Un mauvais sommeil peut-il déclencher la maladie d’Alzheimer ?

La maladie d’Alzheimer (MA) est la cinquième cause de décès chez les personnes âgées de 65 ans et plus et l’une des principales causes d’invalidité et de mauvaise santé.

Cependant, cette maladie est toujours « incurable », mais nous pouvons faire de notre mieux pour la prévenir.

La maladie d’Alzheimer (MA) est la cinquième cause de décès chez les personnes âgées de 65 ans et plus et l’une des principales causes d’invalidité et de mauvaise santé.

Cependant, cette maladie est toujours « incurable », mais nous pouvons faire de notre mieux pour la prévenir.

Les caractéristiques typiques de la maladie d'Alzheimer sont des plaques séniles formées par une accumulation excessive de protéine β-amyloïde (Aβ) dans le cerveau et des enchevêtrements neurofibrillaires formés par une phosphorylation excessive de la protéine Tau, qui conduisent finalement à la nécrose et à l'apoptose des cellules nerveuses, provoquant une atrophie cérébrale, altérant la fonction cognitive et même entraînant la mort.

Bien que le vieillissement soit l’un des facteurs de risque indépendants les plus importants de la maladie d’Alzheimer, un nombre croissant de jeunes reçoivent désormais un diagnostic de maladie d’Alzheimer à début précoce. Il peut y avoir une corrélation très étroite entre la qualité du sommeil et la MA. Des études menées ces dernières années ont révélé que 60 % des patients atteints de la maladie d’Alzheimer souffrent d’au moins un trouble grave du sommeil, comme l’insomnie ou l’apnée du sommeil. La MA est-elle en réalité un trouble du sommeil ?

Le sommeil joue un rôle essentiel dans le traitement et le stockage des souvenirs. Pendant que nous sommes éveillés, notre cerveau stocke des souvenirs nouvellement formés ; pendant que nous dormons, notre cerveau parcourt une grande quantité de données, transférant des souvenirs importants vers la mémoire à long terme. Mais lorsque nous manquons de sommeil, le cerveau agit comme un tamis, et des informations et des souvenirs importants peuvent passer à travers les mailles du filet et être perdus à jamais. Cela est vrai pour les personnes de tout âge, mais particulièrement pour les personnes âgées. Ainsi, ce qui semble être une démence liée à l’âge pourrait en fait être une démence due au manque de sommeil.

Des études ont montré que lorsque le corps humain entre en sommeil profond, le flux sanguin dans le cerveau diminue, le flux sanguin ralentit et le liquide céphalo-rachidien augmente. Le flux de liquide céphalo-rachidien aide à évacuer les déchets métaboliques dans le cerveau, notamment la protéine bêta-amyloïde. Moins il y a de flux sanguin, plus il y a d’espace pour que le liquide céphalo-rachidien évacue les déchets métaboliques. Au cours des premières secondes avant que le liquide céphalo-rachidien ne pénètre dans le cerveau, une série d’ondes EEG lentes apparaît, qui ne se produisent que pendant le sommeil profond. La réduction des ondes lentes pendant le sommeil profond est significativement corrélée à l’augmentation de la protéine β-amyloïde. Les patients atteints de la maladie d’Alzheimer présentent moins de ces ondes électrophysiologiques lentes, ce qui limite la capacité du cerveau à éliminer les toxines associées.

La régulation du sommeil pourrait également être impliquée dans un mécanisme de régulation important censé protéger les cellules cérébrales des maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, suggère une nouvelle étude. Les chercheurs ont découvert une voie protéolytique (PERK) et des hormones favorisant l’éveil, et des études ont montré que l’augmentation ou la réduction de PERK a pour effet d’inhiber ou de libérer la production d’hormones d’éveil. C'est-à-dire que lorsque la protéolyse est renforcée, la sécrétion d'hormones favorisant l'éveil diminue et les personnes entrent dans un sommeil profond ; Lorsque la protéolyse est inhibée, la sécrétion d'hormones favorisant l'éveil augmente, les gens se réveillent facilement et la qualité du sommeil diminue. La qualité du sommeil diminue, l’accumulation de protéines toxiques augmente et endommage les nerfs cérébraux.

Les chercheurs pensent que des recherches plus poussées sur la relation entre le sommeil et la protéolyse pourraient conduire à la découverte de nouvelles stratégies thérapeutiques pour améliorer la qualité du sommeil, réduire le risque de MA et d’autres maladies neurodégénératives et retarder efficacement le vieillissement cérébral. Si le manque de sommeil joue un rôle causal dans l’apparition et le développement de la MA, alors le traitement du manque de sommeil peut être une nouvelle approche pour prévenir et traiter la MA. Mais pour les gens modernes, la vie trépidante et le travail entraînent un sommeil insuffisant et une mauvaise qualité, ce qui peut augmenter le temps de réaction, provoquer des maux de tête, des pertes de mémoire et des troubles endocriniens, etc. La capacité du cerveau à traiter les informations, à consolider la mémoire et à éliminer les toxines sera affectée.

Obtenir 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit est essentiel pour la santé et le fonctionnement du cerveau. Tout le monde connaît l’importance du sommeil, mais il est difficile de le mettre en œuvre, alors voici quelques conseils pour vous :

➢ Créez une atmosphère de sommeil chaleureuse avant d’aller vous coucher, c’est-à-dire éteignez la lumière ou utilisez un masque occultant pour les yeux ;

➢ Posez votre téléphone portable avant d’aller vous coucher. La lumière bleue du téléphone portable interférera avec la sécrétion de mélatonine et affectera votre sommeil ;

➢ Réduire la consommation de caféine dans l’après-midi, y compris le café, le thé, les boissons énergisantes, etc.

➢ Essayez d’avoir une heure de coucher et de réveil régulière ;

➢ Créer des conditions de sommeil confortables, en utilisant des matelas, des oreillers, etc. confortables ;

➢ Faites de l’exercice physique modéré tous les jours, comme la marche ;

Pour les personnes qui ont souvent des problèmes de sommeil tels qu'une somnolence diurne excessive, de l'insomnie, des difficultés à s'endormir et à rester endormies, des réveils fréquents la nuit et des réveils trop tôt le matin, il est recommandé de consulter un médecin à temps et d'ajuster leur sommeil. Ici, j'espère que chacun pourra développer des habitudes de sommeil régulières, une bonne qualité de sommeil, un temps de sommeil suffisant, être énergique chaque jour, étudier efficacement, travailler en douceur et rester à l'écart de la démence.