La « tasse thermos » est populaire ! Quel pouvoir mystérieux possède l’eau chaude ? Les personnes qui rougissent après l’exercice sont en meilleure santé

Expert de cet article : Zhao Wei, médecin-chef adjoint du département de neurologie et du centre de médecine du sommeil, hôpital Teda de l'université de Tianjin

Cet article a été révisé par Wang Jianhua, médecin-chef du département d'orthopédie de l'hôpital Teda de l'université de Tianjin.

Jeux olympiques de Tokyo

La « tasse thermos » représente le pouvoir mystérieux de l'Orient

Rapidement hors du cercle

En voyant

Hou Zhihui, Chen Meng, Ma Long...

Au moment où vous sortez la tasse thermos

Internaute : Je savais que la médaille d'or était une chose sûre

Alors, bois de l'eau chaude

Peut-il améliorer vos performances sportives ?

À quoi faut-il faire attention lorsque l’on fait de l’exercice ?

8 août

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Boire de l’eau chaude peut-il aider à améliorer vos performances physiques ?

Les performances sportives sont affectées par des facteurs tels que la régulation de la température et l’équilibre hydrique. Si la durée de l'exercice dépasse 60 minutes, le corps transpirera abondamment, ce qui entraînera une perte de sodium, de potassium et d'eau, ce qui à son tour provoquera une diminution du jugement, des crampes musculaires, etc. Par conséquent, il est très important de reconstituer l'eau à temps.

En règle générale, les boissons pour sportifs ne sont pas nécessaires pour un exercice de moins de 60 minutes. Si vous faites de l’exercice pendant plus de 60 minutes, il est préférable de boire des boissons pour sportifs pour reconstituer les électrolytes et les liquides perdus et réduire la fatigue.

Il n’existe actuellement aucun consensus sur les effets de la consommation d’eau froide sur les performances sportives. Des études ont montré que boire de l’eau froide peut aider à abaisser plus rapidement la température corporelle et à améliorer l’endurance à l’exercice. Certaines études estiment également que même si boire de l’eau froide peut abaisser la température corporelle, cela n’a pas d’effet significatif sur l’amélioration des performances sportives.

Il convient de noter que les intestins de chacun ont une tolérance différente à la température de l’eau. Pour certaines personnes, boire de l’eau froide peut provoquer des troubles gastro-intestinaux et des crampes, ce qui affectera les performances sportives.

En résumé, boire de l’eau chaude ou froide pendant l’exercice dépend de chaque individu.

Faut-il prendre une douche immédiatement après l’exercice ?

Aux yeux de beaucoup de gens, il n’y a rien de plus rafraîchissant que de prendre une douche après l’exercice. Cependant, il est préférable de ne pas prendre de douche immédiatement après l’exercice.

Lorsque les gens font de l’exercice vigoureux, le sang est redistribué et le cœur pompe plus de sang vers les muscles. Après l’exercice, le cerveau reste dans un état de tension élevée et ce schéma de circulation du système cardiovasculaire a besoin d’un certain temps pour revenir à la normale. Si vous prenez une douche immédiatement après l’exercice, cela peut entraîner diverses conséquences néfastes.

Prendre une douche froide provoquera une stimulation par le froid qui excitera davantage les nerfs sympathiques, ce qui peut induire des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires tels qu'une hémorragie cérébrale et un infarctus du myocarde chez les patients souffrant d'hypertension.

Prendre un bain chaud provoquera une dilatation supplémentaire des vaisseaux sanguins périphériques (muscles et peau), aggravant encore l’ischémie d’organes tels que le cerveau. De plus, la perte de liquides corporels causée par l’exercice peut provoquer des évanouissements, etc.

Alors, comment prendre une douche après l’exercice ?

1. Le meilleur moment pour prendre un bain est environ 30 minutes après l’exercice. Durant cette période, vous devriez faire quelques exercices de relaxation, sécher votre corps avec une serviette pour éviter d'attraper froid et reconstituer votre réserve d'eau ou d'électrolytes.

2. Il est préférable de prendre un bain en alternant chaud et froid.

Le mode eau chaude et eau froide alternée est un moyen efficace de stimuler la circulation sanguine et d'aider à la récupération musculaire, à améliorer la rigidité corporelle et même à renforcer l'immunité et à améliorer le vieillissement cutané. La température de l'eau pour une douche froide doit être comprise entre 10 et 15°C, et la température de l'eau pour une douche chaude doit être comprise entre 35 et 40°C. Le temps d'alternance entre le chaud et le froid doit être de 1 à 2 minutes.

Qui est en meilleure santé, celui qui a le visage pâle ou celui qui a le visage rouge après l’exercice ?

En général, l’exercice accélère votre respiration, ce qui apporte plus d’oxygène au sang. Le cœur bat plus vite et les petits vaisseaux sanguins et capillaires se dilatent, augmentant le flux sanguin vers les muscles, fournissant de l’oxygène aux muscles et éliminant les déchets. Les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent et deviennent rouges, en particulier sur le visage, qui possède un riche réseau capillaire.

Cependant, si le rougissement s’accompagne de vertiges, de nausées ou de fatigue, cela peut être dû à d’autres raisons (comme la déshydratation, un coup de chaleur, une hypertension artérielle, etc.) et vous devez arrêter immédiatement de faire de l’exercice. De plus, la rosacée et le lupus peuvent rendre votre visage particulièrement rouge.

La raison la plus courante pour laquelle votre visage pâlit pendant l’exercice est une redistribution de l’apport sanguin. Le sang qui circule normalement dans les petits vaisseaux sanguins de la peau est pompé dans les muscles pour répondre à la demande accrue d’oxygène dans les muscles. Cette affection est plus fréquente par temps froid, car la peau a alors moins besoin de sang.

Si votre visage est trop pâle, vous devez également faire attention à d’autres maladies, comme l’anémie. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, de diabète, etc., ou si vous souffrez de vertiges, d’inconfort précordial, etc., vous devriez consulter un médecin professionnel.

Comment s'exercer scientifiquement ?

1. Passez environ 10 minutes à vous échauffer.

2. Ne vous précipitez pas pour obtenir des résultats, mais améliorez progressivement vos capacités athlétiques et votre intensité. Faire de l’exercice trop vigoureux peut entraîner des blessures sportives, telles que des fractures de stress, des douleurs articulaires et musculaires, ainsi que des lésions des tendons et des ligaments. Combiner différents types d’exercices peut aider à éviter des situations similaires.

3. Lorsque vous êtes malade ou que vous vous sentez très fatigué, vous devez arrêter de faire de l’exercice ou réduire l’intensité de l’exercice. Lorsque vous faites de l’exercice, assurez-vous de reconstituer votre consommation d’eau et d’électrolytes.

4. Le choix d’un équipement sportif approprié, d’une posture et de techniques d’exercice scientifiques sont également très importants.

5. Faites attention aux conditions météorologiques extrêmes et ne faites pas d’exercice à des heures et dans des endroits qui ne sont pas adaptés à l’exercice.

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