Faire de l’exercice à jeun peut augmenter continuellement l’utilisation des lipides, rendant l’effet sur la perte de poids plus évident. Les diabétiques peuvent également améliorer leur sensibilité à l’insuline en faisant de l’exercice à jeun. Des études ont montré que la sensibilité à l’insuline est considérablement améliorée après un exercice de glucose oral à jeun. Cependant, les diabétiques peuvent souffrir d’hypoglycémie lorsqu’ils font de l’exercice à jeun.

L’exercice peut aider à réduire la glycémie et la thérapie par l’exercice est indispensable pour les patients diabétiques. Bien que l’exercice à jeun puisse améliorer la sensibilité à l’insuline, l’hypoglycémie possible peut causer de graves dommages à l’organisme des patients diabétiques. Il est donc cliniquement déconseillé aux diabétiques de faire de l’exercice à jeun.

L’exercice est bon pour la santé physique. Tant que les diabétiques font de l’exercice, les bienfaits pour leur santé deviennent progressivement apparents. Parmi les cinq piliers du traitement du diabète, la thérapie par l’exercice ne peut être ignorée. Pour tous, l’exercice exige une persévérance à long terme et sans relâche. Nous ne pouvons pas simplement identifier un seul type d’exercice, mais devrions combiner l’exercice aérobique avec l’exercice de résistance. Lorsque vous faites de l’exercice, essayez de ne pas le faire l’estomac vide. Choisissez plutôt de commencer une heure après un repas.