Est-il bon pour les personnes âgées de marcher avec les mains derrière le dos ? Garder la poitrine et la tête hautes présente de nombreux avantages et est plus bénéfique pour votre santé.

En corrigeant sa posture, un homme âgé a pu guérir ses symptômes d'oppression thoracique et de vertiges. Un ami âgé est allé à l’hôpital pour se faire soigner. Il ressentait toujours une oppression thoracique et des étourdissements. Il craignait d'avoir une maladie cardiovasculaire, mais après divers tests, il a découvert qu'à part une légère hypertension artérielle, il n'y avait pas d'autre problème.

Mais il a quand même dit qu’il ne se sentait pas bien. Plus tard, le médecin le vit entrer dans la clinique avec les mains derrière le dos et le dos courbé, alors il lui dit que s'il marchait avec la poitrine relevée et la tête haute, sa maladie serait guérie. Le vieil homme est parti avec des doutes, mais lorsqu'il est allé pour une visite de suivi quelques jours plus tard, son état mental s'était vraiment beaucoup amélioré, et il a également déclaré que ses symptômes d'oppression thoracique et de vertiges s'étaient grandement améliorés.

1. Changer votre posture de marche est plus sain. Pourquoi changer sa posture de marche peut-il guérir des maladies ? Le médecin a expliqué que le vieil homme n’avait en réalité aucune maladie, mais qu’il était simplement trop méfiant et nerveux, ce qui a conduit à une névrose. Il s’agit d’une sorte de « maladie cardiaque », elle nécessite donc un « médicament pour le cœur » pour être traitée. Et il y a effectivement quelque chose qui ne va pas dans sa posture de marche, ce qui va aggraver les symptômes.

Lorsque les personnes âgées marchent, elles ont l’habitude de mettre leurs mains derrière leur dos, de baisser la tête et de voûter leur poitrine, ce qui provoque des bosses. En conséquence, le volume de la cavité thoracique deviendra plus petit, ce qui affectera la fonction de ventilation des poumons. La capacité pulmonaire d’une personne courbée sera inférieure de 20 % à celle d’une personne tenant la tête et la poitrine bombées. Par conséquent, après avoir corrigé la posture de marche des personnes âgées, la capacité d'approvisionnement en oxygène a été améliorée, la fonction cardiopulmonaire a été renforcée et les symptômes de névrose ont été atténués.

2. Il est malsain pour les personnes âgées de marcher avec les mains derrière le dos. Beaucoup de personnes âgées sont comme ce vieil homme. Lorsqu'ils marchent, ils ont l'habitude de se pencher en avant avec les mains derrière le dos. C’est une habitude causée par le vieillissement. À mesure que les gens vieillissent, leurs muscles s’atrophient et leur force diminue, ce qui les pousse à adopter une posture plus économe en énergie.

Ainsi, lors de la marche, les personnes âgées ont l’habitude de se pencher en avant et de mettre leurs mains derrière leur dos pour abaisser le centre de gravité du corps et ralentir leur vitesse de marche. Déplacer le centre de gravité vers le bas rendra la marche plus stable, et après avoir mis vos mains derrière votre dos, vos bras ne se balanceront pas, ce qui vous fera économiser des efforts et vous fera vous sentir plus à l'aise. Mais ce n’est pas une posture saine. Comme Huazi l'a dit auparavant, cette posture provoquera une bosse et économisera de l'énergie au détriment de la fonction cardiopulmonaire.

3. Les personnes âgées doivent garder la tête haute et la poitrine bombée. Quand Huazi était à l'école primaire, le professeur disait souvent : « Tiens-toi debout comme un pin, assieds-toi comme une cloche et tiens ta poitrine haute et ta tête haute. » En fait, cette exigence devrait s’appliquer non seulement aux élèves du primaire, mais aussi aux personnes âgées. Marcher avec la poitrine relevée et la tête haute peut augmenter votre fonction cardiopulmonaire et l'apport d'oxygène du corps, ce qui peut non seulement prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, mais aussi garder votre corps jeune.

Vous devez également faire attention à votre posture assise habituelle. Lorsque vous lisez, regardez la télévision ou jouez avec votre téléphone portable, il est préférable de vous asseoir sur une chaise avec un dossier qui offre un bon soutien à votre cou, votre taille et votre dos. Évitez plutôt de baisser la tête, de vous allonger sur le côté ou de vous appuyer sur des canapés, des lits ou d’autres endroits trop mous et manquant de soutien pendant une longue période. Toutes les 40 minutes en position assise, levez-vous et bougez pendant quelques minutes. Si vous restez assis sans bouger pendant une longue période, cela peut provoquer une thrombose veineuse des membres inférieurs, ce qui peut conduire à une embolie pulmonaire.

Le matelas pour dormir ne doit pas être trop mou, il doit avoir une certaine dureté pour protéger la colonne vertébrale de la déformation. Vous pouvez faire un exercice simple tous les jours pour éviter la bosse, qui consiste à vous tenir debout contre le mur pendant 10 minutes. L'arrière de la tête, les épaules, les hanches et les talons doivent être maintenus près du mur. Vous devriez également pratiquer 30 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque jour et essayer de le faire à l’extérieur lorsque le temps le permet.

Les personnes âgées subissent une perte osseuse accrue et peuvent développer de l’ostéoporose. Elles doivent donc prêter attention à la supplémentation en calcium. Vous pouvez manger quotidiennement des aliments riches en calcium tels que les produits laitiers, les haricots et les fruits de mer. Vous devriez également augmenter votre temps d’exposition au soleil pour permettre à la peau de synthétiser de la vitamine D sous la lumière du soleil, ce qui favorise l’absorption du calcium et maintient des os solides.

En résumé, les personnes âgées doivent faire attention à leur posture dans la vie. Qu'ils marchent, soient assis ou debout, ils doivent garder la poitrine et la tête hautes pour éviter de se courber, augmenter le volume de la poitrine et favoriser la capacité cardiopulmonaire. Non seulement cela réduira le risque de maladie, mais cela vous rendra également plus jeune. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.