Combien d'heures de sommeil sont suffisantes ?

On dit que ceux qui souffrent souvent d’insomnie doivent se reposer davantage et dormir davantage. Oui, dormir suffisamment nous aide à rester de bonne humeur et à travailler avec énergie tout au long de la journée. Alors, combien d’heures de sommeil sont suffisantes ? Comment traiter l'insomnie ? Permettez-moi maintenant de vous présenter en détail ce que représentent le nombre d’heures de sommeil adéquat et comment soulager l’insomnie.

Cette question ne sera pas exactement la même pour tout le monde. Pour les adultes, il suffit généralement de veiller à dormir environ 7 heures. Dans la plupart des régions, il est normal de s'endormir entre 20 et 23 heures du soir et de se lever généralement au plus tard à 6 heures du matin. Après vous être levé, vous pouvez faire de l'exercice pendant environ une heure. Si vous avez l’impression de ne pas avoir suffisamment dormi, il est préférable de compenser par une sieste plutôt que de rester éveillé tard. Les êtres humains vivant dans ce monde ont tous des traits de personnalité différents. En règle générale, les gens peuvent être divisés en deux catégories : les introvertis et les extravertis. Les personnes ayant deux personnalités différentes ont besoin de quantités de sommeil différentes.

Le sommeil est un besoin physiologique normal de l’être humain, mais plus vous dormez, mieux c’est. Les personnes de différents âges ont des besoins différents en matière de sommeil. Plus vous êtes jeune, plus l’excitabilité de votre cortex cérébral est faible et moins vous tolérez la fatigue, vous avez donc besoin de plus de sommeil. À un âge avancé, la fonction du cortex cérébral n’est pas aussi active que celle des jeunes, et l’activité physique est considérablement réduite, de sorte que le temps de sommeil nécessaire est également réduit en conséquence. Si vous pouvez vous endormir dans la demi-heure qui suit votre coucher et que vous vous sentez plein d’énergie au réveil, alors la quantité de sommeil que vous obtenez en une semaine est proche de la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour dormir suffisamment. En règle générale, les nouveau-nés ont besoin de dormir au moins 20 heures par jour ; les nourrissons et les jeunes enfants ont besoin d'environ 15 heures, les enfants d'âge scolaire d'environ 10 heures ; les adultes ont besoin d'environ 8 heures et les personnes âgées n'ont besoin que de 5 à 6 heures. Il s'agit simplement d'une moyenne approximative. La quantité de sommeil dont chaque personne a besoin chaque jour varie considérablement. Cela dépend de nombreux facteurs, tels que la personnalité d'une personne, sa santé, son environnement de travail, l'intensité de son travail, etc. Cela dépend également des habitudes de sommeil de chaque personne. La qualité du sommeil ne doit donc pas être simplement mesurée par la durée du sommeil, mais doit être jugée par l’élimination de la fatigue et par la suffisance de l’énergie.

Ce qui précède est la connaissance que je vous ai présentée sur le nombre d'heures de sommeil adéquates nécessaires. Je crois que tout le monde l'a compris. Il est recommandé d’établir un horaire raisonnable en fonction de vos propres habitudes de vie et de développer progressivement de bonnes habitudes de sommeil. En même temps, il ne faut pas trop travailler pendant la journée, sinon cela provoquera facilement des insomnies. Je vous souhaite un sommeil sain.