Je fais une sieste tous les jours, mais je me sens plus fatigué à mesure que je dors. Que se passe-t-il?

Un internaute a demandé : Pendant les pauses au travail, chaque jour, je fais une sieste de plus d'une heure pour recharger mon corps.

Cependant, à chaque fois que je me réveillais, je n’étais pas aussi énergique que je l’avais imaginé, mais je me sentais de plus en plus fatigué à mesure que je dormais. Que se passe-t-il?

Mon Dieu, sur quel chantier travailles-tu ? Vous pouvez en fait faire une sieste de plus d’une heure à midi. Je t'envie tellement~

Je plaisante, passons aux choses sérieuses.

Une sieste peut être décrite comme un « agent réparateur » pour le corps. Faites une sieste après le déjeuner pour vous sentir reposé l’après-midi.

Cependant, nous devons rappeler à tout le monde qu'il y a de nombreuses choses auxquelles il faut prêter attention lorsque l'on fait une sieste, et que l'on ne peut pas simplement faire une sieste avec désinvolture. La durée des siestes et la position de sommeil doivent particulièrement attirer l'attention de tous.

Parlons d’abord de la durée de la sieste.

En règle générale, une sieste d’une demi-heure est idéale, mais pas trop longue.

C’est parce que les gens entrent généralement dans la phase de sommeil profond une demi-heure après s’être endormis.

À ce moment, le système nerveux central est en phase d’inhibition. Le flux sanguin à travers le tissu cérébral est relativement réduit. Dans le même temps, les muscles du corps humain sont dans un état détendu et le processus métabolique dans le corps est également relativement réduit.

Si les gens se réveillent à ce moment-là, l’inhibition de leur cortex cérébral n’a pas encore été levée et ils sont sujets à des symptômes tels qu’un inconfort général, des étourdissements et de la fatigue.

Par conséquent, la sieste ne doit pas être trop longue, environ 20 à 30 minutes sont appropriées, c'est-à-dire avant d'entrer dans la période de sommeil profond.

Après avoir lu ceci, vous devriez savoir pourquoi vous vous sentez plus fatigué à mesure que vous dormez !

Parlons de la posture de la sieste -

Tout d’abord, tout le monde devrait éviter de dormir sur la table.

Dormir sur le ventre, en particulier avec vos bras comme oreiller, affectera non seulement la circulation sanguine, provoquera des engourdissements et des picotements dans vos bras et vos mains, rendra les muscles de votre cou et de votre taille tendus et douloureux, mais exercera également une pression sur l'estomac et provoquera facilement des ballonnements.

De plus, les personnes qui dorment sur le ventre sont sujettes à des symptômes d’ischémie cérébrale et d’hypoxie, tels que des étourdissements, une vision floue et de la fatigue après le réveil.

En fait, la position de sieste la plus idéale est allongée.

Pour les employés de bureau qui ont des problèmes de santé, il est recommandé d'acheter un lit pliant ou un fauteuil inclinable pliant et de dormir dessus, afin que tout le corps puisse être efficacement détendu.

Si les conditions ne le permettent pas, vous pouvez dormir adossé au dossier d'une chaise.

Il est recommandé de placer un coussin derrière votre taille, un oreiller en forme de U sur votre cou et de rendre le dossier de la chaise aussi plat que possible, afin de réduire la pression sur les vertèbres cervicales et lombaires.