Les crampes dans les jambes au milieu de la nuit sont-elles causées par une carence en calcium ?

Avez-vous déjà vécu cette expérience : après avoir travaillé dur toute la journée, vous voulez bien dormir la nuit, mais vous êtes toujours dérangé par diverses choses. En été, surtout la nuit, les moustiques bourdonnent toujours autour de vos oreilles, vous dérangeant et vous empêchant de vous endormir. Lorsqu’il fait froid, si vous ne fermez pas les fenêtres au milieu de la nuit, vous risquez parfois de vous réveiller à cause du froid.

Surtout en été, quand il fait très chaud, de nombreux amis ne veulent pas fermer les fenêtres lorsqu’ils vont se coucher le soir. Après tout, ce n’est qu’en ouvrant les fenêtres la nuit que la température intérieure peut être légèrement abaissée. Mais je ne m'attendais pas à ce que la nuit d'avant-hier, alors que je dormais profondément, j'ai soudainement eu une crampe au mollet et c'était si douloureux que je n'ai pas pu m'endormir. Je dormais profondément la nuit lorsque mes jambes ont soudainement commencé à me faire mal. Quand je me suis réveillé, j'ai découvert que j'avais enlevé la couette. Il pleuvait toujours dehors, et c'était peut-être parce qu'il faisait froid, ce qui faisait que mes mollets étaient froids, provoquant des crampes.

Quand j’étais jeune, j’avais toujours des crampes aux mollets ou de fortes douleurs au genou. Quand j’étais jeune, les aînés de ma famille me disaient que cela me faisait mal parce que je grandissais encore. Mais maintenant que nous avons grandi, pourquoi ressentons-nous encore des crampes aux mollets et des douleurs aux genoux ? On ne peut pas continuer à grandir maintenant, n'est-ce pas ?

En fait, les crampes aux mollets n’ont rien à voir avec notre croissance ou une carence en calcium. Si vous avez des crampes aux jambes au milieu de la nuit, la première chose à faire est de vérifier si votre couette n’est pas correctement recouverte. Même si c'est encore l'été, la température nocturne est très basse. Si vous ne vous couvrez pas d’une couverture et n’ouvrez pas la fenêtre ou n’allumez pas la climatisation, il est très facile pour vos mollets d’avoir froid. Si les mollets sont exposés à de basses températures pendant une longue période, des crampes musculaires sont très susceptibles de se produire. C’est pourquoi tant de personnes ont des crampes aux jambes dès qu’elles entrent dans l’eau lorsqu’elles vont nager en été.

De plus, si vous faites des exercices très intenses avant d’aller vous coucher, comme l’escalade, vous risquez également de ressentir des crampes aux mollets la nuit. Après tout, lors de l'exercice, les muscles du mollet sont dans un état tendu pendant une longue période, et lorsque vous dormez la nuit, les muscles du mollet se relâchent soudainement, et cette relaxation peut facilement provoquer des crampes au mollet.

Enfin, si ce n’est pas dû à un rhume ou à un exercice très intense avant d’aller au lit, vous devriez vous demander s’il y a un problème avec votre corps. S’il y a une anomalie dans le métabolisme de notre corps, l’acide lactique présent dans le corps ne sera pas décomposé à temps. Par conséquent, le ralentissement du flux sanguin peut parfois provoquer des crampes au mollet. À ce moment-là, nous devons développer la bonne habitude de nous coucher tôt et de nous lever tôt, et de faire de l’exercice tous les jours, mais pas de manière excessive.

Bien sûr, si vos crampes et douleurs au mollet surviennent la nuit pendant que vous dormez, ne paniquez pas. Tout d’abord, soulevez vos orteils et utilisez vos mains pour rapprocher vos jambes le plus possible de votre corps. Cela peut grandement soulager la douleur en peu de temps. Si vous voulez éviter les douleurs aux jambes, le plus important est de faire un bon travail de prévention. Ne retirez pas la couette lorsque vous dormez la nuit et restez au chaud. Si vous faites beaucoup d’exercice pendant la journée, vous devez détendre les muscles de vos mollets avant d’aller vous coucher.

En bref, les crampes aux mollets ne sont pas entièrement dues à une carence en calcium, ni au fait que vous souhaitez grandir. Nous devons analyser les causes en temps opportun, porter des jugements appropriés, puis y remédier. De plus, certaines femmes enceintes ressentent également des crampes aux mollets pendant la grossesse. Bien sûr, ce sont des phénomènes relativement normaux. Les crampes aux mollets sont fréquentes, en particulier chez les mères carencées en calcium. Assurez-vous de rester au chaud lorsque vous dormez la nuit. Après les crampes au mollet, les membres de la famille doivent aider les mères à se détendre à temps, frotter le mollet contracté avec les mains et le détendre lentement.