Comment garder le cerveau d’un trentenaire à 60 ans ?

Expert en révision : Yin Tielun, médecin-chef adjoint du département de neurologie, branche aéroportuaire, troisième hôpital de l'université de Pékin

Je crois que beaucoup de mes amis ont entendu parler du programme « The Brain ». L’un des segments consiste à faire défiler rapidement des nombres à cinq ou six chiffres sur l’écran et à demander aux candidats de calculer la somme de plus d’une douzaine de nombres. Il peut être difficile pour les gens ordinaires de voir clairement ces chiffres, mais ce candidat peut facilement calculer la réponse en millions.

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La raison est que la structure cérébrale de ces athlètes est différente de celle des gens ordinaires.

La capacité à calculer rapidement et avec précision est liée au degré de développement des neurones concernés dans la structure cérébrale. Lorsque les yeux voient des nombres, la rétine transmet l’image cartographiée au fond de l’œil au cerveau, qui stocke l’information puis la transmet au cortex correspondant pour calcul.

Plus les neurones de transmission et les neurones de calcul associés dans le cerveau sont développés, moins le temps consacré à la transmission et au calcul est important, ce qui donne naissance à ce que nous appelons le « cerveau le plus fort ». En ce qui concerne les neurones cérébraux actifs, certains sont innés, tandis que d’autres peuvent être entraînés.

Aujourd’hui, nous allons parler de ces personnes âgées dont le cerveau naît avec des neurones développés.

Les super-âgés ont des super-neurones

Selon des statistiques approximatives du Daily Mail britannique, 40 % des personnes de plus de 60 ans présentent un certain degré de symptômes d’oubli et de perte de mémoire, et ces symptômes s’aggravent avec l’âge. Il existe cependant des personnes âgées de plus de 70 ans dont la mémoire est presque la même que celle des trentenaires ou des quadragénaires. Ces personnes âgées sont appelées « super âgées » par les scientifiques.

Ils ont une mémoire incroyable lorsqu’ils sont jeunes et leurs neurones ne se dégradent pas très rapidement en vieillissant comme le font les gens ordinaires. Ces personnes âgées font encore preuve d’une mémoire exceptionnelle malgré leur âge avancé et ont des capacités de mémoire comparables à celles des jeunes gens ordinaires âgés de 20 à 30 ans. Selon les chercheurs, les neurones du cortex entorhinal des super-âgés sont plus gros que ceux des personnes du même âge ayant une mémoire normale.

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De plus, les structures cérébrales liées à l’apprentissage et à la mémorisation de nouvelles connaissances, telles que l’hippocampe et le cortex préfrontal médian, sont plus épaisses que les autres tissus cérébraux ; l'épaisseur de l'insula antérieure et du cortex préorbitaire est également très importante.

Comparaison entre les super-aînés et les jeunes bénévoles Source | Wikipédia

En règle générale, lorsque le cerveau se souvient de quelque chose pendant une longue période, des synapses se forment dans le cerveau. Plus il y a de synapses, plus la mémoire stockée est riche. Lorsque certains souvenirs n’ont pas besoin d’être stockés pendant une longue période, ils sont temporairement stockés dans l’hippocampe. Lorsque les souvenirs ne sont pas nécessaires, les souvenirs dans l’hippocampe disparaissent progressivement. Ces personnes âgées ont plus de neurones de mémoire permanente dans leur cerveau que les gens ordinaires, et plus de neurones de mémoire à court terme dans l’hippocampe que les gens ordinaires.

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Lorsque le candidat cérébral mentionné au début faisait des problèmes d'arithmétique, lorsque les résultats étaient calculés, les nombres précédemment mémorisés n'étaient plus nécessaires et les souvenirs stockés dans l'hippocampe disparaissaient. Il s’agit du mécanisme de protection du corps pour éliminer les souvenirs inutiles afin de garantir que le cerveau ne soit pas surchargé.

Mais pour comprendre comment et pourquoi les gens peuvent résister au développement de la maladie d’Alzheimer, il est important d’étudier de près les cerveaux post-mortem des super-âgés. Comment pouvons-nous utiliser leur biométrie pour aider les personnes âgées à prévenir la maladie d’Alzheimer ?

La maladie d’Alzheimer est associée à la dégénérescence des nerfs cérébraux. À mesure que nous vieillissons, la dégénérescence cérébrale semble être une tendance inévitable. Comment pouvons-nous garder les neurones actifs ?

Comment garder le cerveau des personnes âgées en bonne santé

Médicalement parlant, il est impossible de récupérer les dommages et la perte de neurones dans le cerveau. Avec l’âge, les cellules cérébrales diminuent et le cerveau rétrécit. Bien que les cellules nerveuses du cerveau ne puissent pas se régénérer, leurs fonctions peuvent être entraînées et renforcées. Nous pouvons donc prendre certaines mesures pour protéger les cellules cérébrales afin de maintenir la jeunesse du cerveau. Les méthodes spécifiques sont les suivantes :

1. Dormez suffisamment : donner à votre cerveau suffisamment de repos peut le maintenir actif pendant la journée et réduire la fatigue.

2. Faites attention à l’équilibre nutritionnel dans votre alimentation : mangez plus de légumes frais, de fruits, de céréales et d’autres aliments pour fournir une nutrition adéquate au cerveau.

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3. Apprenez à ajuster votre humeur : l’anxiété et la dépression à long terme peuvent endommager les cellules du cerveau, vous devez donc affronter les difficultés et les revers avec optimisme.

4. Assurez-vous de faire un exercice physique adéquat et modéré : offrez à votre cerveau un exercice aérobique pour normaliser le métabolisme des cellules cérébrales, ce qui peut vous rendre plus énergique et maintenir les cellules cérébrales actives.

5. Participez à davantage d’activités sociales : cultivez vos propres intérêts et continuez à être exposé à de nouvelles connaissances et à les acquérir. Cela peut maintenir le cortex cérébral concerné actif, ralentir le vieillissement cérébral et maintenir l’activité des cellules nerveuses du cerveau.

Source : Tuchong

6. Contrôlez l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie et d’autres maladies physiques qui peuvent causer des dommages au cerveau afin de réduire les dommages au cerveau.

La structure interne du cerveau humain est innée, mais grâce à un entraînement acquis, la pensée du cerveau peut devenir plus agile et active. Dans la vie quotidienne, réduire les comportements nocifs pour le cerveau, réguler l’humeur, maintenir l’exercice, etc. peuvent maintenir notre cerveau dans un état « frais » et garder les fonctions cérébrales jeunes.