Quelles sont les règles de bon sens les plus simples en matière de fitness ?

Dans la société d'aujourd'hui, les gens accordent de plus en plus d'attention à leur santé physique. On peut dire qu'il existe désormais une tendance nationale en matière de fitness. Lorsque nous faisons du fitness, nous devons comprendre certaines questions de bon sens. Par exemple, vous devez faire quelques exercices d'échauffement et d'étirements, puis vous devez faire ce que vous pouvez pendant l'exercice. Vous ne devez pas faire d'exercices extrêmes pour éviter les foulures, les chutes, les blessures, etc. Au fil du temps, vous pouvez augmenter l'intensité de l'exercice en conséquence.

1. Échauffement nécessaire

Vous savez, ce n’est pas le moment de peigner vos tresses ou de boire un verre d’eau, c’est un processus nécessaire avant de commencer l’exercice. Lorsque les muscles sont plus souples, ils sont plus faciles à contrôler et à étendre. Faire ces exercices réduira vos risques de blessure, il est donc préférable de passer 5 minutes à étirer complètement votre corps et à transpirer un peu. Vous devez comprendre que cette étape est un bon début pour votre entraînement de remise en forme.

2. Exercices d’étirement extrêmement nécessaires

Il y a toujours des choses dans la vie qui sont très faciles à faire, mais s'étirer après un exercice de fitness n'est pas si simple. Lorsque vous exercez un muscle, il se contracte et se raccourcit ; les étirements vous aident à détendre le muscle, évitant ainsi les douleurs le lendemain.

3. Ne surchargez pas votre corps avec des poids

Une fois que vous aurez plus de 30 ans, vous serez étonné de voir à quelle vitesse le temps passe, mais même ainsi, ne vous précipitez pas à la salle de sport, prenez des haltères et commencez à exercer votre corps sans fin. ?Vous devez commencer lentement et augmenter progressivement la quantité d’exercice.

4. Ne faites pas trop d’exercice

Le but de la forme physique étant de continuer à progresser, il ne faut pas s'attendre à obtenir la « médaille d'or » tout de suite. Par conséquent, lorsque vous constatez que votre rythme cardiaque est si rapide que vous ne pouvez pas terminer une phrase d'un trait, cela signifie que votre exercice est trop intense. De nombreux entraîneurs pensent que c'est la principale raison pour laquelle la plupart des gens abandonnent à mi-chemin. Car une fois qu’ils ressentent l’inconfort que l’exercice leur apporte, il leur est difficile de persister.

5. Augmentez progressivement l’intensité de l’exercice

Augmenter progressivement l’intensité de l’exercice est un bon moyen de rester en forme, mais les exercices de haute intensité ne conviennent pas au début de la remise en forme, ce qui est également du bon sens pour ceux qui pratiquent pendant une longue période.