Les gens disent que manger de la viande fait grossir, mais pourquoi les nutritionnistes disent-ils que manger de la viande fait perdre du poids ? Faites ces deux choses et vous pourrez perdre du poids même si vous mangez de la viande

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids. Lorsque mes amis me recommandent des méthodes de perte de poids, je recherche également des méthodes de perte de poids sur Internet. C’est juste qu’il existe très peu de méthodes efficaces pour perdre du poids, et très peu de personnes peuvent perdre du poids avec succès et de manière saine.

Parmi ces méthodes de perte de poids, quelle que soit celle que vous utilisez, vous devrez contrôler votre alimentation et manger moins. Lorsqu’on contrôle son alimentation, on demande souvent aux gens de manger moins de viande, voire pas du tout. La raison est que, aux yeux de la plupart des gens, la viande est synonyme de graisse élevée, et manger de la viande entraînera une prise de poids.

En fait, aux yeux des nutritionnistes, il faut manger de la viande pour perdre du poids, et il faut en manger fréquemment. Cependant, lorsque vous mangez de la viande, vous n’êtes pas obligé d’en manger sans retenue. Il faut plutôt savoir choisir les types de viande et faire attention aux modes de cuisson de la viande. C'est seulement de cette manière que vous pourrez obtenir l'effet de perdre du poids en mangeant de la viande.

Un apport insuffisant en protéines peut entraîner des problèmes de glycémie

Lorsque les gens ont des problèmes de glycémie, beaucoup pensent qu’ils ont mangé trop d’aliments de base. En fait, des problèmes peuvent également survenir si l’apport en protéines est insuffisant. Si vous mangez trop peu de protéines, votre taux de sucre dans le sang ne sera pas stable après un repas. Après un repas, le taux de sucre dans le sang sera élevé au début et bas à la fin, et si vous ne vous sentez pas suffisamment rassasié, vous aurez facilement faim.

Lorsqu’une personne a faim, elle est susceptible de ressentir des symptômes d’hypoglycémie tels que des étourdissements, un rythme cardiaque rapide et des tremblements des mains et des pieds. Lorsque ces problèmes surviennent, je commence à penser à manger et, sans m’en rendre compte, je mange trop. Augmenter la consommation d’aliments riches en protéines peut procurer une sensation de satiété plus forte que les aliments de base à base de riz blanc raffiné et de farine. Par exemple, boire un verre de lait de soja ou de lait avant un repas peut atténuer l’hyperglycémie postprandiale. Lorsque votre taux de sucre dans le sang se stabilise, votre apport alimentaire diminue.

Les protéines augmentent la synthèse musculaire.

Lorsque nous perdons du poids, nous soulignons que nous ne pouvons pas nous concentrer uniquement sur la perte de poids, car la perte de poids ne signifie pas que la perte de poids est réussie. Pour perdre du poids, vous devez vous concentrer sur votre pourcentage de graisse corporelle. Ce n’est que lorsque le pourcentage de graisse diminue que l’on peut dire que la perte de poids est vraiment réussie. C’est ce que nous appelons souvent réduire la graisse et gagner du muscle.

L'apport en protéines est bénéfique pour la synthèse musculaire et lorsque les muscles sont pleins, le taux métabolique de base augmente, ce qui aide également à métaboliser l'excès de graisse. L'apolipoprotéine présente dans notre corps est en fait une sorte de protéine et sa fonction est de transporter les graisses. Ce n’est qu’en consommant suffisamment de protéines que vous pouvez garantir qu’il n’y a pas de problème dans le transport des graisses. Des protéines de haute qualité sont essentielles pour perdre du poids.

Vous devez manger de la viande pour perdre du poids

Il existe de nombreuses sources alimentaires de protéines. Les céréales et les viandes contiennent des protéines, mais les protéines des céréales ne sont pas de haute qualité et ne sont pas aussi bonnes que les protéines de la viande. Les protéines contenues dans la viande sont des protéines de haute qualité indispensables au corps humain.

La viande contient non seulement des protéines de haute qualité, mais également de la vitamine B1, de la vitamine B2 et de la vitamine B12 nécessaires au corps humain. Ces vitamines B contribuent également positivement à la perte de poids. Les vitamines B interviennent dans le métabolisme énergétique du corps et peuvent améliorer le métabolisme de base du corps. Un métabolisme de base amélioré peut faciliter la perte de poids.

Mangez de la viande pour perdre du poids et choisissez la bonne viande

Vous pouvez manger de la viande pour perdre du poids, mais vous devez savoir comment choisir la viande. Si vous choisissez la mauvaise viande, non seulement elle ne vous aidera pas à perdre du poids, mais elle aura également pour effet de vous faire prendre du poids. Le porc est la viande la plus consommée par les Chinois, mais sa teneur en matières grasses est relativement élevée. Même s'ils mangent de la viande de coude de porc, la teneur en matières grasses peut atteindre plus de 20 %, donc les joueurs de la NBA n'ont jamais mangé de porc.

Les aliments à base de viande faibles en gras et riches en protéines sont le meilleur choix pour perdre du poids. Parmi les aliments à base de viande, les aliments faibles en gras et riches en protéines sont principalement représentés par la poitrine de poulet et le bœuf. La teneur en protéines de la poitrine de poulet est d'environ 19 %, tandis que la teneur en matières grasses est d'environ 3 %. La teneur en protéines du bœuf n’est pas faible et sa teneur en matières grasses n’est que d’environ 4 %. Ces deux types de viande sont les meilleurs aliments carnés pour perdre du poids.

On dit souvent « on ne peut perdre du poids que si on mange suffisamment », et ce n’est vraiment pas une blague. Il faut juste quelques modifications pour que le corps soit bien nourri. Il ne s’agit pas seulement de manger de la viande, l’apport de divers nutriments doit être suffisant. C’est seulement de cette manière que la perte de poids peut être réussie.