Dix minutes de yoga avant de se coucher pour se détoxifier

Le yoga avant de se coucher présente de nombreux avantages. Il favorise non seulement la circulation sanguine, détoxifie et nourrit la peau, mais améliore également la force physique et la souplesse. Pour les filles qui ont généralement une mauvaise qualité de sommeil, le yoga avant de se coucher peut aider à aller à la selle le lendemain et à dormir. Le yoga présente de nombreux bienfaits. Il sera très utile aux filles de développer une bonne habitude de pratiquer le yoga. Cet article présente les avantages de la pratique du yoga.

Le yoga avant de se coucher présente de nombreux avantages. Non seulement il débouche le sang, détoxifie et nourrit la peau, mais les filles qui ont généralement une mauvaise qualité de sommeil peuvent également faire une série de yoga avant de se coucher, ce qui est bénéfique pour les selles du lendemain et peut aider à dormir.

1. Favorise la circulation sanguine

Les exercices de yoga peuvent accélérer le rythme cardiaque et la circulation du sang riche en oxygène, améliorant ainsi notre circulation sanguine.

Presque tous les cours de yoga vous feront transpirer, pratiqueront une respiration profonde et augmenteront votre rythme cardiaque (ce qui améliore la circulation), et masseront et stimuleront vos organes excréteurs grâce à des postures de torsion et de flexion. La pratique régulière du yoga a de grands effets détoxifiants.

2. Améliorer la force physique et la flexibilité

Les postures de yoga sont des mouvements corporels affinés grâce à des milliers d’années d’expérience de pratique qui peuvent renforcer et étirer le tissu conjonctif des membres. Que votre corps soit souple ou raide, faible ou fort, le yoga peut améliorer votre corps et votre esprit tout en améliorant votre santé physique.

3. Libérez le stress

La pratique régulière du yoga peut calmer le corps, l’esprit et l’âme, améliorer le fonctionnement du système immunitaire et éliminer les toxines produites dans le corps en raison du stress. De nombreux étudiants pensent que le yoga est le remède parfait après une dure journée de travail.

Le yoga peut éliminer la fatigue et calmer l'esprit. Il permet aux gens de maintenir un état confortable et paisible et de profiter pleinement de la vie.

4. Améliorer la confiance en soi

Le yoga nous fait nous sentir en bonne santé, forts et flexibles et augmente notre confiance extérieure et intérieure.

5. Renforcer la gestion respiratoire

La qualité de notre respiration affecte souvent directement notre esprit et notre corps. Lorsque nous apprenons à contrôler et à ralentir notre respiration, nous constatons que nous pouvons contrôler notre corps et notre esprit plus efficacement. Le yoga peut nous aider à apprendre à contrôler notre état d’esprit et à éliminer le stress auquel nous sommes confrontés dans la vie quotidienne.

6. Perte de poids : Après avoir pratiqué le yoga régulièrement, vous n’aurez pas particulièrement faim et la nourriture que vous choisirez sera plus saine. Pour un mode de vie globalement plus sain, le yoga peut aider à stimuler votre métabolisme et à réduire l’envie de faire des crises de boulimie.

7. Le yoga de modelage du corps peut maintenir l’équilibre de la posture. Les yogis croient que de nombreuses maladies du corps humain, telles que la spondylose cervicale, la spondylose lombaire, etc., sont causées par une mauvaise posture et un déséquilibre. Grâce à la pratique, chaque petite articulation, colonne vertébrale, muscle, ligament et vaisseau sanguin peuvent être maintenus en bon état.

8. Apparence et humeur jeunes : le yoga réduit les rides du visage et produit un effet « lifting » naturel. Cela est principalement dû aux poirier. Notre posture droite normale fait que la gravité tire les muscles vers le bas. Au fil du temps, les muscles du visage commencent à s’affaisser. En nous tenant la tête en bas pendant quelques minutes chaque jour, nous pouvons inverser l’effet de la gravité et en faire une aide à notre rajeunissement, empêchant les muscles du visage de se détendre, réduisant les rides et lissant naturellement la peau. Les inversions de yoga peuvent souvent redonner aux cheveux gris leur couleur d’origine et ralentir l’apparition du grisonnement. Cela est dû au fait que l’inversion augmente le flux sanguin vers les follicules pileux du cuir chevelu. Cette position augmente l’élasticité du cuir chevelu, supprime la pression sur les vaisseaux sanguins et les nerfs du cuir chevelu et permet à plus de sang de circuler vers les muscles du cuir chevelu. Cela signifie que les follicules pileux reçoivent plus de nutriments, produisant des cheveux plus riches et plus sains.

9. Augmenter la résistance aux maladies

Le yoga vous aide à développer un physique fort et à améliorer votre système immunitaire. Cette immunité renforcée peut combattre tout, du rhume aux maladies graves comme le cancer.

10. Améliorer la vision et l’audition

Une vision et une audition normales dépendent principalement d’une bonne circulation sanguine et d’une bonne transmission nerveuse dans les yeux et les oreilles. Les nerfs et les vaisseaux sanguins qui alimentent les yeux et les oreilles doivent passer par le cou. En vieillissant, notre cou, comme le reste de notre colonne vertébrale, perd son élasticité, et les nerfs et les vaisseaux sanguins peuvent avoir des difficultés à traverser le cou. Cela interfère avec l’apport nerveux et sanguin aux yeux et aux oreilles, affectant ainsi leur fonctionnement. Les postures de yoga et les exercices de yoga pour le cou peuvent améliorer l'état du cou, améliorant ainsi la vision et l'audition.