Mangez ces 3 sortes d'aliments « nourrissants pour l'estomac », attention à ne pas empirer au niveau de l'estomac ! Nourrissez scientifiquement votre estomac, apprenez ces 4 points

Les soins de l'estomac, un sujet que les Chinois ne peuvent pas éviter

Cependant, la plupart des gens ne nourrissent leur estomac que par intermittence.

Indulgence fréquente

Concentrez-vous sur un style décontracté

Sous l'état de fonctionnement à haute pression de l'estomac

Si la façon de nourrir l'estomac est mauvaise

Cela ne ferait qu’empirer les choses.

Faites attention à ne pas aggraver votre mal d'estomac

Bouillie blanche

Il ne fait aucun doute que l’avantage de boire du porridge est qu’il est facile à digérer. Mais il ne s’agit pas seulement d’être facile à digérer et d’être bon pour l’estomac. Cela dépend de la situation. Certaines personnes ont simplement besoin de boire moins de porridge.

Par exemple, les patients souffrant de reflux gastro-œsophagien souffrent souvent de reflux acide et de brûlures d’estomac. S'ils ne boivent que du porridge sans manger d'autres aliments de base, non seulement cela ne nourrira pas l'estomac, mais cela les rendra encore plus agacés à mesure qu'ils boivent.

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Les ingrédients du porridge sont relativement simples, principalement des glucides. Une consommation excessive entraînera une diminution de la tension du sphincter œsophagien inférieur.

De plus, le porridge est un peu trop facile à digérer. Il reste dans l’estomac pendant une très courte période et l’acide gastrique ne peut pas être neutralisé efficacement. Ceux-ci peuvent aggraver les symptômes du reflux acide et des brûlures d’estomac.

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Les patients souffrant d’ulcère gastrique et de gastrite aiguë doivent également être prudents lorsqu’ils boivent de la bouillie. Ces maladies de l'estomac ont une chose en commun, c'est qu'il existe différents degrés de dommages à la surface de la paroi de l'estomac, mais la bouillie stimulera l'estomac à sécréter plus d'acide gastrique, ce qui peut entraver la guérison de la zone endommagée et peut même aggraver l'ulcère.

Bien sûr, tous les problèmes d’estomac ne peuvent pas vous empêcher de boire du porridge. Si votre estomac n’est pas endommagé et que vous avez besoin d’aliments faciles à digérer, il n’y a rien de mal à boire du porridge.

Café, thé fort

Le café et le thé sont devenus des boissons quotidiennes importantes dans la vie quotidienne, et de nombreuses personnes ont développé l'habitude de boire du thé et du café tous les jours.

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En ce qui concerne les bienfaits, y a-t-il quelque chose de plus important que de se rafraîchir ?

Mais si vous avez mal à l'estomac, il n'est pas recommandé de boire du café ou du thé tous les jours, surtout du thé fort.

Des substances telles que la caféine et les polyphénols du thé sont des stimulants du système nerveux central. Ils peuvent vous rafraîchir, vous et votre estomac. Ils peuvent provoquer une congestion, des lésions, un dysfonctionnement sécrétoire, etc. de la muqueuse gastrique par réflexe nerveux, et aggraver les symptômes de la gastrite et des ulcères gastriques.

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Il n'y a rien de mal à aimer boire du thé et du café, mais il faut quand même savoir être modéré. Il est préférable de ne pas boire de thé ou de café fort à jeun, et si vous avez des problèmes d'estomac, vous devriez les mettre de côté pendant un certain temps.

Céréales complètes

Manger des céréales complètes et des aliments végétariens est en effet très bon pour le corps. Il apporte non seulement suffisamment de vitamines et de fibres, mais réduit également efficacement la glycémie.

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Mais si vous avez une mauvaise digestion et que vous avez généralement des ballonnements et une accumulation de nourriture, vous devez être prudent lorsque vous mangez. Les céréales secondaires sont riches en fibres alimentaires et sont relativement difficiles à digérer. Ils sont plus susceptibles de provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales, et tout ce que vous mangerez aura un goût fade. Il est préférable de consommer des céréales fines et faciles à digérer.

De plus, les gens normaux devraient toujours faire attention à la quantité lorsqu’ils mangent des céréales secondaires.

Des études ont montré que l’acide phytique contenu dans les céréales complètes peut inhiber l’absorption de certains nutriments, tels que les protéines, le zinc, la vitamine A, etc.

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Environ 50 grammes de céréales complètes par jour suffisent. Pour les adolescents, les personnes âgées, etc., le montant devrait être réduit en conséquence. Il ne peut pas remplacer complètement l’aliment de base. Il doit être consommé avec de la viande et des céréales fines.

☆ Prévoir suffisamment de temps pour les repas. Essayez de mâcher vos aliments lentement et complètement, et il est préférable de manger pendant plus de 15 minutes à chaque fois. Ne vous contentez pas de tout engloutir en un éclair.

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☆ Mangez moins d’aliments frits, de patates douces, de boulettes de riz, de desserts à forte teneur en sucre, de boissons gazeuses et d’autres aliments. Surtout pour les personnes souffrant de problèmes d’estomac, évitez les indigestions et les ballonnements.

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☆ Faites attention aux combinaisons alimentaires. Mangez une plus grande variété d’aliments et ne vous concentrez pas uniquement sur un seul type d’aliment.

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☆ Mangez régulièrement. Ne laissez pas votre estomac travailler trop fort soudainement et essayez de ne pas jeûner trop longtemps. Laissez votre estomac et vos intestins être dynamisés tout en vous reposant suffisamment.

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☆Mangez plus de fruits, de légumes et d’autres aliments riches en vitamines et en fibres alimentaires.

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☆Ne buvez pas d’alcool sauf si nécessaire. L’alcool est très nocif pour l’estomac. Une consommation excessive d’alcool peut endommager la muqueuse gastrique, voire provoquer des saignements.

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Nous devons goûter à de nombreux aliments délicieux dans notre vie

Un arrière-goût d'innombrables saveurs merveilleuses

La base de tout cela est un estomac sain

Protégez-le

La vie peut être plus merveilleuse

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

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Références

[1] Zeng Xiajuan, Liu Jiapeng, Yan Meidi et al. Progrès de la recherche sur les effets des fibres alimentaires sur le tractus gastro-intestinal[J]. Oligo-éléments et recherche en santé, 2011, 28(01) : 52-55+59.

[2] Anonyme. Boire du porridge peut-il vraiment nourrir l’estomac ? [J]. Sécurité et Santé, 2014(01):55.

[3] Yuan Yaozong, Tang Yuming Yuan Yaozong, Tang Yuming Focus sur l'étude de la fonction de barrière intestinale. Journal chinois de la digestion, 2006, 26(09)