Pourquoi les fractures sont-elles plus dangereuses chez les personnes âgées ? Pour prévenir les fractures, nous avons besoin non seulement de calcium mais aussi de protéines.

Un ami âgé a dit à Huazi qu'il avait un « vieil ami » qui avait plus de 80 ans. Il était habituellement en bonne santé, mais il est tombé accidentellement et s'est seulement cassé la jambe. Il est décédé en moins de deux mois. Il ne comprenait pas vraiment pourquoi un os cassé pouvait être mortel.

Huazi a déclaré que pour les personnes âgées, les fractures des membres inférieurs sont des maladies potentiellement mortelles. Même une fracture de la hanche est appelée « la dernière fracture de la vie ». La raison est qu’après une fracture du membre inférieur, vous devez rester au lit et réduire votre activité. Les personnes âgées ont des fonctions physiques faibles et sont sujettes à de graves infections respiratoires et urinaires lorsqu’elles sont alitées pendant une longue période. De plus, un alitement prolongé peut facilement entraîner une thrombose veineuse profonde, qui peut conduire à une embolie pulmonaire mortelle.

1. Les personnes âgées sont sujettes à l’ostéoporose. Avec le vieillissement, l’activité des ostéoblastes dans le corps humain s’affaiblit progressivement. Relativement parlant, l’activité des ostéoclastes prévaut, le taux de perte osseuse augmente et la densité osseuse diminue progressivement, conduisant à l’ostéoporose. De plus, en raison de la ménopause, les niveaux d’œstrogènes des femmes chutent considérablement après la ménopause, et le problème de l’ostéoporose est plus grave que celui des hommes du même âge.

L’ostéoporose peut provoquer des douleurs osseuses et musculaires. De nombreux amis âgés ressentent constamment des douleurs dans le dos, ce qui est en fait une manifestation de l’ostéoporose. De plus, lorsque la densité osseuse diminue, les os deviennent plus fragiles et sont plus susceptibles de se fracturer en cas de chute ou de collision accidentelle, ce qui constitue une menace pour la santé.

2. Le calcium, la vitamine D et la vitamine K doivent tous être supplémentés. Le calcium est l’élément principal qui constitue les os. Pour prévenir l’apparition de l’ostéoporose, vous devez prendre suffisamment de calcium. En général, les adultes doivent consommer 800 mg de calcium par jour, mais la fonction digestive des personnes âgées est affaiblie et l'absorption du calcium devient plus mauvaise, de sorte que les personnes âgées doivent consommer 1 000 mg de calcium par jour.

Cependant, selon le « Rapport d'enquête sur l'état de santé et la nutrition des résidents chinois » de 2020, l'apport quotidien moyen en calcium des résidents chinois n'est que de 388,8 mg. La plupart des personnes âgées doivent modifier leur régime alimentaire et augmenter leur consommation d’aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, les haricots, les légumes foncés et les fruits de mer. Si l’alimentation ne peut pas fournir suffisamment de calcium, des préparations à base de calcium seront nécessaires en complément.

Il convient de noter qu'en cas de manque de vitamine D, l'absorption du calcium sera considérablement réduite. Par conséquent, lors de la supplémentation en calcium, vous devez également faire attention à la supplémentation en vitamine D. Les aliments riches en vitamine D comprennent principalement le poisson, les jaunes d'œufs, le foie d'animaux, les champignons, les produits laitiers, etc. La peau humaine peut également synthétiser de la vitamine D sous la lumière du soleil. Il est recommandé de pratiquer davantage d’activités de plein air et de s’exposer au soleil une heure par jour.

La vitamine K est également une « bonne aide » pour la supplémentation en calcium. La vitamine K peut améliorer le métabolisme osseux, inhiber l’activité des ostéoclastes, favoriser l’activité des ostéoblastes et favoriser le dépôt de calcium dans les os. La vitamine K peut être synthétisée par les bactéries symbiotiques dans l’intestin humain et peut également être complétée en mangeant davantage de légumes à feuilles vert foncé, d’œufs, de lait, de poisson et d’autres aliments.

3. La supplémentation en protéines ne peut être ignorée. Outre l’ostéoporose, le déclin de la masse musculaire, l’affaiblissement de la force et la mauvaise capacité d’équilibre sont également des causes importantes de fractures chez les personnes âgées. Après la retraite, le niveau d’activité de nombreuses personnes diminue considérablement et leurs muscles s’atrophient progressivement. Ils ne peuvent pas fournir suffisamment de puissance et de soutien aux mouvements humains, ce qui les rend sujets aux chutes et aux blessures.

Par conséquent, afin d’éviter l’atrophie musculaire, les personnes âgées doivent prêter attention à la supplémentation en protéines. Le lait, les œufs, la viande maigre et les produits à base de soja sont tous des sources de protéines de haute qualité. Faites au moins 30 minutes d’exercice aérobique chaque jour et de la musculation deux fois par semaine. L’entraînement en force est très important. Non seulement il renforce les muscles, mais il favorise également le dépôt de calcium dans les os, faisant d’une pierre deux coups.

En résumé, les personnes âgées sont sujettes à l’ostéoporose et présentent un risque élevé de fractures. Tout en prêtant attention à la supplémentation en calcium, ils doivent également prêter attention à la supplémentation en vitamine D et en vitamine K. Dans le même temps, ils doivent faire de l'exercice pour compléter les protéines et éviter l'atrophie musculaire. Cependant, les personnes atteintes d’ostéoporose sévère doivent utiliser des médicaments qui inhibent l’activité des ostéoclastes sous la direction d’un médecin pour traiter efficacement la maladie. Si vous avez des questions sur les médicaments, consultez votre médecin ou votre pharmacien. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.